Csak akkor egyél, ha éhes vagy
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Persze, nem szabad mindent válogatás nélkül tömni magadba, de ha csak akkor eszel, amikor éhes vagy, legalábbis számomra az a helyzet, hogy én is túl keveset eszem, és hogy a legrosszabbkor is (pl. 22 óra után) Óra).
Hogyan találsz egészséges átlagot?
A problémám az, hogy általában nagyon keveset eszem, és az utóbbi időben nagyon sokat híztam. Kezdek terhesnek érezni magam, mert igazi nagy hasam van.
Most voltam az orvosnál, aztán megemlítettem, azt mondta, hogy túl keveset ettem, és a test aztán mindent elintéz. (Éhínség)
Valahogy logikusan hangzik, nekem csak abszurdnak tűnik az a gondolat, hogy többet egyek, majd legalább megszabaduljak attól, amit megszereztél.
Mi a véleménye a neten található számológépekről, ahol kiszámíthatja a kalóriák alapanyagcseréjét? Hasznos ez a tájékozódáshoz?
Lassan és biztosan kétségbeesem. Sosem voltam karcsú és mindig pufók, de rendben volt. Csak most válik lassan olyan dimenziókba, amelyek már nem ünnepélyesek.
(Semmit sem változtattam az étrendemben, "viszonylag" egészségesen étkezem, már csak azért is, mert vegetáriánus vagyok és nagyon utálom a készételeket)
Tippek? Olvasni ötleteket? Érdekes internetes oldalak?
köszönöm
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Én sem ismerem ilyen jól az utamat, de mindig azt mondják, hogy a rendszeres étkezés nagyon fontos. 5 étkezés elosztva a nap folyamán, és még akkor is, ha csak fél alma van közöttük, a lényeg az, hogy a test rendszeres rutint kapjon, és ne mindig gondolja, hogy mindent különösebben jól kell használnia, mert naponta csak van valami.
És akkor este 10-kor nincs rettentő éhséged.
Biztosan eltart egy ideig, amíg a test megváltoztatja az anyagcseréjét, ezért biztosan eltart egy ideig, amíg lefogy. de mindenképpen egészségesebb.
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Tehát valójában ennek kell lennie a világ legtermészetesebb dologjának, amelyet akkor eszel, amikor éhes vagy, és abbahagyja az ételt, amikor jóllakott.
Egyszerűen azért, mert valami teljesen természetes dolgot eszel, amihez valójában nincs szükség semmilyen szabályozásra. (Kalória stb.) Például nem először a hőmérőt nézi, hogy valóban kabátot vesz-e fel, vagy levesz, hanem hideg/meleg állapotban tegye meg.
Azt hiszem, néha újra meg kell tanulnia hallgatni a testét.
Egyszer láttam egy könyvet a témában, amely arról szólt, hogy valóban éhezésből eszünk, és nem mindenféle más érzéssel (frusztráció, unalom stb.). (ez talán, nem vagyok biztos benne) De nem tudom, hogy ez a probléma középpontjába kerül-e.
Felhasználói információk menü
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Pinx, ez nem tomboló éhség, ha este 10-kor eszem, hanem egyszerűen "időm" vacsorára.
ephraim lánya (nos, pisilni hosszú harisnyát könnyű lett volna írni)
Valld be magadnak, hogy annak kell lennie, hogy valóban csak akkor eszel, amikor éhes vagy. És gyakran vannak olyan helyzetek, amikor valójában nem lehet éhes, de csak van valami étvágya. Azt hiszem, bizonyos mértékben meg tudom változtatni.
De most már van 5 étkezés vs. egyél, amikor nagyon éhes vagy
És ott állok megint, gyanútlan, kövér gyerek és hülyének nézek.
Mit gondol a táplálkozási szakemberekről? Ha „csak úgy” megteheti, akkor szüksége van az orvos beutalására stb.
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Ez már nagyon sokat segített a nagyon rendszeres étkezési ritmusban. ugyanakkor valószínűbb, hogy valaki túl sokat eszik és éhes lesz.
és alapvetően csak gyanútlan kövér gyerek vagyok
azonban tudom, hogy még pl. a súlyfigyelők gondoskodnak arról, hogy ne egyél túl keveset. hogy a test ne essen ebbe az "éhínség" -használatba. Talán ez segít?
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
A táplálkozási szakember biztosan nem rossz, ha ennyire bizonytalannak érzi magát. Csak kérdezze meg egészségbiztosítóját vagy orvosát.
Igen, nem igazán akarok vitát indítani, mindenkinek magának kell kiderítenie, hogy mi a számára megfelelő. A magam részéről nem hízok el, ha éhes állapotban eszem (néha elég nagy adagok), és feltétlenül egészséges és változatos ételt kell tennem.
Eddig csak akkor híztam meg, amikor megpróbáltam korlátozni az ételemet bizonyos "szabályok" alkalmazásával, mert előbb-utóbb ennek az ellenkezője ért véget. (Más szavakkal, amikor például édességet akar enni), vagy amikor sokáig sokat ettem csalódottságból stb.
Ó, én sem tartom rossznak az ökölszabályt, ha napi ötször eszik.
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Reggelizik? Gyümölcsöt vagy zöldséget eszel? Főleg mit eszel, és meleget eszel este? Az első dolog, amit meg kell változtatnia, az az, hogy vacsorázzon ezen a késői órán. Jobb ezt elosztani a nap folyamán, majd csak este tenni valami fényt. Szeded a tablettát?
