Croq Kilos ételek, amelyek finganak
Milyen ételeket kell korlátozni?
A nyers zöldségek jót tesznek az alaknak, de hajlamosak puffadást okozni. A bélbe kerülve a nyers zöldségek erjednek és gázt adnak. Kérjük, ne fogyasszon nyers zöldséget minden étkezéskor, és a jobb emésztés elősegítése érdekében jól rágja meg őket. Ha zöldségeket eszik, fogyassza rendszeresebben főzve, mint nyersen !
Ha a nyers zöldségek hajlamosak puffadni, akkor ez bizonyos főtt zöldségekkel, például a káposztával is megerjed, amely a bélben erjed. Ez az erjedés gáztermeléshez és ezért meteorizmushoz vezet. Vigyázzon a túl sok kelbimbó, brokkoli, karfiol és más hajtások fogyasztására, ha érzékeny a puffadásra.
- Tejtermékek
A tejtermékek laktózt tartalmaznak, amelyet a felnőtteknél nehéz megemészteni a laktázaktivitás csökkenése miatt, ami a jó emésztéshez nélkülözhetetlen enzim. A vastagbélbe kerülve a laktóz erjed és puffadást okoz.
A kenyér nehezen emészthető és gyomorrontást okozhat. Jobb, ha teljes kiőrlésű vagy gabona kenyeret fogyasztunk, és pirítunk fehér kenyeret, ami emészthetőbbé teszi.