Csak 1200 kalória és hízott (testmozgás, fogyás, diéta)
Helló, most próbálok fogyni. A napi igényem 1700 kalória. A fogyáshoz csak 1200 kalóriát fogyasztok. Az 1. és 2. napon lefogytam, folytatom, mint mindig, és hirtelen ismét hízott, bár maradtam a kalóriák számánál. Nem éheztem, de gyakran nem iszok 1L alatt, és nem is gyakorolok annyit, de nagyon következetes vagyok az étellel. Miért híztam most és hogyan tudom megakadályozni, hogy ez megtörténjen?
5 válasz
1 liter víz súlya 1 kg. Néhány nap alatt nem lehet több kilogrammnál többet felszabadítani vagy lefogyni. A súly ingadozása 2 és 3 kg között normális, de inkább a vízháztartáshoz kapcsolódik, mint az étrendhez.
Után igazi sikert fog elérni legkorábban Lásd 1 1/2 hét a mérlegen.
De azt is ajánlom, hogy kéthetente vegyen be egy újratöltési napot, amelyen valamivel többet eszik, mint amire szüksége van, és amely főleg szénhidrátokkal van tele. Ez hosszú távon elősegítheti a fogyást, és az anyagcseréje nem lelassul.
Pontosan ilyen. A diéta kezdetén mindig csökken a vízveszteség, ez fix 2-3 kg, az ételektől és italoktól, valamint az elfogyasztás idejétől függően.
A döntő tényező az, hogy hosszú távon lefogy-e. Ha minden nap a mérlegre állsz, látni fogod, hogy felfelé és lefelé megy. Meg kell nézni, hogy hosszabb ideig, azaz több héten keresztül csökkent-e súlya összességében. Amúgy sem szabad túl gyorsan fogyni, mert ez a jo-jo hatáshoz vezet, vagyis nagyon gyorsan újra hízik, ha abbahagyja a diétát. A diéta során fontos a sok víz fogyasztása.
nincs többé kalória és napi legalább 3 l! egy kis sportot, és ami fontos, egye meg a napi szükségletet! különben egészségtelen lesz! A sporttal szép figurát kap, ha még nincs meg.
Először is a testnek hozzá kell szoknia a kalóriabevitel csökkenéséhez. Időbe telik! 1200 kalória volt pontosan az a mennyiség, amelyet elfogyasztottam a fogyás szakaszában. Azonban az is jó lenne, ha könnyedén tornázna. Ez akár csak egy kis torna, gyors séta lehet. Arról van szó, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. A legfőbb szabály a sok víz fogyasztása! A cukrozatlan tea is jó. Ha vannak más italok, akkor hozzá kell adni őket a kalóriaigényhez. Ez függ a magasságától és a jelenlegi súlyától is. Távolról csak akkor adhatok neked ilyen fogyási tippeket, ha vannak nyomaim:)
Különben minden sikert és erős idegzetet kívánok!
Még akkor is, ha ez totál hülyeségnek tűnik, de sokat kellene enni 1 napig, de csak egy napig. Nekem bevált, pontosan ugyanaz volt, mint naponta csak 1400 kalóriát ettem, és az elején csak egy idő után fogytam Híztam is annak ellenére, hogy csak 1400 kalóriát ettem, aztán egy nap sokat ettem és lefogytam 1 kg-ot
hasonló kérdések
Hééé:) Azt akartam kérdezni, hogy hízik-e, amikor édességet fogyaszt, de nem haladja meg a napi kalóriaigényt, vagy megtartja-e a súlyát? A napi kalóriaigényem: 1200-1400 kcal/nap, de főleg nem tudom kezelni ezeket az 1200-1400 kcal-t. Általában csak napi 700-900kcal-t kezelek. És hogy akár 1200-1400kcal-t is el tudjak érni, gyakran eszem néhány édességet esténként (200-300kcal.) Nyerek ezekből a kcal-ból, még akkor is, ha nem haladom meg a napi szükségletemet?
5 hete 1200 kcal-t eszem a fogyáshoz. utoljára egy kisebb mértékű falatot ettem, amikor 1800 kcal-t ettem. Híztem emiatt, vagy egyiket sem? Köszönöm a válaszokat.
