Csak egye meg a narancsbőrét
Kerülje a fehér kenyeret, a tésztát és a fehér rizst
Csak egye meg a narancsbőrét
2020. június 8. - 15:58
Sok nő szenved cellulitiszben
Az összes nő körülbelül 80 százaléka ismeri a problémát: a narancsbőrt. A narancshéj elleni küzdelemben a legtöbben bármilyen eszközt alkalmaznak: vannak, akik krémmel foglalkoznak, vagy véget akarnak vetni a csúnya horpadásoknak váltakozó zuhanyzásokkal, mások a sporttal kínozzák magukat. Ilyen egyszerű lehet. Megfelelő étrenddel és néhány könnyű, támogató gyakorlattal hadat üzenhet a narancsbőr ellen.
Az a tény, hogy a narancsbőr szinte kizárólag a nőket érinti, a bőrük különleges szerkezetének köszönhető: a nőies kötőszöveti rugalmasabb, mint a hím. Ezenkívül több zsírsejt található a bőr alatti szövetekben, amelyek sokkal nagyobbak a nőknél, mint a férfiaknál. Ennek a szerkezetnek köszönhetően a női kötőszövet kevés ellenállást tud felmutatni a zsírsejtekkel szemben, és a növekvő zsírsejtek igazán szépen kifelé tolják magukat. Ez létrehozza a fenekeken, a combokon vagy a karokon a horpadásokat és a habos szerkezetet.
Miután a cellulit kifejlődött, anyagcsere-problémák merülnek fel, és még rosszabbá teszik a helyzetet: A felfújt zsírsejtek akadályozzák a nyirok és a vér kiáramlását, amely a vizet a környező szövetbe kényszeríti. Eredmény: A körülötte lévő bőr is megduzzad.
A narancsbőr ellen megfelelő étrenddel küzdj
Egészséges étrenddel azonban hadat üzenhet a narancsbőr ellen. Mivel ez nemcsak a kötőszövetet erősíti - a kilók is csökkennek. És ahogy a zsírsejtek kisebbek lesznek, úgy a mélyedések is. Figyelnie kell a következőkre:
Mindenesetre kerülje az őrölt gabonát és az abból készült termékeket, például a fehér kenyeret. A fehér rizs vagy a tészta is elfogyasztás után gyorsan elfogyasztja a vércukorszintet. Ez magas szintű inzulin felszabaduláshoz vezet. inzulin viszont jelzi a testnek, hogy a felesleges energiát zsírként tárolja ahelyett, hogy elégetné - és a zsírsejtek növekednek.
Ezért jobb egészséges teljes kiőrlésű termékeket választani. A barna rizs vagy a zabpehely például nem fogja szárnyalni a vércukorszintjét. További előny: Rostokban gazdagabbak, ami stabilan tartja az inzulinszintet. Ez azt is jelenti, hogy kevesebb a zsír a csípőjén.
Vitaminok és ásványi anyagok cellulit ellen
Az állati fehérjék, például hús, kolbász, hal, tojás, tej és tejtermékek magas fogyasztása ugyanakkor elősegíti a narancsbőr kialakulását is. Nagyon sok rejtett zsírt tartalmaz, amelyeket a szervezet tárol. Ez a zsírsejtek növekedését okozza.
Fogyasszon minél kevesebb alkoholt, kávét, kólát, egyéb édes italokat, állati fehérjét, fehér lisztet vagy fehér cukrot.
Ehelyett növelje a gyümölcsök, zöldségek és saláták mennyiségét. A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek szilárdan és rugalmasan tartják a kötőszövetet. Különösen hasznos az E-vitamin, amelyet diófélék és teljes kiőrlésű termékek tartalmaznak. A C-vitaminban gazdag citrusfélék és zöldségek szintén jót tesznek a kötőszövet számára. A szelén megvédi a kötőszövetet a káros anyagoktól. A búzacsíra vagy a pisztácia magjában található meg. Ellenkező esetben felkorbácsolhatja szelénmérlegét sörélesztő tablettákkal.
Igyon legalább két liter vizet naponta - bármilyen más italtól függetlenül. A szervezetnek ekkora mennyiségű - lehetőleg állóvízre van szüksége - a szállított tápanyagok szállításához és az oldott szennyező anyagok lehető leggyorsabb kiürítéséhez.
Könnyű gyakorlatok a fenék narancsbőr ellen
A megfelelő étrend támogatásához néhány egyszerű gyakorlattal ellensúlyozhatja a bosszantó narancshéjat is. Ha ... ez Gyakorlatok a fenék számára Rendszeresen végezze, egyidejűleg meghúzza a kötőszövetet és lebontja a zsírsejteket - tökéletes a narancsbőr okainak a rügybe csípéséhez.
Anticellulit torna a gyomorban
A cellulitisz elleni gyakorlat során feküdjön hasra. Karjait az arca előtt tegye keresztbe, hogy kényelmesen rájuk támaszthassa a homlokát. A lábad egyenesen hátra van nyújtva, a feneke pedig feszült. Most lassan emelje meg a kinyújtott jobb lábat, majd engedje le újra. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot három, tíz ismétlésben, mindkét oldalon.
A híd a narancshéj ellen
Ebben a narancsbőr elleni gyakorlatban feküdj a hátadon, tedd szögbe a lábad, és karjaidat nyújtva tartsd a tested mellett. Emelje fel a medencéjét a padlóról, amíg a combja és a törzse egyenes vonalba nem kerül. Tartsa ezt a helyzetet tíz másodpercig. A fenekének feszesnek kell lennie. Ismételje meg ezt a gyakorlatot tíz-15 alkalommal.