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Más országokban az emberek olyan késő este esznek, és nem éppen könnyedén, ezért nem kövérek.
Felhasználói információk menü
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Ui, igen, már reggeli, de az is lehet, hogy 2-3 óra van felkelés után, ami aztán mindent visszaszorít nekem. Leginkább egy csésze gabona vagy gyümölcs, néha VK pirítós.
Főleg zöldségeket, tésztát, rizst + (zöldséges) mártást vagy levest eszem. Már meleg ebédet eszem (valamikor 13 és 18 óra között).
A gyümölcsök és zöldségek témájában mindennap eszem őket, főleg friss, egyébként fagyasztott zöldségeket, konzerveket nem. Nem túl sok, de egy alma, sárgarépa vagy valami minden nap, általában vacsorával együtt.
Tabletta igen, de már 8 éve, kb. Egy évvel ezelőtt megváltoztam. Csak én tulajdonítanám a nem jó 10 kg-ot hat hónap alatt
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Inaktív felhasználó módosította (2010.03.16. 17:06)
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Sok olyan év van a hátam mögött, amelyben olyan keveset ettem, hogy egy bizonyos ponton minden falat biztosította, hogy azonnal hízzak, vagy a legkisebb mennyiség mellett sem hízottam le. Csak most hetek óta, amelyekben ismét rendszeresen eszem, még ha nem is normálisan, de valójában csak gyümölcsöt és zöldséget (de legalább egy kicsit), fogyok. Teljesen pánikba estem az evés miatt, mert nem tudtam elhinni, hogy nem fogok hízni tőle (féltem a hízástól minden korty lével), de biztos vagyok benne, hogy képes leszel újra lefogyni vagy fenntartani a súlyod ha ismét megfelelően gondoskodik testéről.
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
@Hoppi: De ezt már tudod te a tested Nem elegendő ellátás,
ha te "valójában csak gyümölcs és zöldség" jól eszik? ()
@dinnye: Mi lenne a mindennapi testmozgással és sporttal? És a stressz?
Több tényezőt kell figyelembe venni a súlyváltozáskor.
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
@Hoppi: De ezt már tudod te a tested Nem elegendő ellátás,
ha te "valójában csak gyümölcs és zöldség" jól eszik? ()
@dinnye: Mi lenne a mindennapi testmozgással és sporttal? És a stressz?
Több tényezőt kell figyelembe venni a súlyváltozáskor.
igen, tudom;-), de jelenleg nagyon sokat segít, ha egész nap eszem, jóllakok és nincs lelkiismeret-furdalásom. Úgy gondolom, hogy a gyümölcsök és zöldségek jobbak, mint a semmi (és jelenleg valószínűleg 3x annyi mennyiséget és kalóriát eszek, mint az elmúlt 5 évben a legtöbb nap). Azt akartam mondani, hogy sokkal nagyobb az esélye annak, hogy lefogy vagy fenntartja a súlyát, ha többet eszik, mint korábban, ha nem evett eleget.
Inaktív felhasználó módosította (2009. 06. 24., 21:48)
Felhasználói információk menü
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Nekem mindig olyan nehéz elhinni, hogy kevés étellel hízik !
És mindig ez a tézis * éhínség * testtel a hátsó égőn *
Biztos van benne valami, de ez sem lehet igaz
@Threadsperson:
Le tudnád írni, hogy pontosan mennyit eszel? ?
Mit jelent számodra a * kis * ?
milyen magas vagy, mit mérsz ?
Hízott-e hirtelen az elmúlt években? ?
hogy jött ?
hogyan ettél korábban ?
Felhasználói információk menü
AW: Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Először köszönöm a sok választ.
Megnéztem a WW-vel, és úgy gondolom, hogy ez egy jó iránymutatás arra, hogy mit szabad/mit szabad enni.
De a világ legjobb akaratával nem tudom elképzelni, hogy mindezt megessem. Ha igen, akkor szándékosan kellene ennem olyan dolgokat, amelyek sok pontot emésztenek fel.
Egyébként szigorúan leírtam mindent, amit 2 hétig eszem és iszok (kivéve a vizet és a teát, mivel csak édesítetlenül iszom)
Mit mondjak, nagyon küzdöttem a sorok kitöltésével.
Aufziehmaus, ezt sem tudom igazán elhinni, és attól tartok, hogy más okoknak, pajzsmirigynek, stb. Kell lennie.
Kevés számomra (normál nap)
Csésze (kicsi) gabona vagy egy szelet kenyér/Vk pirítós
Ebéd (gyakran lemondva vagy gyors gyümölcsökkel helyettesítve)
Szelet kenyér és/vagy nyers zöldség
Ami hozzáadódik, de egyáltalán nem tudok elképzelni egy "kalóriabombát", kb. 3-5 csésze kávé tejjel, de csak 0,3% tejet öntök bele, és nem túl sokat.
Méret és súly. 1,80 magas vagyok, és most mérek. kg.
Sosem voltam igazán karcsú, és nem is számítok erre, de lassan az a határ, hogy szörnyen néz ki, és egyáltalán nem érzi jól magát.
Valójában "mindig" ettem így, az egyetlen dolog megváltozott, az idő, mert most, hogy 3 éve nem élek otthon, ehetem, amikor csak akarom.
Megváltoztatta Melon (2010.01.01. 14:15)