Csak nem fogyok - miért csak légy türelmes!
Ne felejtsd el a jo-jo effektust
Ez fordítva érvényes: Azok, akik lassabban fogynak és türelmetlenek, gyorsan csalódnak. A sikerek sokáig alig látszanak a mérlegen. De a tartós fogyás végül megtérül. És még akkor is, ha arra törekszel, hogy gyorsan fogyj, a frusztráció hamarosan felmerülhet, mert nehéz igazán gyorsan lefogyni. Az ilyen frusztráció tagadhatja a fogyást. Tévedés azonnal feladni, ha nincs siker, vagy ha táplálkozási bűnöket követett el. Egyenesen a jótékony étrendhez kell mennie, és ellenőriznie kell a korábbi hibákat.
- Csak nem fogyok - miért?
- A legfontosabb: a kalóriaegyenlegnek negatívnak kell lennie
- Csak nem fogyok - miért? - Hiba
- Csak egy komponenst (testmozgás vagy diéta) használnak
- Az ételeket elhanyagolják a mérlegben
- Az étel kalóriáit alábecsülik
- Az italokat elfelejtik a mérlegben
- Az étrend sóvárgást kelt
- Alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú, de még mindig túl sok kalória
- A vacsora (vagy reggeli) kihagyása a kalóriákra való odafigyelés nélkül
- Túl gyakran gyorsétterem vagy készételek
- Könnyű ételek
- feszültség
- Kalandos diétás tippek
- Csak nem fogyok - miért? - Csak türelem!
- Mit lehet jobban csinálni?
Mit lehet jobban csinálni?
Tehát leginkább a diéta miatt nem érik el a fogyást. A fogyás filozófiájától függetlenül mindig fontos kevesebb kalóriát fogyasztani, mint fogyasztani!
Először is van értelme felírni mindent, amit a nap folyamán elfogyasztanak. Természetesen italokat, rágcsálnivalókat és lefekvés előtti rágcsálnivalókat. Legyen teljesen őszinte, és pontosan kutassa ki, mennyi kalóriát tartalmaz valami. Olyan gyakran hízó testre derül fény, amelyre senki nem volt számlán.
Ezután tudatos és alacsony kalóriatartalmú étrenddel, de megfelelő testmozgással is meg kell próbálni a fogyást. A munkavégzésnek nem kell túl szigorúnak lennie, apró bűnöket meg kell engedni, de nem szabad, hogy kiszabaduljanak a kezükből. Általában a legjobb, ha lassan és folyamatosan próbálunk fogyni. Visszaesés fordul elő szinte mindenkivel, aki fogy, és nem szabad, hogy elkedvetlenítse. A súlycsökkentő intézkedéseket egyszerűen folytatni kell.