Csalja családját a tiszta étkezésbe - tornaterem
Szeretne tiszta étellel kezdeni, de lusta anya vagy, mint én? Készítsen dupla étkezést, mert családtagjai nem akarnak részt venni az új fitt stílusban, mert szerintük drága és időigényes. És ez csak egy olyan dolog lehet, amely félúton elhallgattat. Semmilyen körülmények között! Ezért megpróbáltam csalogatni a családom (minden fiú, tehát figura) tiszta ételbe. Igen, ez nem igazságos. És igen, úgy kellene viselkednem, mintha a tiszta étkezés normális étel lenne. De ha vannak gyerekei, akik fontolgatják, hogy lenyalják a mogyoróvajat a szendvicsükről, akkor bármi megmarad.
Étkezés fehérjével
A tanulmány azt mutatja, hogy a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása csökkenti a szénhidrát (más néven snack munchies) bevitelét. Ezért kezdem a napot joghurttal és müzlivel, vagy zabbal. Ez a kedvenc reggeli receptem, amelyet a gyerekeim is szeretnek:
1 érett banán, pépesítve
1 adag szeletelt zab
1 csésze (nem tej) tej
1 evőkanál törött lenmagot
Fahéj ízlés szerint
Adjon hozzá tört banánt, zabot és tejet a tálba. Melegítsük a mikrohullámú sütőben 2 percig 700 watton. Keverés; adjunk hozzá törött lenmagot és szórjuk meg fahéjjal.
Szeretem ezt, mert gyümölcsök, rostok, lassú szénhidrátok, fehérje, valamint mindenféle vitamin és ásványi anyag van benne. Cukormentes és könnyen vegán (tejmentes). Szeretek mandulatejet használni magamnak, de a teljes tejet a gyerekeknek. Erre a zsírra van szükségük agyuk fejlődéséhez!
Ebéddobozukba tehetünk omlett (sajt) szendvicset vagy kemény tojást. Ez azt jelenti, hogy korán kelsz, vagy csinálsz előző este. Mivel szuper lusta vagyok, általában a legidősebbemnek készítek krémsajtot és csirkés szendvicset.