Sportséta, vagy a láb simításának művészete! Új érzés

Tudni, hogyan kell "jól járni" a fitnesz gyaloglás során

Gyengéd ritmusa ellenére a gyors séta erőfeszítést igényel a testedtől. Mozgás közben áthelyezi súlyának terhét az egyik lábáról a másikra. Az összes technika sportos sétálók majd ebben lakik lábmozgás amely lehetővé teszi számukra, hogy támogassák súlyukat anélkül, hogy szenvednének. Nagyon fontos árnyalat !

vagy

Az ízületek védelme érdekében meg kell győződnie arról, hogy ez az átvitel kiegyensúlyozott a talajt támadó láb és bárki is a lábujjakkal hajt.

Görgesse a lábat saroktól talpig

A cél az, hogy nagyobb mozgástartományt érj el, ha a lábadat teljes hosszában lefelé gördíted: a saroktól a lábujjakig.

A gyakorlatban érezned kell, hogy a bal lábad lábujjai visszaszorulnak a talajhoz, miközben a jobb láb sarka a földre támad.

1 - Tegye fel a sarkát

Fektesse le a sarkát finoman. A talajjal történő ütközés ezután jobban elnyelődik és nagyobb területen eloszlik. Ez a gesztus védi a láb ízületeit. Valójában a sérülések kockázata növekszik, ha megnyomja a lépést, és teljes súlyával összezúzza a talajt.