Csak egy gyakorlattal, hogy megrepedjen a fenék - akár fekve is megteheti
Szexi repedés alja? Megkaphatod. És nem is kell felkelnie az ágyból
Ez mindazoknak szól, akik nem szeretik a sportot, akik nem érzik magukat stresszes edzésnek, de mégis szexi repedésre vágynak (igen, úgy érezzük, hogy megszólítottunk is).
Jó hír: igen, lehet. A meglehetősen rossz: sajnos mozognunk és erőfeszítéseket kell tennünk. De csak valami.
Ezt a gyakorlatot egy szexi fenéknek fedeztük fel, amelyet nem is kell felkelnie az ágyból. Álom.
Ezzel a gyakorlattal a repedés aljára
- Feküdj a hátadon, húzd a lábad 90 fokos szögben magad felé
- Fontos: ügyeljen arra, hogy a hát alsó része egyenes maradjon, és ne csináljon üreges hátat
- Most nyújtsa mindkét lábát kissé átlósan felfelé, anélkül, hogy teljesen kinyújtaná, ez a térdízületeknél könnyű
- Feszítse meg az egész testet, és tartsa ezt a helyzetet három másodpercig
- Húzza vissza a lábát, hogy oldja a feszültséget
- Tízszer ismételje meg a gyakorlatot
Ha jobban akarsz menni, erősítsd meg a gyakorlatot egy Therabanddal. Ehhez egyszerűen húzza meg a szalagot a sarka körül, tartsa mindkét kezével, és tolja fel a lábát, mint korábban, majd engedje vissza vissza. A legjobb eredmény elérése érdekében minden nap végezzen edzést. Határozottan ott vagyunk!