Csalja meg a homeosztázist
Az ötlet érdekes (bevallom, hogy már gondoltam rá, különösen az RA egyes műveinek olvasása közben). de véleményem szerint illuzórikus.
Köszönet Leyleynek a linkért;)
Amit mond, az nem baj. AR elvégzésével súlyom körülbelül 10% -át elvesztettem ezzel a "módszerrel", azaz enyhén csökkentve a kalóriabevitelt és növelve az energiafelhasználást.
Kivéve, hogy nehéz összeadni, főleg ekkora veszteség esetén. Még ha be is ismeri, hogy a lassú fogyással "megtévesztett" teste nem aktiválja a védekező mechanizmusokat az energiakiadások megtakarítása érdekében, a lényeg az, hogy ha továbbra is ennyi súlyt veszít egy ideig. hogy megtartotta alapvető "tőkéjét", amikor 50 kg-mal több volt. Kevés esély erre, a leglogikusabb válasz az, hogy továbbra is csökkentette bevételeit, vagy növelte kiadásait, és valószínűbb, hogy mindkettő egyszerre.
Végül, eleve: nincs okom megkérdőjelezni jóhiszeműségét, arra a következtetésre jutok, hogy szerencsés, hogy kivétel .
Hogyan folytathatja "kissé" csökkentését? Minden itt van?
Mi ez könnyedén? 300 kcal/nap?
Hogyan reménykedhetünk abban, hogy a számlálás elég finom lesz ahhoz, hogy megkülönböztessük ezt a 300 kcal-t, és ez minden nap több év alatt?.
És akkor mihez képest 300 kcal? senki nem fogyaszt ugyanannyi kcal-t naponta (ez a homeosztázis alapelve).
Nem beszélve a pszichés aspektusról! esik vissza a számolásba, milyen boldogság és milyen jó módszer a TCA visszahozására.
Ennek ellenére szeretném azt hinni, hogy kisebb kcal-különbségek létrehozása (1500 kcal helyett 300 eltávolítása) ösztönözheti a testet arra, hogy kevésbé erőszakosan tárolja. de sok tanulmányra lenne szükség annak bemutatásához, nem csak egy "én, elvesztettem".
És mi játszik valójában? a szervezett éhínség többé-kevésbé erőszakos jellege? vagy többé-kevésbé gazdaságos genetikai programunk?
Ha kétségei vannak, tartózkodnék ezektől a kísérletektől, és hagynám, hogy a szabályozó mechanizmusok elvégezzék a munkájukat anélkül, hogy úgy tennék, mintha "megcsalnák" őket. Számomra produktívabbnak tűnik a psziché nyugtatásával foglalkozni, hogy az ember ne érezze tartósan a stresszt.
Az élelmiszerhiány csak egy stresszes helyzet a sok közül.
Tudjuk, milyen messze van ez a tudós ?
Amikor tegnap olvastam a cikket, eszembe jutott egy híres nőgyógyász, aki válaszolt arra a tényre, hogy egyes tabletták hízni kezdenek, hogy csak kompenzálnia kell egy kicsit a napi kalóriabevitelt.
nagyon egyszerűnek és kézenfekvőnek tűnt számára, míg nekem nagyon bonyolultnak tűnt .
Egyetértek veled, tapasztalatának nincs demonstratív értéke. Ezért beszéltem kivételről .
És mint te, úgy gondolom, hogy nem ő fog először gondolni rá, és nem is ő lesz az utolsó.
Ami a kalóriacsökkentés szintjét illeti. Nemrég beszéltem erről egy barátommal. "Diétás horror" nélküli étrendje van, meglehetősen aktív élet, sportol, egyesek szerint magas szinten, és mégis elhízott, mint én. Kezd fájni a térde, és ez is vár rám, többé-kevésbé hamarosan. Nekünk pedig nincs "életképes" megoldás.
Nem akarunk többet fogyni, nincs idealizálás a karcsúságról, mindannyiunknak van olyan élete, amelyben jól érezzük magunkat, de a fájdalom megváltoztatja a kilátásokat. Újra a halk kétségbeesés és a lemondó elfogadás felé fordulok, mivel sikerült elsétálnom .
Ismét elmentem hallgatni a műsort. Teljesen világos, hogy diétázott és sportolt, de szerinte ez "végleg". 3 éve van utólag.
A műsor utolsó perceiben néhány elvről beszél, amit mindenhol hallunk, alacsony zsírtartalmú gyümölcsökről, zöldségekről stb. és a fizikai aktivitás.