Csalán Urtica dioica Urticaceae táplálkozási tények táblázat kalória, szénhidrát és

Csalán Urtica dioica Urticaceae, más néven Csalán Urtica dioica Urticaceae, teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű repedésekkel kapnak, így gyorsan főzhető gabona. A csalán Urtica dioica Urticaceae a Földközi-tenger keleti keleti területeinek alapélelmiszere. A csalán Urtica dioica Urticaceae gyakori kényeztetés a Tabbouleh és a falafels belsejében, táplálkozási ütést, de földes, diós ízt is ad hozzá. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Nettle Urtica dioica Urticaceae szuperélelmiszer, amelyet a vegán és a vegán étrendet követõ emberek, de az egészségesebb táplálkozásra törekvõ emberek ételeibe is be kell illeszteni.

A csalán Urtica dioica Urticaceae táplálkozási tényeinek táblázata

1 csésze főzve, démon nélkül (182 g)
Adagonként a napi adatok * adagban

Kalória 151
Kalória a 4. zsírból
Összes zsír 0,4 g 1
Telített zsír 0,1 g 0
Többszörösen telítetlen zsír 2,1 mg 1% 0
Egyszeresen telítetlen zsír 2,3 mg 1,4% 0
Koleszterin 0mg 0% 0
Nátrium 9mg 0% 0
Kálium 123,76 mg 3,1% 3,1
Szénhidrátok 33g 13,5% szénhidrátok
Élelmi rost 8,2 g 33
Cukrok 0,4 g
Fehérje 4g
A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
Kalcium 3,5% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok a csalán Urtica dioica Urticaceae-ben

Egy csésze főtt csalán Urtica dioica Urticaceae 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot ad. Az étel 8 atomot ad, de nagyon kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) is. A csalán Urtica dioica Urticaceae többi szénhidrátja keményítő.

Bár a csalán Urtica dioica Urticaceae nem alkalmas egyetlen olyan szénhidrátot igénylő ételre sem, fontos kiemelni, hogy a benne lévő összetevők rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.

Zsírok a csalán Urtica dioica Urticaceae

Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír maradt a Csalán Urtica dioica Urticaceae-ból, ha további olaj vagy vaj nélkül készítették.

Fehérje a csalán Urtica dioica Urticaceae-ben

A Csalán Urtica dioica Urticaceae egyetlen adagja 5,6 kevés egészséges fehérjét biztosít. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek a csalán Urtica dioica Urticaceae-ben

A csalán Urtica dioica Urticaceae vasforrás és egyben B-vitamin is. A csalán Urtica dioica Urticaceae jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .

Egészségügyi előnyök

Az egész elvek, mint pl Csalán Urtica dioica Urticaceae, kitűnő töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában az adagtól függően a Csalán Urtica dioica Urticaceae nem csak quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A bennük gazdag ételek segítenek megőrizni a testet, a koleszterint távol tartani a szívtől és stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassan felépítik a vérben.