Nyári étel gyerekeknek
Virtuális iskola - 10 tipp a szülőknek
Fejfájás gyermekeknél - miért fordulnak elő és mit kell tennie
Eljött a nyár, egyre forróbb, és megváltozott a kicsi étvágya? A meleg miatt még a felnőtteknél is megváltozik az étvágy, ezért nincs miért aggódni. A nyár folyamán a testünk által az optimális hőmérséklet fenntartásához elfogyasztott energia alacsonyabb, ezért nincs szüksége annyi "üzemanyagra". Ez magyarázza az étvágy hiányát. Ebben az esetben nagyobb figyelmet kell fordítanunk a kicsik étrendjére, és továbbra is biztosítani kell számukra a szükséges tápanyagokat, de más formában, "könnyebben".
Íme néhány étel, amely nem hiányozhat a gyermek étrendjéből a nyár folyamán:
Szakember tanácsai a higiénia és a fogak védelme érdekében
Friss gyümölcsök
A nyár a tökéletes évszak ahhoz, hogy gyermekének a legjobb ételt adja, mert a piacokon és a szupermarketekben friss és finom gyümölcsöket találhat. Biztosítják a szükséges vitaminokat, stimulálják az immunrendszert, magas rosttartalmúak, tökéletes desszertek, mert édesítenek, de megakadályozzák a cukorbetegséget, nem igényelnek időt az elkészítésükre és nagyon jó energiaforrás.
Az új Rondele de la SanoVita
A gyümölcsök önmagukban fogyaszthatók (de légy óvatos! Mossd meg őket minél jobban, mert nyáron a baktériumok nagyon könnyen növekednek), gyümölcslevek vagy turmixok formájában (a gyerekek szeretik a turmixokat, mert jók, könnyen kezelhetők) fagylalt formájában (nagyon egyszerű recept: két érett banánt veszünk ki, kicsomagoljuk, körökre vágjuk, két órára fagyasztóba tesszük, majd A kapott tészta konzisztenciája hasonló lesz a kereskedelmi fagylaltéhoz, de nem olyan egészséges. Hozzáadhat diót/mandulát, egy teáskanál mézet és egy kevés tejet. Finom!) Süteményekben vagy gyümölcslevekben (választhatja otthon készíteni).
Próbáljon meg minél többet kicserélni a kereskedelmi desszerteket bőséges gyümölcsadagokkal.
Mint a gyümölcsök esetében, nyáron is sok zöldségünk van, amelyet nyersen is elfogyaszthatunk, mert nagyon jók, táplálóak és nyáron bőségesen megtalálhatók. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és be kell vonni őket a gyermek nyári étrendjébe, hogy pótolják mindazt, amit a kicsi teste veszít izzadáskor. Tálalhatsz neki salátákat, au gratint, adhatsz ilyennek stb.
Próbáljon minél több élénk színű zöldséget (és gyümölcsöt) adni, mert sok antioxidánst tartalmaz, és megvédi a bőrt a napsugarak káros hatásaitól. Ha úgy tűnik, hogy a kicsik nem nagyon szívesen fogyasztanak zöldségeket, csíkokra vághatja őket, és vicces és vonzó formába rendezheti őket. Ezenkívül adhat hozzá könnyű sajtot és tejfölös mártást a zöldségek lágyításához.