Crossfit diéta, táplálkozás és étrend-kiegészítők - Sport és diéta
Szembesülve a nagyon teljes sporttal, amely képviseli crossfit, a sportolók minden érdeke a megfelelő étrend elfogadása, ha folytatni akarják a fejlődésüket és fenntartják fizikai teljesítőképességüket. A táplálkozás tehát kulcsfontosságú szerepet játszik a sport gyakorlásában általában, és különösen a nagy intenzitású sportokban, például a crossfitben. Ezért sok kérdés merül fel, különösen az élelmiszer és a táplálkozás tekintetében. Szóval, milyen étrendet kell alkalmazni, amikor crossfitet csinál? Melyik étrend-kiegészítőt válasszuk? A válaszok.
Általános információk a crossfitről és a táplálkozásról
A "cross edzésnek" is nevezett crossfit meglehetősen intenzív sport, amelynek különlegessége, hogy több tudományterületet kombinál, mint például az állóképesség, a súlyemelés és a torna. A crossfit edzések során tíz atlétikai tulajdonságon dolgoznak: erő, rugalmasság, sebesség, erő, kitartás, kardió, egyensúly, mozgékonyság, precizitás és koordináció. Ez egy nagyon teljes sport, amely mozgósítja a test összes izomcsoportját, és sok részvételt igényel. De általában a crossfit számos előnnyel jár a sportolók számára. Ne habozzon, olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni az univerzumról és a gyakorlatról crossfit .
Sport: miért fontos a táplálkozás ?
Fontos az étrendünk, függetlenül attól, hogy nagyszerű sportolók vagyunk-e vagy örök ülő emberek vagyunk. De a sport gyakorlatában központi és meghatározó szerepet játszik. Karcsúsító, testformáló, izomfejlesztő, fizikai teljesítőképesség javítása, célok elérése ... Bármi is legyen a célja, a sport önmagában nem elegendő. Az ételnek is követnie kell. Ugyanez vonatkozik a crossfitre is.
Ha el akarja érni azokat a célokat, amelyeket kitűzött magának, amikor elkezdi a crossfitet, akkor nyilvánvalóan mindent meg kell adnia az edzésen. De ez nem lesz elég, különösen, ha a diéta nem követi. Gyakran szükséges az étrend alapjainak áttekintése és javítása az egészségesebb és természetes ételek integrálásával, valamint mások tiltásával. Az izom fejlődésének és teljesítményének kulcsa ezért a táplálkozás. A crossfit esetében pedig úgy tűnik, hogy az utóbbi években egyre népszerűbb a diéta.
Milyen étrendet kell alkalmazni, amikor crossfitet csinál ?
Bár a táplálkozás meghatározó szerepet játszik a sport gyakorlatában, nem mindig könnyű megtudni, hogy melyik étrendet kell elfogadni. És mivel a crossfit gyakorlása megterhelő fizikai tevékenység, étrendünknek is így kell lennie. Ne feledje, nem számít, milyen ételt választ, mindig meg kell felelnie az Ön táplálkozási igényeinek és kiegyensúlyozottnak kell lennie ahhoz, hogy jó formában és egészségben maradjon. Ha szükséges, ne habozzon, forduljon táplálkozási szakember vagy orvos tanácsához.
Általánosságban elmondható, hogy a crossfit gyakran két speciális étrendhez kapcsolódik: a paleo étrendhez és a zóna diétához. Mindkettő alapja az egészséges ételek fogyasztása, bár aa paleo diéta még tovább megy. De általában ezek a diéták alapvetően a kiegyensúlyozott és egészséges étrenden alapulnak, ezért a józan ész egyszerű kérdésein.
Paleo diéta: a crossfit szövetségese
Sok crossfit-rajongó úgy döntött, hogy magáévá teszi paleo diéta . A koncepció meglehetősen egyszerűnek tűnik: térjen vissza az ősi időkbe, és ugyanazt az étrendet alkalmazza, mint a vadász-gyűjtögetők. És így őseinktől a paleolit korból. Ez az emberi evolúció leghosszabb időszaka, amelynek során társadalmunkat nagyrészt vadász-gyűjtögetők alkották. Évmilliók óta őseink friss, teljes, természetes ételeket ettek. A paleo-evés tehát nem új keletű, és természetesen nem ez a század találmánya. Ennek a diétának az a célja, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az elfogyasztott ételekből, akárcsak a modern kor előtt.