Csakraút - 1. rész Gyökércsakra - Szörfölje a lelkemet

Vissza a gyökerekhez

A Csakra Utazás sorozat első része az alapunkról és a szilárd alapunkról szól. Kezdjük a gyökércsakrával (Muladhara csakra), amely segít abban, hogy a tények talaján szilárdan lehorgonyzva álljunk mindkét lábbal. Ez a csakra visszavezet minket a fizikai valóság eredetéhez.

Elem: föld

Szín: piros

Bija mantra: lam

Kettősség: Bizalom vs. bizalmatlanság

Téma: Legyen itt és VAN

Identitás: fizikai identitás/test

A gyökércsakra egyensúlyban van

Az egészséges és kiegyensúlyozott gyökércsakra biztosítja, hogy létfontosságúnak, egészségesnek, megalapozottnak, stabilnak és biztonságosnak érezzük magunkat a bőrünkben. Bízunk az életben, embertársainkban és önmagunkban, bízunk a jövőben, és részt vehetünk és ellazulhatunk. Jó kapcsolatot ápolunk a földdel, ezért a tudatosságunkkal horgonyozunk a testérzetben, és nem tudunk ilyen gyorsan megrendülni. Türelmesek és nyugodtak vagyunk önmagunkkal és másokkal, megvan a rutinunk, ismerjük és fenntartjuk a határainkat. Az az érzésünk, hogy jogunk van a jóléthez és a bőséghez vagy a beteljesüléshez, és az egzisztenciális félelmek idegenek tőlünk.

A gyökércsakra egyensúlyhiányban

Ha túl sok energia van a gyökércsakrában, akkor fokozott biztonság iránti igényünk van. A kapzsiság, a mohóság és a tárgyak felhalmozása, a merev határok és az elmaradástól való félelem mind túlzott gyökércsakrát írnak le. Vagy túlzott mértékben csökkentjük önmagunkat fizikai testünkre, és gyakoroljuk a testkultuszokat, vagy ellenkező irányba esünk, túlsúlyosak vagyunk, és lustaság, fáradtság és esetlenség határozza meg lényünket. A változástól való félelem és a bizonytalanság az élet új szakaszaiban szintén jellemző a túlzott gyökércsakrára.

Ha túl kevés energia áramlik a gyökércsakrába, akkor kevés kapcsolatunk van a fizikai azonossággal. A test és az elme teljesen el vannak választva egymástól, és a feneketlenség és a stabilitás hiánya többnyire ennek az eredménye. Amikor túl kevés energia áramlik a gyökércsakrában, gyakran nem tudunk koncentrálni. Nehéz megtartanunk a hangsúlyt, mert nem vagyunk horgonyozva az ITT ÉS MOST-ban, hanem fantáziákba veszítjük magunkat. A fegyelem hiánya és az anyagi problémák általában szintén a fejletlen gyökércsakra következményei. Az alsúly, a szenvedélybetegségek és a korlátok hiánya vagy akár hiánya is jelzi az energiahiányt a gyökércsakrában.

A gyökércsakra egyensúlyhiányának kulturális okai

Egy olyan világban, ahol a racionális elmét dicsőítik, és intuitív természetünk elsorvad, elszakadás van az elme és a test között. A szellem intelligenciája a test bölcsessége fölött helyezkedik el, mivel a patriarchátus, valamint az elmúlt 5000 év számos lelkileg formált spirituális és vallási hagyománya bűnként és alsóbbrendűként értette a testet. A szellemnek ez a dicsőítése élénkségünk és testbölcsességünk rovására megy. A fizikai test a lélek temploma és egyúttal az élethez való kapcsolódásunk is. Ezért a kiegyensúlyozott gyökércsakra a beteljesedett élet és a tényleges lehetőségeink fejlődésének kulcsa.

A félelem mint démon és gyémánt

Először is, a félelem az egyik olyan érzés, amelynek feladata a test túlélésének biztosítása. Mobilizálja energiánkat, és egyre inkább a csomagtartóból a test perifériájára (karok és lábak) juttatja el. Amint a félelem felkel bennünk, felszabadulnak a stresszhormonok, például az adrenalin és a noradrenalin. Ezek a stresszhormonok felébresztenek bennünket, összpontosítanak és képesek vagyunk cselekedni úgy, hogy vagy megtámadhatjuk a fenyegetést, vagy elszökhetünk. De ha most állandóan megalapozatlan (mivel jelenleg nincs valós fenyegetés) félelmes gondolatokat gondolunk, ez érzelmi szinten ugyanazt a reakciót váltja ki. A test folyamatosan feszült, stresszes állapotban van, és a szorongás krónikussá válik. A félelem megakadályoz minket abban, hogy ellazuljunk és bízzunk az életben. A megnövekedett stresszszint megfosztja a testet attól a képességtől, hogy energiát fordítson a regenerációra, az emésztésre és a gyógyulásra. Az újkori betegségek többsége stressz okozta betegségek.

Alaptalan félelem?

