Csak 100 kalóriás snack

Úgy gondoljuk, hogy nagyon hasznos a legfeljebb 100 kalóriát tartalmazó snackek listája. Hasznos, ha diétát követ, ha diétázik, vagy ha egyszerűen csak jó és egészséges megoldásokra van szüksége ahhoz, hogy kordában tartsa vágyát és vágyát enni valamit.

100 kalória snack zöldségekkel

Az alábbiak mindegyike kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz. Jók, egészségesek, és képesek csillapítani a rágcsálási vágyat, anélkül, hogy az alakra komplikációk lennének.

2-3 sárgarépa. Csak annyit kell tennie, hogy nem túl vastag szeletekre vagy rudacskákra vágja őket, és rágcsálja őket. Édes ízükkel elegendő mennyiségű rostot, vitamint és béta-karotint kapsz, ez a "természetes lemez" az ultraibolya fény ellen. Ezenkívül jót tesznek a fogaknak is.
Egy uborka. Egy tucat forduló csak jól falatozik mindenféle előételes keksz helyett. Ha nagyon szereted, akkor napi 2-3 ételt ehetsz. Magas volt a víz és alacsony a kalóriatartalom. A cellulitistól is tartják őket.
Egy rakás retek. Táplálóak ásványi anyagokban, vitaminokban, szénhidrátokban és keményítőben gazdag tartalmuk miatt. A retek az immunrendszer serkentője, és vizelethajtó, antitoxikus, tisztító és antianémiás tulajdonságokkal is rendelkezik, ráadásul nagyon ízletesek és szinte egész évben szárazak a boltokban.
karalábé. Ropogós, lédús és édes - csoda, ha rágcsál, nem túl vastag szeletekre vagy rudakra vágva. Napi két csepp pótolja a C-vitamin szükségletet.
Paradicsom. Bár furcsának tűnhet az üres paradicsom fogyasztása, könnyű tudni, hogy ezek kiválóak és csillapítják az éhséget és a rágcsálási vágyat. A legjobb a cseresznye paradicsom. 8-10 kicsi paradicsom legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz. Felére vághatja őket, és a tetejére só helyett egy kevés reszelt parmezán sajtot szórhat. Hozzáad 20 kalóriát, de tökéletes harapnivalót kap.

100 kalória gyümölcsben

A gyümölcsök szacharózban és fruktózban gazdagok, de az étkezések között mértékkel fogyasztják, ideális megoldás a minimális kalóriabevitellel rendelkező édes szükséglet kielégítésére.

Két kivi. A C-vitaminnal és rostokkal teli kivi hatékonyan és egészségesen ellazítja és élénkíti. Természetes antidepresszáns is a nagy mennyiségű magnézium miatt.
Egy banán. Lehetőleg nem túlfőzve, mert alacsonyabb a glikémiás indexe, és maximálisan éhes maradni képes.
Egy alma. Rost, ásványi anyagok és kevés kalória, de elég. Churchill szavai: "Napi almával szabadulj meg az orvostól".
Egy szelet görögdinnye. Ha kényelmesen kiveszi a magokat és lassan rág, akkor körülbelül tíz percbe telik, amíg megeszi.
Három kajszibarack. Elég édesek, kellemes ízűek és igazi csodaszer a bőr számára.
Egy körte. A körte a legjobb gyümölcs. Nagy mennyiségű káliumuk van, egy ásványi anyag mindig nem elegendő a szervezetben, és sok rostot és vitamint tartalmaz. Ezenkívül édesek, de nem befolyásolják az étrendet.

Egyéb ételek

Néha sem a zöldségek, sem a gyümölcsök nem képesek csillapítani étvágyunkat. Vannak olyan megoldások és kombinációk, amelyek nem haladják meg a 100 kalóriát, és amelyek elégedettséget nyújthatnak számodra, ha valami jót és egészségeset ettél.

12-15 olajbogyó. Ideális zöld olajbogyót választani természetes lében, nem olajban, és egészben - hogy könnyebben megálljon és ne egyél túl sokat.
Egy csokitojás. Még ha nem is úgy néz ki, a csokitojás csak 100 kalóriát tartalmaz!
Egy pohár tej (200 ml és cukor nélkül). Akár zsírtalanított, akár szója, fehérje és kalcium azonnal élénkít.
Két szelet sonka. Feltéve, hogy sovány, a sonka ideális választás harapnivalókhoz, különösen diétázáskor. A 20 g fehérje csökkenti az étvágyat, és nem növeli a vércukorszintet.
Főtt tojás. A sonka mellett a tojás az egyik legélénkítőbb és legegészségesebb snack.
Négy fürjtojás. Ideális, egészséges és ásványi anyagokkal teli fürjtojást gyakrabban kell fogyasztani.
Két négyzet étcsokoládé az a csemege, amely legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz, és amely energiával tölti el, és jól érzi magát.
Egy szelet graham kenyér és egy teáskanál reszelt méz. Igen! Ezek együttesen körülbelül 90-110 kalóriát tartalmaznak, a kenyérszelet méretétől függően. Az ásványi anyagok, a rostok és az elégedettség tökéletes kombinációja valami jó étel elfogyasztásához. Adj hozzá egy csésze zöld teát, és tökéletes!

Ha valóban aggódik a kalóriák száma miatt, soha ne fogyasszon gyümölcs- vagy zöldséglevet. Nem számít, mennyire egészségesek a kalóriabombák. A fenti listából választott kombinációk mellett feltétlenül adjon hozzá egy pohár vizet. Tökéletesen kiegészíti az uzsonnát, és csillapítja az éhséget és a vágyakat.