Így tartok kalórianaplót december óta. Számítások szerint 1,73 m magasságomban 2000 kalóriát tudok fogyasztani. Észrevettem, hogy egyre nagyobb súlyt kaptam! A kalóriák számával folyamatosan csökkentem. Körülbelül 3 hónapja csak 1400 kcl-t szedek magamnak, néha még kevesebbet is ... és még mindig hízok! Elmentem orvoshoz (a vérértékem rendben van) mozogok ... és figyelem, hogy mit eszek! 3 hónap alatt annyi súlyt híztam - mit tehetek még? Ez nem normális. 68 kg-tól 80 kg-ig ! Jövő héttől beveszek egy új tablettát:/remélem, akkor jobb lesz, vagy valaki tudja, miért lehet ez?
Szia! Most nagyon kétségbeesem! Egy ideje számolom a kalóriákat, hogy lefogyjak és napi 1200-1400 kcal között egyek, heti kétszer kocogjak és hasi edzéseket végezzek. Ennek ellenére továbbra is híztam. Nagyon megvisel, és lassan azon gondolkodom, hogy valami nincs rendben a testemmel (hypothyreosis, tabletta.) Volt valakinek hasonló tapasztalata és van néhány tanácsa?
P. S.: A "diéta" előtt rendesen ettem, nem szuper egészséges, de nem is egészségtelen. Tehát a testemnek nem kellett 0-ról 100-ra váltania az alacsonyabb kalóriabevitel mellett.
800 kcal-os étrendem után már majdnem egy hónapja megközelítem az alapvető anyagcsere-sebességemet, minden nap 20 kcal-kal többet, és így tartom az SA-t. Tehát holnap 1200 kcal-nál vagyok . Nagyon egészségesen eszem, sok zöldséget stb., És az elmúlt héten fél kilót híztam . Hogyan tudnám ezt ellensúlyozni? Meddig kell normalizálódnia a bazális anyagcserének?
Csökkentettem a kalóriák számát 2000-ről 1200-1400-ra. 16 éves vagyok, súlyom 64 kg, de 60-61 kg-ot szeretnék. Ma egy teljesen egészségtelen nap volt (amit általában nem teszek meg): muffin reggel, mci és ebédidőben Este legyen pirítós. Hízok-e, vagy ront-e valami a fogyáskor, ha most pirítok pirítóst és holnap folytatom salátával stb. a kalóriáimról szól, függetlenül attól, hogy a jz vastagabbá teszi-e vagy sem .:) várom a választ:)
Az anyagcsere-sebességem 1490 kalória. Tehát nem tudok hízni, ha ma "csak" 1200 kalóriát fogyasztok?
néhány hónapig diétáztam, így mindig a kalóriaegyensúly alatt voltam és jól lefogytam. A teljes forgalmam körülbelül 1600 vagy annál több kalóriát jelent. a helyzet az, hogy most 1500 kalóriát tartok 1300-ról, és mostanáig (egy hétig) minden nap felszedtem 100 g-ot, és reggelenként mindig ugyanabban az időben mérlegeltem magam. ez normális? most megint hízok? mert valójában 1700 kalóriát akartam felvenni utána, de ha már hízok, mi történik akkor? köszönöm minden választ!
Szia, van egy kérdésem.
Fogyni akarok, és 500 kalóriás kalóriahiánnyal szeretném megtenni. A testmozgást leszámítva, napi 1600 kalóriát fogyasztanék.
Hetente háromszor kardiózok, és körülbelül 600 kalóriát égetek el. Megkérdeztem magamtól, hogy akkor osszam-e el a kalóriákat . 2100 kalóriát sportnapokon és 1700 kalóriát nem sportnapokon.
Vagy csak enni kell minden nap ugyanannyit? Csak a sportnapokon égetek még 600 kalóriát, és ezeket azonnal megégetjük, igaz? 2100-600 1500 lenne, és különben a bazális anyagcsere sebesség alatt lennék
Viszont nekem 2100 soknak tűnik egy nap, mert különben 1800-at eszem. Nem híznék inkább akkor? Ez a nagy szám valahogy zavar, még akkor is, ha a teljes egyensúly ugyanaz marad .
