Csalja a napi pluszokat és mínuszokat ennek; csalás; étel; Vizsgáljon online
Kedvenc ételeinek lemondása és a kiegyensúlyozott étrend elfogadása valódi kihívást jelent mindazok számára, akik plusz kilókkal szembesülnek. Az elhízás aránya növekszik, és kortól függetlenül az emberek különböző stratégiákkal próbálkoznak a fogyás érdekében. A diéták a legnépszerűbbek, mert az ételek jelentősen befolyásolják a test megjelenését és egészségét, de sokak számára nagyon nehéz betartani bizonyos étkezési szokásokat. Tehát, hogy megkönnyítsék a diéta befejezését, sokan fordulnak a Cheat Day-hez. Mit jelent ez a dolog? Ez általános gyakorlat, különösen a fitnesz rajongók körében, akik szabadnapot vezetnek be az étrendben.
Mit jelent a Cheat Day?
Szinte lehetetlen mindig 100% -ban egészséges étrendet betartani, és mivel nagy a kísértés, hogy bármit is egyenek, a legegyszerűbb a csalás. Pontosabban, egy héten egy napon elfogyaszthatja kedvenc ételeit a kívánt mennyiségben. Néhány órája van, hogy a Burger King házhozszállítási szolgáltatása mellett döntsön, élvezze az ételeket és a magasabb kalóriatartalmú ételeket, például hamburgert, burgonyát vagy pizzát. Tervezett túlzott mértékű túlevésnek nevezhetjük, nagyon rövid ideig, amikor a meghatározott makrotápanyagok bevitele meghaladja a szokásos kalóriamennyiséget.
A Cheat Day nagyon gyakori gyakorlat, mert az emberek, akik kedvelik, táplálkozási szemlélettel rendelkeznek, például nagyon óvatos étkezések, grammonként számolva, heti hat napon keresztül, hetedikben pedig mindent megtesznek, amit akarnak. A diéta vasárnapjáról beszélünk, amelyben minden megengedett, függetlenül a minőségtől, inkább a mennyiségtől. Az étrendi stratégia mögött álló elmélet azon a tényen alapul, hogy ha jutalmat kap, akkor ellazulhat, és az étrend már nem tűnik nehézkesnek.
Cheat Day stratégiai pluszok
Még akkor is, ha sok táplálkozási szakember nem ért egyet ezzel, az étrend betartásában elősegíthet egy rövid időszak, amely alatt bármit fogyaszthat, amit csak szeretne. Valójában minden szakember egybehangzóan állítja, hogy az étrendben egy napig legyen hely, amikor szünetet tart az étrendben, még olyan időszakokban is, amikor fogyni próbál. Az ötlet az, hogy egy nap alatt nem lehet hízni és nem lehet fogyni, mivel a test csak korlátozott mennyiségű tápanyagot és kalóriát képes feldolgozni.
Bár a diéta célja nemes, a tartós korlátozás a test kínját jelenti. A test azonnal észreveszi a tartós kalóriahiányt, mechanizmusai működésbe lépnek, és az agy olyan jeleket továbbít, amelyek enzimek és hormonok létrehozásához vezetnek, amelyek megakadályozzák és késleltetik a zsírszövet égését. A csalás napján a további kalóriabevitel az agy önmegtartóztatását eredményezi, és fokozott hatékonyságot biztosít az étrendet közvetlenül követő héten. A rendszer tekinthető "egy lépés hátra, két lépés előre", de pszichológiailag az előnyök jelentősek, mert a Cheat Day bárkit örömmel tölt el. Ez a stratégia szabályozza az étvágyhormonokat, növeli a pajzsmirigyhormonok termelését, nem befolyásolja a fogyást és különösen eredményes a sportolók számára.
A kulináris "csalás" hátrányai
A szigorú étrendről az igazi kulináris csemegére váltás néhány ember számára bűntudatot okozhat. Nagyon fontos, hogyan hajtja végre ezt a napot az étrendben. Ha mértékkel eszel ételt, ne térj el túlságosan az étrendtől, inkább egy vagy két ételre koncentrálj, ahelyett, hogy többször kombinálnád, egészséges lehetőségeket vezetsz be a menüben, a tested nem érez túl nagy hatást a Csalás napján. Ha intuitív módon étkezik, nem éhes állapotban, és visszaél az étellel, akkor két vagy három nappal a csalás után puffadás, fáradtság vagy vízvisszatartás léphet fel. Ezenkívül, ha nem sikerül kordában tartani ezt a gyakorlatot, étkezési egyensúlyhiány alakulhat ki.
A kísértés, hogy valamit fogyasszon az étrendből, szinte mindenki számára nagy. A Cheat Day csökkentheti az étkezési vágyakat a diétás napokon, de fontos, hogy még a csalás napján is mérsékelt légy, hogy állandóan ellenőrizhesse a testét.