Csakra-jóga - Fejlessze lehetőségeit
A csakrák vagy csakrák jógája eleinte ezoterikusan hangzik. Mi lehet ennek egyébként? Ez a cikk mindent elmagyaráz a csakra jóga korszerűbb megértéséről és arról, hogyan használhatja ezt a modellt magának.
Jóga - út és cél
A jóga a tapasztalat útja, amelyet csak gyakorlással lehet lefedni. A jóga gyakorlása azt jelenti, hogy az elme független legyen a külső hatásoktól, és ezáltal stabil belső békét találjon és tartson fenn. Ez a jóga valódi célja. Tehát messze túlmutat a tisztán fizikai jógán, ahogyan azt nyugaton ismerjük.
Mindenki, aki jógázni kezd - bármilyen okból is -, ismeri azt a boldogságérzetet, amely hirtelen a jógaóra után következik be. A jóga működik, ez egyértelmű és mára a nyugati szabványok szerint tudományosan is bizonyított. Itt van két tanulmány az érdeklődők számára: A jóga javítja az agy működését vagy a jóga javítja a hangulatot.
Mit hoz a csakra jóga?
A csakra jógát gyakran az ezoterikus sarokba helyezik. Ez valószínűleg a New Age mozgalom eredménye. A csakra jógát nagyon modern és mindennapi módon is megérthetjük, amely kibővítheti a jógagyakorlatot. Mert amikor kiegyensúlyozzuk csakraenergiánkat, mintha egy zenekar harmonikusan játszana: belemerülhetünk a zene áramlásába. Csak jól érezzük magunkat és összhangban vagyunk önmagunkkal. Ennek a belső érzésnek köszönhetően sokkal jobban képesek vagyunk kilépni. Milyen gyakran próbáljuk ellenkező módon növelni elégedettségünket, és azt gondolni, hogy boldogok vagyunk a mindennapi életben, amikor a külső körülmények megfelelőek. De ha szabadok vagyunk belül, a kikapcsolódáshoz vezető út kikövezett, és belül egy lenyűgöző energiavilággal találkozunk, amelyet érzések, gondolatok és hangulatok fejeznek ki.
Egy kis tipp: Kollégám, Stephanie Schönberger, a csakrák eredeti jelentését bemutató blogcikkében részletez.
Mi az a csakra?
Először is meg kell jegyezni, hogy a csakrák rendszere és az ezzel végzett munka a tanárról a diákra való átadás hagyományán alapszik, és a tanár tapasztalatától függően másként kerül átadásra. Ezért mindig a szubjektív tapasztalatról van szó, ezért van ma olyan sok vélemény és hagyomány a csakrák körül. Ezért nem feltételezhető, hogy ezzel a témával helytelenül, helyesen vagy akár teljesen foglalkoztak volna.
Függetlenül attól, hogy a csakrák egyszínűek-e, felfelé, előre vagy lefelé nyílnak-e, forognak vagy mozdulatlanul állnak - ki tudja ezt biztosan megmondani? A csakrákat nem lehet kitenni, megnézni vagy boncolni, de energetikai szinten érzékelhetők.
A csakra szó korongot, kört vagy labdát jelent. Csakráink egy finoman hálózatba kapcsolt energetikai kapcsolati rendszer részei - hasonlóan vegetatív idegrendszerünkhöz. Végtelen számú csakra van, általában a 7 fő csakrával dolgozunk. A felsőtestünkben, a gerinc előtt helyezkednek el, és a medencefenéktől alulról a fejtetőig épülnek fel. Amikor csakránk energiája kiegyensúlyozottan áramlik, minden csakra összekapcsolódik, ellátódik és tele van energiával. Jól érezzük magunkat, elégedettek vagyunk, szabadok, megalapozottak, kreatívak és kapcsolódunk önmagunkhoz és másokhoz. Ez az állapot csakra jóga nélkül is felmerülhet - ez annyi bizonyos. Ha azonban kiegyensúlyozatlannak érezzük magunkat, akkor nagyon hasznos lehet a csakrák kezelése és az egyensúly keresése ezen a szinten.
A csakra jóga célja az energiarendszerünk harmonizálása, és olyan jógatechnikákat alkalmaz, amelyek lehetővé teszik az energia finomabb szintjének megtapasztalását.
