Csak mosolyogj! Miért tesz a nevetés boldogabbá, egészségesebbé és sikeresebbé »
A nevetés egészséges - ez egyértelmű. A nevetés vagy vigyorogás közvetlen hatással van az immunrendszerre. Még akkor is, ha ez egy mesterséges mosoly, amikor valóban dühösnek, csalódottnak vagy akár szomorúnak érzi magát odabent. A mottónk tehát: nevessen minél többet, a munkahelyén is, és hamarosan boldogabb, egészségesebb és sikeresebb lesz. Hogy hogy? Szeretnénk elmagyarázni neked.
A nevetés stimulálja az immunrendszert
Első és legfontosabb A nevetés jót tesz mind a szellemi, mind a testi egészségnek és így természetesen vezet a második lépésben nagyobb hatékonyság és siker a munkában. Ha nevetsz, automatikusan csökkented a stresszt. A test limbikus rendszerét stimulálják, boldogsághormonok szabadulnak fel, és ez még a fájdalmat is enyhíti. A nevetés nemcsak fizikai szinten erősíti az immunrendszert, hanem boldogabbnak, nyugodtabbnak és mentálisan erősebbnek érzi magát. Ez egyrészt a nevetéssel járó test relaxációjának köszönhető, ami mentálisan is sokkal lazábbnak érzi magát. Másrészt a felszabadult boldogsághormonok "kiszorítják" ellenfeleiket, a stresszhormonokat, például a híres kortizolt.
A humor megkönnyíti a mindennapi (szakmai) életet
Tehát akinek sikerül stresszes helyzeteket, kudarcokat vagy konfliktusokat humorral felvennie és mégis ragyogó mosoly az arcán viselése sok szenvedést takarít meg az életben. A depresszió, a szorongásos rendellenességek és a kiégés szindróma megelőzhető megelőzéssel, és ilyen módon sikeresen kezelhető is. Tehát legközelebb csak mosolyogj magadon ahelyett, hogy idegesítenéd kolerikus főnöködet, vagy olvass át vicces poénokat, ha kollégád újra hangosan telefonál és idegeskedik. Hirtelen a látszólag nagy problémák nagyon kicsiek, és energiáját a (munka) élet valóban fontos dolgaira fordíthatja. Ily módon egy teljesen új életszemléletre számíthat a derű, a belső nyugalom, az érzelmi stabilitás és mindenekelőtt sokkal több móka és öröm között. Csak próbáld ki irodai poénjainkkal!
Hamis mosoly - valódi hatás: Még egy kakukkos gyerek is boldoggá tesz
Van még egy jó hírünk számodra: akkor is, ha nincs kedved nevetni, akkor is profitálhatsz azokból a pozitív hatásokból, amelyeket egy mosoly az elmédre és az immunrendszeredre gyakorol. A tudósok megállapították, hogy a a hamis nevetés ugyanolyan hatással van a testre olyan, mint egy igazi. A mosoly nyomja a megfelelő idegeket, ami viszont kiváltja a boldogsághormonok felszabadulását. A hatás még intenzívebb, ha a szem "együtt nevet". A következmény: boldogabbnak és nyugodtabbnak érzi magát. A hatásmód fordítva is működik, és az úgynevezett "arc visszacsatolási hipotézisén" alapul.
Excursus: az arc visszacsatolási hipotézise
Az arc visszacsatolási hipotézisét az 1980-as években dolgozták ki, és azóta számos tudományos tanulmány megvizsgálta, bebizonyította és kiegészítette. Azon a feltételezésen alapul, hogy egy személy érzelmei nemcsak az arcmozgásaikat befolyásolják, hanem hogy maguk a mozdulatok is befolyásolják az érintett érzéseit. Ez azt jelenti, hogy amikor boldog vagy, akkor mosolyogsz. Ezzel szemben, amikor mosolyog, automatikusan boldogabbnak érzi magát.
Ugyanez működik haraggal vagy nehezteléssel: Ha több percet töltesz kötött szemöldökkel vagy összeszorított szájjal, a hangulatod automatikusan lecsökken. Például a tudósok megtudhatták, hogy egy és ugyanazt az eseményt pozitívabban érzékelik a látogatók, ha arra ösztönzik őket, hogy folyamatosan vigyorogjanak, míg a mesterségesen húzott szemöldökkel rendelkezők következetesen negatívabban értékelik őket.
Hasonló kísérletet hajtottak végre vicces képregényekkel: a tesztalanyokat arra kérték, hogy olvassák el őket tollal a szájukban, majd értékeljék őket esze szerint. Az egyik tesztcsoport a csapot fogaik között tartotta, ami mesterséges mosolyt eredményezett, és aktiválta a „Zygomaticus major” és a „Risorius” izmokat. A kontrollcsoport ajkával és automatikusan „duzzadó” arckifejezéssel tartotta a ceruzát, amely aktiválta a „hullámosító” és az „orbicularis oris” izmokat. Az eredmény nem volt meglepő: a mosolygós olvasók sokkal viccesebbnek találták a képregényeket, mint a duzzogó tanulmány résztvevői.
A nevetés megkönnyíti - és sikeresebbé teszi a mindennapi munka életét
Cikkünk következtetése tehát a következő legyen: Munka közben mindig tartson ceruzát a fogai között! Mivel természetesen nem akarjuk, hogy teljes idióta, majom vagy csak bohóc hírnevet szerezzen az irodában, összeállítottunk néhány finomabb tippet, amelyekkel feltűnés nélkül beillesztheti a mosolyt a munkába:
Következtetés: Több nevetés és humor iránti kérelem a (szakmai) életben
Dióhéjban a következtetésünk a következő: A több nevetés csak előnyökkel jár az életében, még akkor is, ha mesterséges nevetésről van szó. Ekkor nemcsak azonnal boldogabbnak érzi magát, hanem hosszú távon mentálisan és fizikailag is egészségesebb marad. Ez azt jelentené, hogy a munkáltatóknak kevesebb, a betegséggel kapcsolatos költsége lenne A munkakörnyezetnek csak a humor nagyobb előnye származhat és személyesen hosszú távon lazábbá, produktívabbá és sikeresebbé válik szakmai életében. És mivel mi emberek különbözünk viszont más emberektől a pozitív karizma Ha varázslatosan vonzónak érzi magát, automatikusan népszerűbbé válik - a munkahelyen és a magánéletben egyaránt. Folytathatnánk az előnyök felsorolását, ha több humor van a (szakmai) életben, de biztosak vagyunk benne: Ön már meg van róla győződve! Próbáld ki és mosolyogj naponta többször, legalább 60 másodpercig folyamatosan, akkor is - vagy főleg akkor -, amikor egyáltalán nincs kedve nevetni. Várjuk véleményét a megjegyzésekben.