CrossFit, a "Hízásom 3 hónap alatt" megoldás - Burpees Tours Nord
A CrossFit az ideális tevékenység a testzsír csökkentésére. Mivel egyesíti a kardiót, a súlyemelést és a tornát, aktiválja az összes olyan mechanizmust, amely lehetővé teszi a test számára, hogy felszabaduljon a felesleges zsírtömegtől. De ahelyett, hogy a + b-vel próbálnánk elmagyarázni, miért ideális a CrossFit, nézzük meg, miért nem sok más tevékenység ...
A futás nem elég ...
Általában, ha fogyni akar, akkor a „futásra” gondol. Kiszáll a régi tornacipőkből, letölt egy alkalmazást, hogy nyomon követhesse az útját, majd kinyitja az otthona ajtaját ... és ott ... az üresség: milyen távolság, milyen ritmus, milyen pulzusszám. Olyan sok megválaszolatlan kérdés. Másrészt gratulálok, mert úgy döntött, hogy költözik. Tehát futni megy ... Néhány hét múlva észreveszi, hogy lefogyott a skálája szerint. Csak a veszteség csillapodik gyorsan, ráadásul egyáltalán nincsenek megugrott fenekei, amire számítottál, és ott kezdesz kételkedni, demotiválódni és hízni.
... nem építesz izmokat !
Leegyszerűsítve: a mérsékelt ütemű kardiovaszkuláris aktivitás olyan tevékenység, amely glikogént, majd "zsírt" használ fel energiához. Kevés energiát tölt el hosszú ideig, és csak edzés közben. A "Cardio" olyan izomrostokat dolgoz fel, amelyek a "gazdaságos" mozgás előállítására szolgálnak. Ezután nehéz izomot létrehozni, ami azt jelenti, hogy nincs kövér fenék és még kevésbé húzott pecs! Tehát akkor is, ha lefogy, nem faragja azt a testet, amelyről megálmodta. Ezenkívül a futás magányos tevékenység, amelynek motivációja nagyon változó. Sokan gyorsan elfáradnak, ha egyedül futnak. Végül kíséret nélkül sérülésnek teszi ki magát, mert ez egy olyan tevékenység, amelyben ugyanazokat a mozdulatokat ismételgeti és ismételgeti. De a tested utálja ezt! A történet legrosszabb része az, hogy a tested végül megszokja, és olyan alkalmazkodási mechanizmusokat keres, amelyek kevesebb energiát ... ezért kevesebb zsírt emésztenek fel. Röviden: a kardió nem elég !
Az öntöttvas emelése nem elég ...
Alternatív megoldásként úgy dönt, hogy beiratkozik egy olcsóbbnál olcsóbb "edzőterembe". Ismét gratulálok, mert úgy döntött, hogy lép, és ez már győzelem. Ígérünk neked egy programot (amelyet ha szerencséd van, akkor mindenkinek megadjuk ...). Hétfőn a pécsiek, kedden hátul, szerdán a lábak (nos akkor motiválják a lábakat ...) és lázadnak. Itt is önálló vagy, kevés vagy egyáltalán nem ad tanácsot a gépek mozgására és használatára vonatkozóan. Ó, igen ! Vannak Roger vagy Candice, akik azt mondják, hogy "prot", 5 perc kerékpározás és presto! Komolyabban az "muscu" -val, hihetetlen technika nélkül is, kicsit jobban érzi az izmait, és lát néhány eredményt a fenék kontúrjában, és igaza van. Mivel korábban nem csinált semmit, elkezd izomzatot építeni. A probléma az, hogy keveset vagy egyáltalán nem veszítesz zsírt, és talán egyre fáradtabbnak érzed magad a lépcsőn felfelé menet ...
... izomépítés nélkül zsírvesztés
A súlyemelés sok szempontból erősíti a testet és az izmokat. Emellett növeli a hormontermelést, különösen a tesztoszteron termelését, amelyre a férfiaknak és a nőknek izomtermelésre és a testzsír csökkentésére van szükségük. Ez egy olyan jelenség, amelyre törekednünk kell, hogy végül fenntartható módon fogyjon a zsír. Mindez optimális helyzetben van ... olyan, ahol tudod, hogy mit csinálsz, megfelelő technikával és motivációval, hogy ezzel járj. De sok "alacsony költség" esetén nem áll fenn ezek a feltételek. Ráadásul csak a súlyemelés nem javítja a kardiót. Tehát igen, izomszinten lesznek eredményei, de a zsírvesztés szempontjából korlátozott marad. Végül megint a test megszokja, és az eredmények csökkennek, ami a motiváció elvesztéséhez stb. Vezet.