MIÉRT NEM TÖMEG A SPORT?
MARIE CAROLINE SAVELIEFF
Hazudtak nekünk? Rosszabb esetben hazudtam neked? Mert igen, magam is, amikor a fogyás felé haladok, mindig két összetevőt tartalmazok, amelyeket mindegyikük igényeinek és képességeinek megfelelően kell adaptálni: Diéta és fizikai aktivitás.
A súly túl tág kifejezés. A sport valóban lehetővé teszi, hogy ne fogyjon, hanem pontosabban a zsírtömeg. És ez nem ugyanaz !
Mivel a testzsír elvesztése azt jelenti, hogy formálódni kell, és így jobban illeszkedik a benchmark farmerjébe !
De vigyázzon a parancsikonokra: bagoly elvesztette a zsírját, ezért felmászok a mérlegemre, és ez gratulál (mert igen, a harmadik évezred közepén járunk, és még akkor is, ha kora reggel éhgyomorra ködös a szemünk) éjjel, ezek az átkozott gépek megtalálják a módját, hogy elmondják nekünk a mondatot, hogy még a barátunk is hallja az ajtón a pirítós és a kávé között ...) és hát NEM, fogyhatunk és hízhatunk !
Várjon, amíg elmagyarázom neked, mielőtt megsérteném a mérlegedet ... és a házastársadat, aki megcsúfolja Nutella® pirítósával.
> Leegyszerűsítve: elveszítheti a zsírt és izomra tehet szert, mert a sport (kiegyensúlyozott és alkalmazkodó étrend kíséri) IZOM. Az izom pedig többet nyom, mint a zsír.
Összefoglalva: ne essen kétségbe, ha úgy gondolja, hogy erőfeszítéseket tesz az ételek és a sport terén, és a skálán szereplő szám nem mozog vagy túl kevés.
> Leegyszerűsítve: minél több izomot gyarapít, annál több kalóriát éget el (mert az izom miatt kalóriát égetünk el). Tehát akkor is, ha rövid távon nem veszít semmit, tartson ki, mert ez a stabilizáció logikusan jó veszteséget ígér hosszabb távon.
Igen, de rövid távon megmondja, hogyan lehet tudni, hogy van-e valódi előrelépés? Mérje meg a derékvonalát. Ha a súly stabil és a derékvonala csökkent, akkor zsír- és izomnövekedés következett be. És úgy, hogy a tested átrajzolja önmagát.
