Csak egy ételt ehet naponta Recept útmutató Recept útmutató
Ehet-e naponta csak egy ételt?
Bár ez a diéta segíthet az embereknek abban, hogy gyors fogyókúrás megoldást találjanak, a kockázatok meghaladhatják az előnyöket.
Mi a diéta napi egy étkezés?
A napi egy étkezés egy fogyókúrás terv, amely előírja, hogy az ember naponta csak egy ételt fogyasszon. Ez egy olyan szakaszos böjt, amely magában foglalja a hosszú időszakok váltakozását étkezés nélkül, vagy bármi mással, kalóriákkal és evési periódusokkal.
A napi egy étkezés étrendje egy olyan szakaszos böjtöt használ, amelyet 23: 1-nek neveznek, ami azt jelenti, hogy az ember napi 23 órát tölt üres gyomorral, napi egy órát hagyva enni, inni és kalóriát fogyasztani.
A napi egy étkezés során a legtöbb ember úgy dönt, hogy a nap folyamán nem eszik és nem iszik semmit kalóriával. Vacsora közben megszakítják a böjtöt, majd a következő estig folytatják a böjtöt.
Mit eszel ezen a diétán napi egy étkezéskor?
A napi egy étkezés étrendjének több változata van. Egyes változatok egészséges, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztását javasolják, de a diéta legtöbb változata lehetővé teszi az emberek számára, hogy egyetlen étkezésükkor bármit fogyasszanak.
Potenciális előnyök
Azok az emberek, akik napi egyszeri étkezést követnek, úgy vélik, hogy ennek az étkezési módnak számos előnye van, beleértve a gyors fogyást is.
Itt vannak további feltételezett előnyök:
Számos tanulmány készült az időszakos böjt hatásairól. A legtöbb tanulmányt azonban férfiakon végezték, így kevesebbet ismerünk az időszakos koplalás nőkre gyakorolt hatásairól.
A nők hormonális ciklusai miatt valószínű, hogy a nőknél az időszakos koplalás hatása eltérő. A nőknek más a táplálkozási igényük is, mint a férfiaknak, beleértve a több vasat is, amelyet böjt közben nem biztos, hogy kielégítenek.
Az időszakos éhgyomorra végzett vizsgálatok a következő előnyöket mutatják:
Kockázatok
Míg egyes kutatások alátámasztják az időszakos böjt és a napi egy étkezéses étrend előnyeit, az extrém fogyókúra számos kockázattal jár.
A napi kockázatok a következők:
A mögöttes egészségi állapotban szenvedők súlyos kockázatokat is jelentenek. A cukorbetegségben vagy hipoglikémiában (hipoglikémiában nevezettek) a súlyos mellékhatások elkerülése érdekében a nap folyamán rendszeresen kell étkezniük.