Csakra jóga, személyes megértésem
Vannak, akik érzik csakráikat, konkrétan irányítani tudják őket, együtt tudnak működni velük és így kiegyensúlyozzák őket. Másoknak kézzelfogható hozzáférésre van szükségük. Számomra a kezdet a csakrák kapcsolódása volt az élet témáihoz. Nagyon jól tudok tájékozódni abban, hogy mi hiányzik az életből, vagy mi az, ami túl sok. Minden csakrához hozzárendelnek egy bizonyos tématerületet, amely természetesen kapcsolódik az érzelmekhez, és így energetikai információkat is tartalmaz. E három szempont kombinációjából egy speciális eszközt fejlesztettem ki a csakra jógával, amely segíthet nekünk a mindennapi életben.
Szeretnék áttekintést adni a 7 csakráról, és többet mondani a csakra jógáról. Előtte azonban egy rövid megjegyzés a saját nevünkben:
Csakra jóga online tanfolyam
A YogaMeHome-szal együtt elindítottam a "Csakra Jóga - Egyensúly minden szinten" online programot, amely nyolc egységből áll. Hét egységben egy-egy csakrának szenteljük magunkat. Ebben egy ászanavideót, egy kis feladatot talál, amely illeszkedik a csakrához, és egy tippet a helyes belső testtartáshoz, amely segít jobban megérteni a csakrát. Zenével is dolgozunk, és feltesszük magunknak az egyes csakrákkal kapcsolatos alapkérdést. A nyolcadik, utolsó egységben mind a hét csakra jóga sorrendje várja Önt. Ez a program a YogaMeHome minden tagjának része.
Csakrák és érzések
Minden csakrának van egy témája. Ha megnézzük az egyes csakrák alábbi kérdéseit, gyorsan láthatjuk, mely életproblémák állnak összhangban velünk és melyek nem. Ezután megírtam neked a csakrát a nyugaton általánosan használt nevével és az eredeti szanszkrit névvel. Az első csakrához részletesebben írtam neked, mit jelenthet a csakrás jóga a gyökércsakrával.
1. Gyökércsakra (Muladhara)
A gyökércsakra alapvető kérdése: Mi ad nekünk biztonságot?
Ha megnézzük a gyökércsakra példáját, akkor a földelés, a stabilitás, a stabilitás, a biztonság és az eredetünk, a gyökereink témájával foglalkozunk: A kiegyensúlyozott gyökércsakra biztonságérzetet nyújt számunkra. Általában nincsenek problémáink olyan létfontosságú kérdésekkel, mint: elegendő enni, tető a fejünk felett, rugalmas baráti és családi hálózat és jó/biztonságos munka. Úgy érezzük, hogy jó kezekben vagyunk, és nem kérdőjelezzük meg létünket, mint olyan.
De ha például folyamatosan munkahelyet váltunk vagy veszítünk, anyagi gondjaink vannak, baráti, családi és párkapcsolati kapcsolataink nehézkesek, és emiatt nincs jó életalapunk, akkor érdemes a gyökércsakra energiájával dolgozni.
Ezeket a nehéz problémákat bizonyosan nem közvetlenül a csakra jógával oldjuk meg, de támogathatjuk és motiválhatjuk magunkat arra, hogy változtassunk valamin az életünkön, finomabbá váljunk az érzékelésünkben, felismerjük az összefüggéseket és esetleg találjunk egy olyan megközelítést, amely tovább segít. fejleszteni.
Tehát a csakrák jóga a sokféle módszer, amellyel együtt dolgozhatsz önmagaddal és önmagaddal. Az alábbiakban röviden áttekintjük a többi csakrát.
2. Szakrális csakra (Savdhisthana)
A szakrális csakra kérdése: Mi tesz minket boldoggá és lehetővé teszi számunkra a kreatív potenciálunk fejlesztését?
A szakrális csakra egy kéz szélességű a köldök alatt a test közepén. Az egészséges szakrális csakra a kreativitásban, a szórakozásban, az élvezetes szexben és általában az élvezetben, vagy egyszerűen a sugárzó mosolyban fejeződik ki. Röviden: mindenben, amit élvezünk.
3. köldökcsakra (Manipura)
A kérdés itt az: mi segít nekünk érvényesülni és erősek lenni?
A köldökcsakra nagyjából a köldök és a mellcsont között fekszik. A kiegyensúlyozott köldökcsakra olyan képességekben fejeződik ki, mint az akaraterő, az önérvényesítés, a bátorság és az erő. Ezeket az elveket Manipura szimbóluma, a "Békés Harcos" szemlélteti. A békés harcos tudja, hogy ki ő, mit akar és mi tűnik számára értékesnek, és aktívan elkötelezett amellett. Mindezeket a tulajdonságokat felhasználhatja a jó érdekében.
