CRED Hunedoara A GYERMEK EGÉSZSÉGÉNEK, HIGIÉNIÁJÁNAK, TÁPLÁLKOZÁSÁNAK SZÜKSÉGES
Együtt a gyermekeinkért!
2011. március 10., csütörtök
A GYERMEK EGÉSZSÉGÉNEK, HIGIÉNIÁJÁNAK, TÁPLÁLKOZÁSÁNAK SZÜKSÉGES
Jó tudni, hogy a gyermek teljes egészsége, növekedése és harmonikus fejlődése csak a környezettől való szoros függésben biztosítható, amelyben él, és mindenekelőtt a személyes higiénia és a gyermek közösségének szigorú betartásától függ. napi tevékenységük nagy részét (otthon és az óvodában) tölti.
A testhigiénia, a lakhatás vagy a lakótér és a tevékenység, a ruházat vagy cipő, valamint az élelmiszer-higiénia aktiválja a gyermek integrált fejlődésben rejlő lehetőségeit.
Személyi higiénia már kisgyermekkorától kezdve rá van nyomva a gyermekre, alapvető készségek formájában (kezet, arcot, fogat mosva), még akkor is, ha legalább az elején szülei segítenek megvalósításukban. A napi fürdésnek része kell lennie a gyermek szokásainak.
Ruházat és lábbeli higiénia szerepet játszik a test egészségének tartós fenntartásában. A ruházatnak és a lábbeliknek megfelelőnek kell lenniük a gyermek számára. Ha túl szélesek vagy túl szorosak, nem tudják megvédeni a hidegtől, nem segítenek járni és mozogni, kockázatos helyzetekbe sodorják (a gyermek nem tud helyesen mozogni, így megakadályozható), meg lehet tanulni néhányat gyenge képességek: a gyermek nem tud megfelelő helyzetben mozogni, láb deformitások jelentkezhetnek stb.
A gyermek otthona és szobája az a hely, ahol a gyermek idejének nagy részét otthon tölti. Gyermekszoba (egyéni helyiség, ha a család stúdióban vagy gyermekszobában él testvérek esetén), a ház legfényesebb, legmelegebb és leghalkabb szobája lehet. A világításnak a nap folyamán a lehető legtöbb természetes fénynek kell lennie. A szoba bútorzata csak a feltétlenül szükségesre csökken, annak érdekében, hogy a gyermek ne fedezhessen semmiféle korlátozást a felfedezése során. A bútoroknak alkalmasaknak kell lenniük a gyermek fejlődésére, hozzáférést kell biztosítani a játékokhoz, könyvekhez, ruhákhoz: életkornak megfelelő ágy, asztal és szék, alacsony könyvespolc, fedél nélküli edény, játékokhoz.
szellőztetés szoba elemi higiéniai norma, nyáron és télen is biztosítani kell. Abban az időszakban, amikor a helyiséget szellőztetik, előnyösebb a gyermek felügyelete, ha mi szellőztetünk, amikor ő a szobában van. A szoba ablakait állandóan tisztán kell tartani, hogy a természetes fény bejuthasson, nyáron függönyökre vagy függönyökre van szükség az elfogadható szobahőmérséklet fenntartásához.!
Napi tevékenység . A gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez vezető elvek a következők: az egyensúly megteremtése a gyermek napi aktivitása (kortól függetlenül), pihenés (aktív) és alvás között. A napi tevékenységek mennyisége és intenzitása a gyermek életkorától és a gyermek különös gondjaitól függően változik. A túlmunka ebben a korban a fáradtság korai megjelenéséhez, az étvágycsökkenéshez (a kihalásig) vezet és alvászavarokhoz vezet. Az alvási idő a gyermek életkorától és egyéni jellemzőitől függően változik.
A gyermek immunitásának növelése . A napi szabadtéri tevékenység, a friss levegőnek való kitettség, a nap és a víz mozgása, a kiegyensúlyozott étrend és az oltással történő immunizálás hozzájárul a gyermek testének immunitásának erősítéséhez. A gyermek gondozásában, nevelésében és fejlesztésében egyiket sem szabad kiküszöbölni, mivel ezek egymástól függenek.
Az étlap összeállításának megkönnyítése érdekében az ételeket 5 csoportra osztották:
ü gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök;
ü tej és tejtermékek;
Az 1-től 8-ig terjedő skálán, ahol a legegészségesebb ételek és szokások kapják a legtöbb pontot, a következőképpen lehet pontozni:
1. Vörös hús, fehér kenyér, fehér tészta
3. Hal, baromfi, tojás
4. Növényi olajok, olajos magvak, hüvelyesek
6. Teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér
8. Fizikai aktivitás és súlykontroll
Útmutató az egészséges táplálkozáshoz a 3-7 éves gyermekek számára
Szilárd és folyékony ételek 1-5 éves gyermekek számára
Ajánlások a napi etetéshez
ü tej és tejtermékek;
ü hús, hal és tojás, bab, borsó és lencse.
ü kenyér és egyéb gabonafélék, valamint tészta, burgonya és más keményítőtartalmú zöldségek;
ü nyers és részben főtt tojás (szalmonella kockázata);
ü egész dió vagy darab (fulladás veszélye);
ü só: a gyermekek nem fogyaszthatnak 2 grammnál többet. só/nap;
ü cukor vagy méz az ételekben;
ü édes és savanyú italok.
Szilárd és folyékony ételek 5-8 éves gyermekek számára
ü kalciumban gazdag ételek: tej, sajt, joghurt, szójabab, tofu és diófélék;
ü D-vitaminban gazdag ételek: dúsított gabonafélék, margarin, halolaj;
ü vasban gazdag ételek: zöldségek, zöld zöldségek és dúsított gabonafélék;
ü heti két adag hal fehérjére, telítetlen olajokra és vitaminokra;
ü C-vitaminban gazdag ételek: citrusfélék, paradicsom és burgonya;
ü a folyadékokat vízre és tejre kell csökkenteni, a gyümölcsleveket pedig csak étkezés közben.
ü só legfeljebb 3 gr/nap
Az étkezések közötti édes ételek növelik az elhízás kockázatát, és befolyásolhatják a gyermek fogait. Javasoljuk, hogy kekszet, süteményt, édes italt csak hetente egyszer kínáljanak fel a gyermek számára.