Crêpes sajttal és sült hagymával - SaltSugarLove
Helló kedves 💕 olvasók,
Nem sok időm volt ma délután.
Így gyorsan arra gondoltam, hogy elkészítek egy krémet sajttal 🧀.
Általában már tele vagyok egy krémmel, de így is megúszhatnád a kalóriákat kettőért.
Ha palacsintákra gondolok, mindig a gyerekkorom jut eszembe.
Nemzetközi tenisztornán 🎾 sok választás volt az étellel,
de minden olyan drága volt, hogy minden nap palacsintát ettünk ebédre.
A legfinomabb itt is sajt volt sweet vagy édes fahéjjal/cukorral vagy Nutella/banán 🍌.
De ebédelni here Itt akartam maradni sós krémmel.
A Crêpes sok tojást tartalmaz 🍳.
Itt nem szabad elfelejteni: a tojás egészséges, de nem alacsony a kalóriatartalma sem.
Ezért nem szabad elveszítenie a dolgok nyomát itt, és tudnia kell, hogy mit használ egy napon belül.
És mi ad nekünk egy ilyen tojást 🍳 mindent a testünk számára?
„Az anyatejhez hasonlóan a tojásokat is a természet tervezi, hogy minél több fontos tápanyagot biztosítsanak.
Tehát nem meglepő, hogy a legtáplálóbb ételek közé tartoznak.
Egy átlagos tojás körülbelül 6 g fehérjét tartalmaz, egyenletesen elosztva a tojásfehérje és a tojássárgája között, beleértve az összes esszenciális aminosavat, rengeteg A-vitamint, E-vitamint és béta-karotint,
a kevés természetes táplálékforrás egyike mellett a fontos D-vitamin, a .trriptofán is, amely elősegíti a szerotonin képződését és hangulatjavító hatású.
Ezen értékes tápanyagok többsége a tojássárgájában található meg.
Ezért abszurdnak tűnik a fehérjét csak egészségügyi okokból enni.
(Forrás: http://www.urgeschmack.de/sind-eier-gesund)
Hozzávalók 5 krepphez:
120 g liszt
3 tojás
30 g vajat
250 ml tej
1 csipet só
Folyékony vaj sütéshez
Készítmény:
Megolvasztjuk a vajat, és hagyjuk kissé kihűlni.
A tojásokkal habosra verjük.
Tejet adunk hozzá, és tovább verjük.
Keverje össze a lisztet sóval és hajtsa óvatosan a tésztába,
amíg nincs több csomó
A tésztából a lehető legvékonyabban süssük közepes lángon 5.
Miután a tészta a serpenyőben van, azonnal forgassa meg a serpenyőt, hogy a tészta egyenletesen eloszlasson. Süssük kb. 1-2 percig mindkét oldalon.
Amint megfordult, szórjon sajtot 🧀 és közvetlenül a
vegyük ki és öntsük a tetejére a sült hagymát.
Kész 😁
Jó étvágyat 😋❤
Kalória adagonként 1 krepp:
Kalória: 200
Zsír: 7,6
Szénhidrátok: 28
Fehérje: 4.4
20 gramm mozzarella kalória
Kalória: 66
Zsír: 4,9
Szénhidrátok: 0,4
Fehérje: 5
10 gramm sült hagyma kalória
Kalória: 41
Zsír: 1.7
Szénhidrátok: 4.3
Fehérje: 1.2
Összesen = 307 kalória
A következő alkalomig
Üdvözlettel ❤️
Aylin
Aylin
Étel- és életmódblog egyszerű, gyors és egészséges receptekkel és tippekkel az egészségére. A nevem Aylin, őseim Törökországból származnak. Ezért talál blogomban a nemzetközi konyha keverékét. Ízletes recepteket és egészségügyi tippjeimet szeretném itt megosztani veletek. Kérdéseivel és javaslataival csak írjon nekem egy megjegyzést.