CrossFit diéta a jobb edzés érdekében
A diéta egy eszköz arra, hogy elegendő energiával rendelkezzen az edzés során, de ez egy olyan életmód is, amely az optimális egészséget egész életében megőrzi. Ez a CrossFit alapja.
A CrossFitben a táplálkozás a teljesítmény és az egészség kulcsfontosságú eleme (a megjelenés a hagyományos erőedzéssel ellentétben nem kötelező).
Általában a CrossFit étrendnek ezt a 100 szódefinícióját használjuk:
Fogyasszon húst és zöldséget, diót és magot, gyümölcsöt, kevés keményítőt és cukrot. Tartsa a bevitelt olyan szinten, amely támogatja a testmozgást, de nem a testzsírt. Gyakorold és edzd az összes fő felvonót: Holtemelés, tisztítás, guggolás, prések, C&J és elkapás. Hasonlóképpen sajátítsa el a torna alapjait: felhúzások, süllyedések, kötélmászás, fekvőtámaszok, felülések, kézenálláshoz való préselések, piruettek, megfordítások, hasítások és tartások. Kerékpározzon, fusson, ússzon, evezzen stb., Keményen és gyorsan. Heti öt-hat nap keverje ezeket az elemeket annyi kombinációban és mintában, amennyit a kreativitás megenged. A rutin az ellenség. Tartsa az edzéseket rövidek és intenzívebbek. Rendszeresen tanuljon és játsszon új sportokat. "
Étel alapjai
Az étel az élelmiszer felszívásának és felhasználásának folyamata. Tehát leegyszerűsítve: az élelmiszer energia, üzemanyag, amelyet felhasználni vagy tárolni fognak (későbbi felhasználásra).
Nincs mindenki számára meghatározott szabály. A minőség és a mennyiség attól függ, hogyan reagál a tested. Alkalmazkodnunk kell !. Az ideális érkezési lehetőség minden nap, hogy egyensúlyban legyen a be- és kijáratok (mit felszív és mit költ). Tehát tudd meg, mit fogsz tenni tevékenységként, hogy átgondold, mit fogsz magadba szívni.
Ez teljes ellentmondásban van az étrend, a diéta szokásaival, amelyekkel általában találkozunk, ahol az étrendünket konkrét célok szerint módosítjuk (zsírvesztés a strandra, izomnövekedés ugyanarra a strandra). Itt a táplálkozást teljes mértékben be kell építeni a mindennapi életbe. Azért eszünk, hogy jól teljesítsünk és egészségesen, és ne a stílus kedvéért. Ez az, amit az Atlanti-óceánon túl „életmódnak” neveznek.
Ehhez a szokások teljes megváltoztatására van szükség: már nem a kis héten, hanem hosszú távon, nagyon hosszú távon, egész életünkben sikerül kezelnünk az egészség sötét oldalát (elhízás, cukorbetegség, korai légszomj, acidózis stb.) a jólétre (elfogadható zsírtömeg, normális feszültség, csontsűrűség, rugalmasság, koleszterin egyensúly stb.), hogy végül elérje a piramis csúcsát, nevezetesen Fitness.
Röviden: a cél az egészségének javítása.
Ezek az élelmiszerek alapjai a következő sorrendet követik (időrendben):