5 tipp a pubertáskori fogyáshoz a túlsúlyos gyermekek szüleinek
A pubertáskor a gyermek még mindig növekszik, gondolkodni kellene a fogyásról? Ráadásul a szülők nehezen tudják meghatározni az étrendet. De most Németországban minden ötödik gyermek túl kövér!
Ha gyermekként és serdülőként nem tanuljuk meg a normális testsúly elérését és fenntartását, felnőttkorban ez általában még nehezebbé válik. Ennek oka lehet az alacsony életminőség, a rossz közérzet és az egészségügyi problémák.
Így segíthet gyermekének fogyásban a pubertás alatt.
Szülőként a megfelelő életmódot a pubertás alatti fogyás támogatására
A gyerekek mindenekelőtt odafigyelnek arra, hogy az emberek mit csinálnak körülöttük. Ezért sokkal fontosabb, hogy a szülők egészséges életmódot folytassanak, mint diktálni a gyerekeknek.
Először beszéljen erről nyíltan gyermekével, és próbálja meg kideríteni, hogy mi lehet az elhízás oka. Az unalom, a frusztráció, az iskolai problémák vagy a barátokkal való stressz nem betegséggel összefüggő kiváltó tényezők lehetnek.
A gyermekével együtt szüntesse meg az okot, majd kiegyensúlyozott étrend és több testmozgás útján kezdjen el jobb életet együtt.
A pubertáskori fogyás csak egészséges étrend mellett működik
A gyermek számára az ideális súly inkább jó érzés. Tehát felejtsd el a kalóriák számolását, a napi súlyt a mérlegen és a diétákat. A pubertás idején egyszerű intézkedésekkel elveszhet anélkül, hogy el kellene hagynia az élvezetet és az ízlést.
Az irányítás ellennyomást okoz. A gyermek diétára kényszerítése csak súlyosbíthatja a problémát. Sokkal ésszerűbb olyan alternatívákat kínálni, amelyek automatikusan egészségesebb életmódot teremtenek.
5 tipp a "pubertáskori fogyáshoz"
| 1 - Gyümölcs mindig kéznél van |
| Ahelyett, hogy nyíltan heverne az édesség, kínálhatunk egy gyümölcstálat. A friss alma legyőzi a sóvárgást és egészséges. |
| 2 - Vásárláskor hagyjon édességet a polcon |
| Ha nem vásárolt semmi egészségtelen dolgot, akkor nem lehet egészségtelenet enni. |
| 3 - Nincs étkezési pénz, hanem kenyér |
| Ahelyett, hogy pénzt adnánk a gyereknek az iskolába járáshoz, készíthetünk néhány kenyeret az iskola előtt, és becsomagolhatunk egy banánt. |
| 4 - Főzzön magának ahelyett, hogy kint étkezne |
| A házilag elkészített ételek általában egészségesebbek, mint a kint vásároltak. A gyerekkel való főzés egyben nagyszerű családi élmény is lehet. |
| 5 - Kevesebb cukor |
| Különösen az üdítőknek (pl. Coca-Cola) kell eltűnnie a házból. Ezek a kalóriabombák könnyen helyettesíthetők vízzel. |
Fogyjon a szórakozás és játékok révén
Nehéz versenyezni a tévével és a mobiltelefonnal, de számos alternatíva kínál szórakoztató és aktív szórakozást a gyermek számára:
- sportklubok
- Sportcsoportok az iskolában
- úszni menni
- Egy séta vacsora előtt vagy után
- Háziállat (a kutyák különösen fittek)
- Játékcsoportok
- Vannak olyan videojátékok is, amelyek mozgást igényelnek (például táncos játékok)
Szüleinknek itt is példát kell mutatnunk arról, mit szeretnénk eljuttatni gyermekeinkhez. Ily módon világosan meghatározott W-LAN időket állíthatunk be az internetes útválasztóban, amelyeket a gyerekeknek és a felnőtteknek be kell tartaniuk. Ezeken az idõkön kívül az egész család aktívabb hobbikat kereshet és együtt folytathatja azokat.
A "pubertáskori fogyás" témához kapcsolódva: hallgassa meg podcastunkat is:
FIGYELEM: Mit kell tudni a túlsúlyos gyermekéről pubertáskor
Ön azért küzd, hogy megtanítsa gyermekét fogyni?
- Nem tudod, hogyan kell motiválni a gyermeket a további testmozgásra?
- Gyermekét már súlya miatt zaklatják?
- Gyermeke szeret enni, és nem áll meg itt?
Ezután jöjjön el ingyenes online képzésünkre!
Itt többet megtudhat róla:
Alig várom, hogy ott láthassalak!