Crash-diéta Hosszú távon lefogyhatok-e vele
Crash-diéta Hosszú távon lefogyhatok-e vele?
Öt kiló egy hét alatt - egy összeomlási diéta általában azt ígéri, hogy pillanatok alatt válni fog és karcsú marad. De mit tehetnek valójában a villámdiéták az alakunkért?
Mi az összeomlási diéta?
A baleseti diéta általában erről szól, hogy minél több fontot fogyjon a lehető legrövidebb idő alatt. Gyakran mono diétákról van szó (pl. Rizs diéta, ananász étrend, burgonya diéta vagy káposztaleves diéta), amelyek során egy étel áll a diéta középpontjában, és csak kis mennyiségű kiegészítő étel megengedett. A baleset-diétát általában egy hétig ajánlják.
Mire jó egy fogyókúrás fogyókúra?
Az egyszerű igazság: A villámdiéta általában nem segít a fogyásban - legalábbis hosszú távon. Ha szigorúan betartja az étrend irányelveit, akkor nagy valószínűséggel gyorsan lefogy, a fogyás legkisebb része azonban valójában a testzsír. Ami sokkal többet veszít az ilyen étrendeknél, az a vízvisszatartás és az izomtömeg. Ennek eredményeként viszont elveszítjük a létfontosságú fehérjét.
A villámdiéták előnyei
- Gyors fogyás
- Csak rövid ideig használható
- A legtöbb ember több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt
Összeomlott diéták: miért kerüljük el őket
Az összeomló étrend csak egy átmeneti étrendváltozás, amelyet nem hosszú ideig terveztek végrehajtani (ellentétben például fogyókúrás tippjeinkkel!). De pontosan itt rejlik a probléma: Amint feladja a diétát és ismét normálisan eszik, a leadott kilók gyorsan visszatérnek.
A villámdiéták hátrányai
- Gyakori jo-jo effektus
- Egyoldalú táplálkozás (hiánytünetek jelentkezhetnek)
- Az egyhangúság miatt nehéz fenntartani
- Az éhség általános érzése
- Gyakran sóvárgás
Kinek alkalmasak az ilyen étrendek?
Nem kell teljesen démonizálnia a baleseti diétákat - aki csak gyorsan szeretne lefogyni néhány kilót, mielőtt nyaralna, az optimális bikini alak érdekében néhány napig kipróbálhatja. Feltéve, hogy változatos, orvosi felügyelet mellett elhízott emberek számára is alkalmazható.
Mivel a villámdiéta egészségügyi előnyökkel járhat a test számára - például a kutatások azt mutatják, hogy egy egészségtelen magas vércukorszint ilyen diétával gyorsan csökkenthető.
Mellesleg itt eláruljuk, hogyan működik a fogyás éhség nélkül és a fogyás testmozgás nélkül - hogy még összeomló diétára sem kelljen mennie! Még mindig szeretne többet tudni a mono diétákról? Akkor nézze meg ananász diéta cikkünket. Megmagyarázzuk az 1200 kalóriatartalmú étrendet, az író diétát és az autós étrendet is.