És ha csak 1800 körül ettem minden nap, akkor sportnapokon csak 1200-at ettem, ez pedig az alapanyagcsere alatt volt, vagy valamit félreértettem? De nem sportnapokon túl sok lenne, hogy ezt kompenzáljam.
Mi a jobb? Terjeszteni, vagy ugyanaz minden nap? Hol tudok a legjobban sikereket elérni egy jojó nélkül, és anélkül, hogy az anyagcsere lebomlana?
Csak akkor hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, vagy zsíros termékekkel hízhat? Tegyük fel, hogy napi 1700 kalóriát eszek, de csak nagyon zsíros termékeket, például sajtot, vajat stb. Hízhatok-e a zsíros termékekből akkor is, ha nem kapok többet a napi kalóriaigénynél.
Helló tudni akarta, hogy lehet-e hízni, ha kevesebb kalóriát fogyasztok, mint az energiafogyasztásom. Tehát, ha az anyagcsere-sebességem 1700 kalória, és egész nap körbejárok, és 800-1000 kalóriát égetek el vele, akkor nem kellene tudnom hízni, amikor 2000 kalóriát eszek, nem? Fogyókúráztam és szeretném tudni, mert bár az alapanyagcserém alatt ettem, mindig legalább 1200-1400 kalóriát ettem. Ezért nem szabad híznom akkor sem, ha éheztem vagy?
Szia! Nő vagyok, és kb. 3 hónapig 1200 kalóriatartalmú étrendet folytattam, az anyagcsere-sebességem 1477-nél, a teljes anyagcserém-sebességem pedig 1700–1800 körül volt. 3 hete (50 percig hetente háromszor) végzek súlyzós edzéseket, mert szeretnék fogyni és izomzatot építeni. Meg akarom határozni és tonizálni a testemet.
Egy ideig alultápláltam ... és az izomépítéshez mindig többletkalóriával kell rendelkeznie.
A kérdésem a következő: Miután egy ideig kb. 1200 kcal volt, wv kalóriát most többet kellene bevennem a súlyzós edzéshez, anélkül, hogy jojó hatású lennék!
Jelenleg másfél éves anorexia után próbálok hízni. 43 kilóról legalább 48 kilóra szeretnék menni. Már 3 hete próbálkozom. 1200 kalóriával kezdtem, és ezentúl 1700 kcal-t fogyasztok. Ma mérlegen vagyok, és lám, meghíztam. 43,2 kilóról 43,8 kilóra 1600 kcal-val. Most azt kérdezem magamtól, hogy ez valóban növekedés vagy csak víztartalom vagy béltartalom, mivel a héten nem jártam gyakran WC-n, vagy kissé székrekedtem.
Helló, remélem, valaki segíthet itt. Először nekem: 16 és 1,68 m magas vagyok, és idén 16 kilót fogytam. Először is tudom, hogy a "diétám" téves volt, hetekig naponta csak egy fehérjetekercset ettem, vagy egy rántottát reggel, és ezzel 16 kilót fogytam. Eddig nagyon jó, de most nagyon nehéz megtartanom a súlyomat.
Tudom, hogy a test most a hátsó égőn van, és mindent megtesz, amit csak tud, és nagyon igyekszem többet enni. De mindig nagyon lelkiismeretes lelkiismeretem van, ha napi 1000 kalóriát fogyasztok, másnap pedig azonnal több van a mérlegen. Tegnaptól a mai napig 500 g-ot híztam, bár tegnap csak 1300 kalóriát ettem (ez alól kivétel, rendszeresen előfordul). Mit tehetek, hogy megakadályozzam a súlygyarapodást, de még mindig meg tudom enni a minimális kalóriatartalmat? Gyakran kapok egészségügyi problémákat (szédülés, ájulás, alacsony vérnyomás.) Amikor túl keveset eszem, ezért feltétlenül meg kell vennem a minimális követelményeket az orvostól. Heti 4 alkalommal sportolok. Előre is köszönöm a válaszokat