CrossFit felszerelés nélkül Hogyan haladhatok I Toutelanutrition
A CrossFit olyan tudományág, amely különböző típusú mozgásokat kever össze, főleg az atlétika, a súlyemelés és a torna között. Minden energiát és fizikai kapacitást ott keresnek fel, és ez a végső sport kulcsszava, ez az intenzitás. A legjobb CrossFitters kapcsolatban áll az úgynevezett "boxokkal", ahol tanúsított oktatók tanítják a mozdulatokat, és minden nap előállnak egy új WOD-val (Workout Of the Day). De lehetőség van a CrossFit önálló gyakorlására is, otthon, szabadban, felszereléssel vagy anélkül, és kiváló eredményeket érhet el. De tudunk-e haladni a CrossFitben felszerelés nélkül ?
CrossFit felszerelés nélkül
Ha a CrossFitre gondol, akkor automatikusan egy súlyzóra, korongokra és szaggatások, tiszta dobások, guggolások és holtpontok sorozatára gondol.
A felszerelés nélküli edzés tehát kontraproduktívnak vagy csak a tisztázás módjának tűnhet.
azonban, sok WOD testtömeg-gyakorlatokból áll, sprintek és köpenymozgások, amelyek bárhol elvégezhetők.
Berendezések nélkül javítható képességek
Nyilvánvalóan nehéz lesz javítani az erejét a Snatch-nál anélkül, hogy bárja és tárcsa lenne. Azok a képességek, amelyek felszerelés nélkül javíthatók, a fizikai tulajdonságok lesznek állóképesség, állóképesség, koordináció és mozgékonyság.
A felszerelés nélkül elvégzendő fő gyakorlatok
Itt van egy lista a gyakorlatokról, amelyeket bárhol elvégezhet: otthon vagy a szabadban.
Kézi állvány Push Up (fejjel lefelé vállprés)
A pisztoly guggolás (egylábas guggolás)
Fekvőtámaszok
A V-Up (hasi)
Üreges szikla (hasi köpeny)
A Superman (hátsó lánc burkolat)