Mit tehetünk? Először is megvizsgálhatjuk, hogy a félelmünk valós-e, vagy pedig a gondolataink hozták létre. Ha félelmünk nem valós, akkor az alaptalan félelmet megalapozott bizalommal helyettesíthetjük. Megerősítjük önmagunkba vetett bizalmunkat azzal, hogy megtesszük, amit mondunk. Megtanulunk bízni úgy, hogy bízunk embertársainkban vagy önmagunkban az élet apró pillanataiban, hogy aztán a kihívásokkal telibb pillanatokban magabiztosan és bizalommal menjünk az ismeretlenbe. Az ismeretlen csak hátborzongató, amíg ismerőssé és „otthonossá” válik számunkra. Ha magabiztosan és bátran nézünk szembe a félelemmel, idővel rájövünk, hogy jobban bízhatunk önmagunkban, mint amennyit elképzelhetnénk.

Ha eluralkodna rajtad a félelem, annak ellenére, hogy jelenleg nincs valós fenyegetés, kezdd el lehorgonyozni a tudatenergiádat a testben. Miután ezt megtette, nincs több tudatos energia, hogy eltévedjen a félelmetes gondolatokban. Ehhez jó gyakorlat az alapozó gyakorlat.

Földelés - testesítse meg magát

Megalapozni azt jelenti, hogy újból lehorgonyzódik a figyelmével az egész belső test érzésében. Ahelyett, hogy folyton elveszne a gondolataiban (a múlt emlékei vagy a jövő ötletei), a földelés lehetővé teszi, hogy elmerüljünk az itt és most észlelt észlelésében. Az élet ITT és MOST történik. Csak akkor tudunk a valósággal integritva, a lénnyel együtt haladni, amikor minden pillanathoz kapcsolódunk.

Az éberség itt a kulcsszó. Elsősorban gondolkodásunk megnyugvása és az érzett valóság (érzésérzet) érzékelése révén válunk jelen lenni. Az anyagi univerzumot létrehozó életenergia (shakti/az anya) egyben megadja a megoldást mindennapi kihívásainkra és problémáinkra. Minél jobban lehorgonyzódunk benne, annál hamarabb tudunk tiszta és koncentrált elme alapján döntéseket hozni. Aztán azonnal megérezzük, hová akar vezetni minket az élet.

Gyakorlat: Földelés - kapcsolat a földdel

Feküdj a földön.
Egész teste hátulja megérinti a földet maga alatt.
Csukd be a szemed, és kezdd érzékelni az alattad lévő érintkezési pontokat.
Kezdje érezni a lélegzetét, és hosszabbítsa meg a kilégzését.
A lélegzete egyenletesen és simán áramlik be és ki.
A kilégzés végén szánjon egy rövid szünetet a lélegzetvételre, és érezze a testben a gravitációs erőt.
Minden kilégzéssel adja testtömegéből többet a földnek, és merüljön mélyebben a belső testbe ÉRZÉSE.
Képzelje el, hogy teste minden kilégzéssel egy kicsit többet ad ki a föld felé.
Érezd, hogy a föld hordozza.
Maradjon itt, amíg teljesen nyugodt és koncentrált nem lesz a jelenben.

JÓGA a gyökércsakrához

A jógában az álló testhelyzetek, a lábak egyensúlya és a hajlás támogatja a földdel való kapcsolatodat. A kilégzés és a kilégzés végén lévő szünet jobban érzékelteti a gravitációt. A Mula Bhanda, a gyökérzár, minden erőteljes kilégzéskor automatikusan be van állítva, amely során a köldök befelé húzódik a gerinc felé. A lassú és egyenletesen hosszú belégzési és kilégzési áramlás lassú áramló mozdulatokkal (vinyasákkal) párosítva megnyugtatja az idegrendszert és támogatja az alapunkhoz való kapcsolódást. Pontosabban a testtartásokban többször is egyenletesen oszthatja el testtömegét a padlóval való összes érintkezési ponton. Egy kissé leeresztett áll (torokzár - Jalandhara Bandha) és a föld felé eső nézőpontok elősegítik a kapcsolatot az alappal. Ha hosszabb ideig tartja a jóga pozíciókat, és minimalizálja a test vagy a szem felesleges mozgását, megerősíti a kapcsolatot a gyökércsakrával. További ihletet a cikkben találhat: "A jóga gyakorlat 5 eleme: Föld 1. rész"

Reflexiós kérdések

Végül foglalkozhat a következő kutatási kérdésekkel, amelyek betekintést engednek abba, hogy jelenleg hol állsz!

1. Ki/mi ad biztonságot, biztonságot és stabilitást?
2. Mikor vesztettem utoljára talajt a lábam alatt?
3. Hogyan találtam újra támogatást?
4. Mitől félek? Megalapozottak-e a félelmeim?
5. Ami táplál testileg, érzelmileg, lelkileg?
6. Melyik pillanatban használok luxus ételeket (alkohol, cigaretta, dörzsölés, okostelefonok, közösségi média, csokoládé stb.), És van-e valami, ami kielégíthetne helyettem?
7. Hol vagyok most? Milyen történetet mesélek el magamnak az életemről most, és valóban el akarom ezt mondani magamnak?

Mi alapozza meg Nyugodtan ossza meg megjegyzéseiben a kis földi csapkodásait!
Élvezze Ella