Cristina Bălan elárulja azt az étrendet, amellyel 37 kg-ot fogyott egy év alatt Click mobile
2015 volt az az év, amikor Cristina Bălan elérte ideáljait. Sikeresen visszatért a zenéhez, elnyerte a "Vocea României" trófeát, 100 000 eurós nyereménnyel, és megszabadult a plusz kilogrammtól, amely a depresszió szélére sodorta. Mindehhez sok munka és akarat kellett.
Cristina Bălan 2013 nyarán ikrek anyja lett. Súlya 75 kg volt, de számuk növekedni fog. "Egy hónapot töltöttem a szülészeten, és kétségbeesve ettem, arra gondoltam, hogy így több tejem lesz a fiúknak - ez a mítosz hazánkban túlságosan elterjedt. Hamarosan összeszedtem magam, és amikor hazaértem, továbbra is nagy mennyiségben ettem. Ezúttal a fáradtság és a depresszió miatt. Édességeket ettünk öntudatlanul. Minden nap, kivétel nélkül. Túlléptem a 90 kg-ot, és nem nagyon értettem a helyzet súlyosságát, pedig alig mozogtam "- kezdi történetét Cristina.
Aki kinyitotta a szemét és rámutatott a problémára, nem más volt, mint az anyja. Zöld színű arccal mondta neki, hogy kövér és valamit tennie kell. A vita olyan volt, mint egy hideg zuhany. 2014 decemberében a művész úgy döntött, hogy megváltoztatja étkezési stílusát és elkezd fogyni. Könnyen kezdődött, a napi étel- és édességmennyiség csökkentésével. Egy hónap múlva elkezdett edzőterembe járni, és néhány kiló már elpárolgott. De az igazi változtatásokat március óta hajtották végre, amikor ez Răzvan Popescu edző kezében volt. Személyre szabott étrendet készített neki, az akkori igényeinek megfelelően.
"Drámai változás kellett az étrendben. Az étel részének csökkentése volt az első lépés, és az első hónapokban minden étkezést megmértem. 250-300 g megengedett ételt ettem. Vegetáriánus lévén ettem sima spenótot, padlizsánsalátát majonéz nélkül, tojásfehérjét, a kenyeret helyettesített rizzsel helyettesítettem, halat is ettem párszor, de csak az étrend beosztásának betartása érdekében. Nem engedélyeztek nekem burgonyát, tésztát, kenyeret, általában lisztet, édességeket, süteményeket stb. Még bizonyos gyümölcsöket is tiltottak, például narancsot. Reggel megengedtek nekem egy nagy szelet ananászt és ennyi. Természetesen ez az egy nap. Minden nap a kalóriákon és a táplálékfelvételen alapuló étrend volt "- mondja Cristina Bălan.
Megmérte az ételének minden adagját
12-View-balance-inainte.jpg
Tehát márciustól júliusig sikerült 82–66 kg-ot lefogynia. Elismeri, hogy rendkívül nehéz volt egyszerre feladnia minden kedvenc ételt. Búcsúzott mézes palacsintától, paradicsommártásos tésztától, sült krumplitól, keleti salátától vagy zöldséges rizstől.
Az első szakaszban mindig éhes volt. Ráadásul szinte minden két órában az edzőteremben lőtt, ahonnan egy verejtékező oroszlán tért haza. Ne felejtsük el, hogy egész idő alatt két gyereket szoptatott. Elárul azonban egy titkot: meg is csalt. "Például, ha a férjem valami tiltottat evett nekem, akkor az volt a szabály, hogy kielégítsem az étvágyamat és megkóstoljam az ételt. Pontosabban, amikor csokit evett, haraptunk egyet. Amikor sült krumplit készített, hagyott nekem néhányat. De ez azután történt, hogy elegendő súlyt lefogytam. Az ötlet nem a kéjvel való nyálasodás volt, hanem legalább egy kis kielégítés, nem frusztrációk keltése, majd a tiltottaknak való engedés. Ez a trükk nekem tökéletesen bevált "- mondja nekünk Cristina is.
Amit most eszik
11 konyha-2.jpg
A tavaly követett étrend megszokta az egészséges táplálkozást. Válassza továbbra is a magas tápértékű ételeket, az első helyen a zöldségfélék állnak. Ezután a chia, a len, a kender stb. nélkülözhetetlenek a családi konyhában. A reggeli csak banánból áll, ritkán omlett zöldségekkel. A gyümölcs a gyengesége. "Szeretem az almát, a banánt, az ananászt, a narancsot, a dinnyét és az epret. Ah, milyen vágy van egy gyümölcssalátára - mondja Cristina, és almához nyúl.
13 kg csak a "Vocea României" -nél fogyott
11 konyha-3.jpg
Cristina 66 kg-ot nyomott, amikor megjelent a "Vocea României" (Pro TV) rolójában. Bevallása szerint ez a verseny is segítette őt a fogyás folyamatában. "Az étrendemmel és a műsorból betöltött programmal 53 kg-mal eljutottam a döntőbe (2015. december)," mondja. Tehát jelenleg 2-3 kg-ot kell híznia. "Akkor egyszerűen észrevettem. De még így sem eszem semmit és mindent, mert tisztelni akarom a testemet. Természetesen már nem mérek több adag ételt, de enni sem tudok ennyit "- magyarázza.
Csak gyerekeknek főzni
11 konyha-4.jpg
Cristina férje, Gabriel többet főz a Bălan családban. "Én vagyok a tipikus feleség, és a párom ezt tudta, amikor a sorsát az enyémhez kötötte" - mondja. De a gyermekek számára főz. Bizonyos preferenciáikkal rendelkeznek, a lista tetején a tejszínes zöldségleves található, amelyet a fogyókúra alatt is fogyasztott. Használjon sárgarépát, édesburgonyát, édesburgonyát, tökös pitét, cukkini, padlizsán, hagyma, paprika, fokhagyma, paszternák, okra. A hagymát és a sárgarépát egy teáskanál olíva- vagy kókuszolajon megdinszteljük, majd hozzáadjuk a többi zöldséget és felforraljuk. Végül elmúlik.