A bezárás itt az ideje, hogy vigyázzon magára! Déli
Jó felbontás minden nap. Tartani fog, nem fog, de sétálni akar, jógázni, gondolkodni az életmódján stb. ez már előrelépés !
A jóga gyakorlása révén induljon el mozdulatlan utazásra ...
Bezárás, 7. nap. Nem könnyű igazodni a semmihez. Mégis itt van a váratlan lehetőség a lassításra. Fókuszáljon újra. Vegyen egy mozdulatlan és belső utat. Az évekig tartó hiperaktivitás kivételével eltévesztettük az utat ... Szerencsére létező utazási gépek léteznek. Közülük a jóga nidra, amelynek célja az újracsatlakozás. Jó dolog, a tudományág egyik legkiválóbb francia szakértője egész foglalkozásokat tett közzé ingyenes hozzáférés céljából. Ezen felül Philippe Beer-Gabel játszik a tibeti tálban.
A nap tesztje: egy óra nidra, fekvő úgynevezett holttest pózban (shavasana) - ez csak egy póz, oké? -, egy kockás alatt.
Hallgassa meg a hangot, hagyja, hogy a gyakorlatokon keresztül a jóga állapotához vezessen, vagyis "az elme ingadozásainak megszűnéséhez". Apránként, érezve, hogy a légzés lelassul, a semmi behatol ránk. A lényeg a légzés. Élni itt és most. Valójában csak ez számít.
Vagy: meditációs foglalkozások Christophe André részéről, a YouTube-on.
Mi lenne, ha kihasználnánk az elszigeteltséget, hogy újra kapcsolatba lépjünk az egészséges életmóddal ?
Zárás, 8. nap. Nem kerülte el figyelmét: utána nyár lesz. Újra megnyíltak a strandok, bikini található - álmodhatunk. Olyan kevés figyelmeztetés: a bezárás nem jelent hibernálást. A gascon vér nem hazudhat: a liszt, a tészta és a WC-papír tekercs csomagjain kívül látni lehetett, hogy csokoládéval és konfekttartó kacsa tölti a szekereket ...
De mi van, ha éppen ellenkezőleg, kihasználjuk az elszigeteltséget, hogy újra kapcsolatba lépjünk az egészséges életmóddal? Kezdjük finoman egy szekvenciális böjtöléssel, amely a három fő étkezés egyikének kihagyásából áll.
A szabály: ne egyél legalább 14 órán át, de hidratált maradj.
Frédéric Saldmann orvos (1) gondoskodik arról, hogy ez a fogyókúrás étrend fokozza immunvédelmünket ... Tehát, még akkor is, ha egészségügyi okokból a köldökére kell összpontosítanunk, mindaddig, amíg az még nem tűnt el a kidudorodások alatt… nem. Tőled függ…
(1): „Soha nem törődsz jobban veled, mint önmagad”, írta Saldmann doktor, digitális platformokra letölthető.
Naponta 10 000 lépés lehetséges !
Bezárás, 9. nap. Strandok tilos, parkok bezárva. Mi van a napi 10 000 lépésünkkel? Szerencsére a sportstúdiók nem veszítik el az északiakat: online foglalkozások az egész interneten! Egyes edzők a finomságokat úgy tervezik, hogy "ugrás nélküli" foglalkozásokat terveznek, hogy elkerüljék a szomszédok közötti zavart. Vagy háztartási bútorokat használó "ház". Jól látott. Egyébként íme néhány tipp a Foodvisor táplálkozási alkalmazásától, hogy "maradjon minél aktívabb otthon": "Keljen fel és járjon 30 percenként; dolgozz állva, amikor tudsz; nyújtózkodj, mintha melegednél; végezzen nagy takarításokat, például ablakok, padlók tisztítását. "
A legtöbb rabja ihletet meríthet Elisha Nochomovitz részéről: korlátozottan, de nem lemondva ez a futó a 37. maratont futotta ... 7 méter hosszú toulouse-i erkélyén! 6000 oda-vissza és reggel 6: 48-ra tartott a kihívás teljesítéséhez. Csak annyi marad, hogy motiválja magát a nappali közepén vagy a képernyője előtt való aktívvá válásra, miközben a gyerekek átfestik szobájuk falát … Utána, ha van eszed a chipekre, a koronavírusnak semmi köze hozzá ....