CRONO diéta 🍏 Zöld

Ahogy e diéta neve mondja, a fogyáshoz kialakított étrend alapja kronológia, diéta óra után, nevezetesen az étkezések időrendje. Ezt a súlycsökkentő rendszert Dr. Alain Delabos fejlesztette ki 1986-ban, és felfedezte, hogy az emberi testnek megvan a maga működési ritmusa, és ezért másképp reagál az ételekre, attól függően, hogy mennyit fogyasztanak. Így a cukrok és zsírok reggel energiává alakulnak át, de este nem kívánt zsírokat tárolnak és képeznek a testben. Továbbá, mivel testünk négy óránként szekretálja az inzulin és a kortizol hormonokat, az étrendnek meg kell felelnie az általuk meghatározott ütemezésnek.

A CRONO diéta alapelvei

Az emberi test természetes időrendje szerint, chrono diéta 9 óra körüli reggelit ajánl, szénhidrátokban, zsírokban és szacharózban gazdag. Körülbelül 4 óra elteltével, 13 óra körül ebédelhet, amelynek szénhidrátot kell tartalmaznia, és nem lehet desszert kíséretében. 16 órakor harapnivalót fogyaszthat gyümölcsből vagy étcsokoládéból, 18 órakor pedig könnyű, de fehérjében gazdag vacsorát fogyaszthat, anélkül, hogy ez idő után bármit is elfogyasztana. Reggel 10.30-kor falatozhat, szintén gyümölcsből vagy étcsokoládéból. Így, chrono diéta nem súlyos vagy nehezen követhető, nem befolyásolja az egészséget és nem ígér hirtelen fogyást.

Egészséges életmódgá válhat azon elvek révén is, hogy a meghatározott órákban étkezik, és kiküszöböli a feldolgozott ételeket és cukrokat, testmozgás és állandó vízzel történő hidratálás mellett.

Chrono diéta napi 1400-1500 kalória fogyasztást és annak betartását 8 hétig tartó időszakot állapítja meg, amelyet egészséges életmód követ a megtartott súly fenntartása érdekében. A kávét cukor vagy tej nélkül lehet fogyasztani, a kenyeret kis mennyiségben, a húst pedig ebédnél vagy vacsoránál kell fogyasztani, képlet segítségével meghatározva a megengedett mennyiséget. Így ebéd közben a húst a 100-as szám saját magasságához való hozzáadással nyert súlyban, vacsoránál pedig a 40-es szám magasságának csökkenésében fogyasztják.

Például egy 170 cm magas ember ebédnél 270 gramm húst, vacsoránál pedig 130 gramm húst fogyaszthat. Az étkezésnek mérsékelt adagokban kell lennie, nem szabad sietve vagy nehéz stresszes helyzetekben fogyasztani. Ezért a chrono étrendet türelmesen követik, nem éhezik, nem egyensúlyozza ki a szervezetet, nincs mellékhatása az egészségre, és nem teszi lehetővé az elveszett kilogrammok felhalmozódását a befejezése után. Alapja az egészséges életmód, a mérsékelt fogyasztás, meghatározott órákban, amelyet tiszteletben kell tartani.

Annak ellenére, hogy nincs ellenjavallata, a diéta betartása előtt ajánlott orvoshoz fordulni, aki eldönti, hogy az egészségi állapot lehetővé teszi-e annak támogatását, anélkül, hogy kellemetlenséget okozna, vagy a nem kívánt betegségek helyszíne. A hosszú távú hatásokat csak az egészséges életmód fenntartása fogja fenntartani, nemcsak az étrend szabja meg.

---