4. szívcsakra (anahata)
Hogyan fejleszthetünk több önszeretetet és ezáltal együttérzést önmagunk és mások iránt?
A szív csakra (anahata csakra) a mellkas közepén helyezkedik el. Az erős szívcsakra kifejeződik a másokkal és önmagával való együttérzés képességével, érzékenység, önzetlenség és öröm által. A legjobb döntéseket szívvel hozzuk meg.
5. torokcsakra (Vishuddha)
Milyen formában fejezzük ki magunkat?
A torokcsakra a torok közepén van. A kiegyensúlyozott torokcsakra abban rejlik, hogy képes önmagát jól kifejezni, legyen szó nyelvről vagy más kifejezési formákról, és a hallgatás képességéről is szól. Röviden: mindkét irányú kommunikációról szól.
6. Homlok csakra vagy harmadik szem (Ajna)
Milyen világosan és szabadon gondolkodik?
A homlok csakra nagyjából a fej közepén helyezkedik el. Tematikusan Ajna a világosságról, a tudásról, az intuícióról és a látásmódról szól.
7. korona csakra (Szahasrara)
Hogyan áll kapcsolatban a magasabb dolgokkal? Vagy mennyire érzed magad kapcsolatban a körülötted lévő világgal?
Függetlenül attól, hogy a "magasabb" -ot Istennek jelöli-e, az egyetemes energia, a természet vagy valami más természetesen teljesen rajtad múlik. Sahasrara a feje közepén fekszik. Tematikailag az összekapcsoltságról és a felismerésről szól, hogy mindannyian nem létezhetünk egyedül, hanem egy nagyobb egész részei vagyunk.
Ezekkel a témákkal való foglalkozás a megfelelő csakrákon alapul, hogy tájékozódhassunk és, mint egy elemzési folyamatban, megtudjuk, melyik test és elménk energiája igényel egyensúlyt.
Az életünkben továbbra is fennálló és megismétlődő kérdésekre azonban nincs gyors és egyszerű megoldás. Nem arról van szó, hogy csak egy kicsit kell együtt dolgoznunk a gyökércsakránkkal, hogy megalapozottnak és biztonságosnak érezzük magunkat, és például ne álljanak meg pénzügyi problémáink. Azt sem szeretném kelteni, hogy a csakra jóga helyettesítheti a terápiát. Ha a fenti témák egyikével komoly problémái vannak, akkor az edző vagy a terapeuta a megfelelő hely. A csakra jóga ezután csodálatosan támogathatja és kiegészítheti ezt a munkát.
A csakra jógának az a hatása, hogy azt az energiát is elküldjük, amelyet összpontosítunk magunkban, és így hatással van önmagunkra is. Tehát, ha például nagyobb biztonságra van szüksége az életben, foglalkozik a gyökércsakrával, végezzen megfelelő fizikai jóga gyakorlatokat, dolgozzon a lélegzetével, meditáljon, akkor sokat tesz az energiamérlege érdekében a stabilitás szempontjából, Biztonság és földelés.
Néhány emberhez hozzárendelhető egy bizonyos csakra minősége. A művészek például nagy kreatív energiával bírnak, játékosak és kíváncsiak. Jelzés arra, hogy a 2. csakrád kiegyensúlyozott. Azt is lehet vitatni, hogy a hatalomorientált embereknek sok energiájuk van a 3. csakrában, amely az akaraterőre és az asszertivitásra összpontosít. Nagyobb valószínűséggel találunk ilyen embereket például a politikában vagy az üzleti életben.
Amikor elkezdjük foglalkozni a csakrák témáival, elkezdjük új módon érzékelni önmagunkat és másokat. Ami fontos, hogy felismerjük, hogy egyetlen csakra sem ér többet vagy kevesebbet, mint egy másik. A békés belső állapot eléréséhez MINDEN csakra kiegyensúlyozására van szükség.
Túl sok, túl kevés vagy kiegyensúlyozott
Aki csakrákkal kezd foglalkozni, gyorsan találkozik a következő mondattal: „blokkolt csakra”. Ez azt jelenti, hogy az energia áramlása egy bizonyos ponton lelassul vagy megszakad. Most térben vagy tartalmi szempontból mehetnénk bele: hol halmozódik fel az energia, vagy melyik témát érinti ez. De van a túlcsorduló, túláradó energia állapota is. A túl kevés és a túl sok is azt jelenti, hogy energiarendszerünk nincs egyensúlyban.
