Ezek a természetes étvágycsökkentők jelentik a varázslatot a vágyakozás ellen
Az „étvágycsökkentő” olyan kifejezés, amelynek sok negatív konnotációja van. A háttér: Leginkább a fogyókúrát elősegítő tabletták vagy kapszulák formájában előállított diétás termékekről van szó. Ezek azonban általában a testre és a közérzetre gyakorolt mellékhatásokkal társulnak. Jó hírünk van azok számára, akik egészségesen szeretnének fogyni anélkül, hogy segédeszközök, például étvágycsökkentők nélkül kellene mennek. Mert még a természetből származó étvágycsökkentők sem működnek!
A természetes étvágycsökkentők előnye az orvosi vényköteles tablettákkal szemben, hogy ártalmatlanok. Legyen szó tojásról, salátáról, manduláról vagy cayenne paprikáról - a természet sokféle, egészséges étellel látja el az embereket, hogy megolvasztják a nem kívánt fontokat.
A kétségtelenül meghatározható tojások teltnek és karcsúnak érzik magukat. Fogyasztásuk növeli a szervezet saját éhségellenes hormontermelését. Ajánlatos megduplázni a napi fehérjefogyasztást. A fogyni vágyóknak kevesebb rossz szénhidrátot és több jó fehérjét kell enniük. A rossz szénhidrátok, például a fehér lisztből készült termékek magas glikémiás indexűek, és így a vércukorszint gyors emelkedéséhez vezetnek. Ez magában foglalja az összes cukros ételt. A teljes kiőrlésű termékek és a magas szénhidráttartalmú zöldségek jó szénhidrátok. A tojás fogyasztása - ideális esetben reggel az első dolog - néha jelentősen csökkentheti a napi kalóriabevitelt. Mert: kordában tartják a ghrelin étvágyhormont.
Zöld tea
A zöld tea gazdag epigallocatechin-gallátban (EGCG) és antioxidánsokban. Az EGCG természetes anyag a flavonoidok csoportjából. Az anyagcsere serkentésével segít a fogyásban; hatásos a legkülönbözőbb betegségek, köztük az SM, a rák, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és az elhízás ellen is.
Almák
Az alma sokoldalú és természetes étvágycsökkentő. Az almában lévő pektinek - oldható rostok - méregtelenítenek, késleltetik a cukor felszívódását, elősegítik az emésztést és biztosítják a tartós jóllakottság érzését. Szabályozzák a vércukorszintet, és ezáltal hozzájárulnak a testsúly csökkentéséhez. A gyümölcssavak csökkentik a rothasztó baktériumokat az egészséges, kiegyensúlyozott bélflóra érdekében.
A magból és a héjból származó bioaktív anyagok, például a pektin és a kvercetin megakadályozzák a rák kialakulását, és védenek az Alzheimer és a Parkinson kór ellen. Az almában található rost megköti a méreganyagokat és az epesavakat. Így készül a máj arra, hogy a koleszterint kivonja a vérből.
Chili és cayenne
A chili, a bors és a Tabasco fűszeressége a kapszaicin összetevőjéből származik. A kapszaicin étvágycsökkentőként működik - serkenti a zsírégetést és csökkenti a napi kalóriabevitelt. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a chili fogyasztása után nő a testhőmérséklet. A fűszeres ételek felmelegítik az anyagcserét és a kalóriafogyasztást - és így segítenek elérni és fenntartani a kívánt súlyt. Ezenkívül a kapszaicin összetevő szabályozza a vér lipidjeit és a vércukorszintet - és így megvédi a gyomrot a ráktól.
hüvelyesek
A lencse, de más hüvelyesek is, például a borsó és a bab rengeteg jó fehérjét tartalmaznak. Ezért nagy a telítettségük. Ezenkívül a hüvelyesek magas rosttartalma van. Alacsony kalóriatartalmú, méregtelenített, és jóllakást is érez. A komplex szénhidrátok hatására az inzulin és a vércukorszint lassan és lassan emelkedik. A vágyakozásnak tehát esélye sincs.
borsmenta
A borsmenta - különösen édesítetlen tea formájában - mindenképpen segíthet, ha fogyni akar. A borsmenta ízei és összetevői csillapítják a vágyakat. Az epe és a máj stimulálásával serkenti az emésztést és a (zsír) anyagcserét - ami viszont visszafogja az éhségérzetet vagy az étvágyat. Ezenkívül a gyógynövény íze olyan intenzív, hogy eltűnik az édes vagy sós ételek utáni vágy. Diétával és testmozgással kombinálva a borsmenta tea optimálisan támogathatja Önt a fogyásban. Ahhoz, hogy ez működjön, a lehető legszigorúbban kell beépítenie a forró italt a nap folyamába - ideális esetben úgy, ha reggel egy csésze menta teával kezdi a napot.
Fotók: PhotoAlto/Sigrid Olsson; Jenner Carpenter; Thorsten Kraska; Jasmine Awad/EyeEm; Inacio Pires/EyeEm; Westend61; GUSTOIMAGES/TUDOMÁNYOS FOTÓKÖNYVTÁR/Getty Images