Egy példa ezt világosabbá teheti: Ha a köldökcsakrában (Manipura) az energia kiegyensúlyozott, ezt egészséges önbizalom, bátorság és önérvényesítés adja. Ha viszont túlzó, akkor meggondolatlanságot eredményezhet, vagy azt a hatalmi embertípust eredményezheti, aki csak a cél elérése érdekében sétál át a holttesteken. Ha viszont a köldökcsakrában túl kevés energia áramlik, az súlyos félénkséghez vagy akár félelemérzethez vezethet.
A csakrákkal való munka mindig az egyensúly állapotára, mint ideális állapotra törekszik. Ezáltal tisztában kell lennünk azzal, hogy minden, ami áramlik, soha nem maradhat meg, tehát még egyensúlyban sem. A csakra jógát ezért folyamatos folyamatként kell értelmezni.
Energetikai elzáródások esetén jól tennénk, ha a megfelelő blokkolt csakrákat jógatartáson és lélegzetünkön keresztül célozzuk meg, és feltöltsük őket, hogy azok ismét áteresztővé váljanak. De ha túl sok energiánk van egy csakrában, ez segít a két (vagy egy) szomszédos csakra motiválásában, hogy az energia egyenletesebben távozhasson.
Összefoglalva, a csakra energia finom érzékelésében mindig túl sok és túl kevés kölcsönhatásban vagyunk, amelyek során egyensúlyra törekszünk, és ami nagyon fontos, minden csakrával együtt kell működnünk a valódi harmónia ápolása érdekében.
Hogyan működik a csakra jóga?
A csakra jóga klasszikus jóga testtartásokkal és célzott légzéssel dolgozik testünk azon helyein, ahol csakráink találhatók. Az Anusara jógában a csakrák témáit is bevisszük bejelentéseinkbe, hogy egy átfogó testérzet keletkezzen egy bizonyos témában és a hozzá kapcsolódó energiában. A csakra jóga magában foglalja az alapozás, a kreativitás, az akaraterő, az együttérzés, a kifejezés, a látás, az összekapcsolódás szempontjait. Attól függően, hogy milyen témával dolgozunk, bizonyos jóga testtartások és légzési technikák megfelelőek. Az álló pozíciók segítenek a gyökércsakra megalapozásában. A csípőnyitók és a csavarok a kreativitással, az alapvető stabilitás az akaraterővel járnak. A vállnyitók és a hátsó kanyarok alkalmasak az együttérzésre, a mantrák skandálására a kifejezésre, a inverziókra a látáshoz és végül a meditáció a megfelelő "ászana" a koronacsakrának az összekapcsolódás témájában. Ily módon a csakrák energiái fizikai szinten kezelhetők és finomabban oszthatók el a lélegzeten keresztül.
Ismételten ugyanez vonatkozik itt: A jóga ászanák jógától jógánként nagyon eltérő módon érzékelhetők. Online programomban: „Csakra jóga - egyensúly minden szinten” olyan jógaszekvenciákat mutatok be, amelyek aktiválják az egyes csakrák energiáját, ahogy érzem. Csak próbáld ki ezeket a sorozatokat.
A tantrikus filozófiai perspektívából nézve: teljes potenciálunkat magunkban hordozzuk - tökéletesek vagyunk, optimálisak vagyunk és megtanulhatjuk így felfogni önmagunkat. Ez az alapvető hozzáállás nagy jelentőséggel bír a csakra jóga szempontjából, mert különben állandó önoptimalizálási próbálkozássá válhat, ami könnyen megtörténhet, ha a tudatosság hiányából áll hozzá a kérdéshez.
Tehát próbáld meg újra és újra tisztázni magad előtt: minden, amire szükséged van, már ott van benned. Gyakran csak egy kis elmozdulás szükséges a felfogásodban. Ilyen módon megértve a csakrákkal való együttműködés tájékozódást és segítséget nyújt számunkra, hogy érzékeljük belső lehetőségeinket és képesek legyünk belőle meríteni. Minden ezoterika és a megvilágosodás igénye nélkül. Csak arról szól, hogy jól érezzük magunkat, és képesek vagyunk harmóniában élni önmagunkkal és másokkal.