Csapat, szerző
Hatékony hasi edzés a saját nappali kényelmében A hatékony hasi edzésnek egy előnye van: szinte bárhol elvégezheti őket felszerelés nélkül. Ehhez nem feltétlenül kell edzőterembe járnia, edzés helye otthoni nappali is lehet. Ahhoz azonban, hogy hatékony ab edzést tervezhessen, fontos, hogy elvégezze a gyakorlatokat ...
Ectomorph - így hízik egészségesen
Ectomorph: kitartással, átgondolt edzéssel és a megfelelő étrenddel a célod elérése érdekében! Ectomorph vagy leptosome - ez a testtípus neve, amely egy gramm zsír hozzáadása nélkül is táplálkozhat, mint a közmondásos istállócséplő. De amit az a kortárs, akinek több a bordája van, irigykedik, az igazi akadály az izomépítés során. Ennek ellenére lehetséges, mint ektomorf típus ...
Anabolikus étrend táplálkozási terve a fitnesz rajongók számára
Anabolikus étrend táplálkozási terve: Különösen fitnesz rajongók és testépítők számára Az anabolikus étrenddel két legyet ölnek meg egy csapásra. A kemény edzés és az alacsony szénhidráttartalmú elven alapuló táplálkozási terv révén a zsír hatékonyan csökkenthető, ugyanakkor az izomtömeg fenntartható vagy felépíthető. De hogyan működik? Aki aktívan foglalkozik fitnesz- vagy testépítéssel, tudja a problémát: ...
Izomépítési tippek otthon
A legjobb izomépítő tippek edzőterem nélküli edzéshez Szeretne izmokat a megfelelő helyre és testre szabott testet? Nem mindenkinek van ideje az edzőterembe, de van egy másik út is. Izomépítési tippek - melyik edzés legyen? Mindennap találkozunk velük a médiában - jó alakú testű és ...
Testzsír százalék - automatikus változás a korral!
Testzsír százalék: miért változik automatikusan az életkor előrehaladtával? A testzsír százalékát használják annak megítélésére, hogy egy személy karcsú vagy inkább túlsúlyos-e. Ugyanolyan fontos, mint a teljes testtömeg. A testzsír százalékos arányának felmérésekor azonban figyelembe kell venni az illető életkorát. A…
Dukan diéta: Mit ehetek?
Fogyni a Dukan-étrenddel: mit ehetek? Ha fel akarja olvasztani a felesleges fontokat, nemcsak a testmozgást kell beépítenie a mindennapokba, hanem alaposan meg kell vizsgálnia az étlapját is. De éppen a napi étkezési szokások megváltozása bizonyul nehéznek. Mit ehet ilyen típusú táplálkozással és ...
Alsó hasizom gyakorlása - A legjobb felszerelés!
Az alsó hasizmok gyakorlása - szükség van ezekre az eszközökre, ezeknek a gyakorlatoknak van értelme Az alsó hasizmok is problémás területek a sportolók számára. De ne aggódjon, legyen az edzőteremben vagy otthon, számos módon lehet edzeni az alsó hasizmait. Akár kifejezetten jó eredményeket is elérhet az edzőterem néhány felszerelésével. Hogyan működik pontosan?
Számítsa ki a testzsír százalékát a zsírfogóval
Számítsa ki könnyen a testzsírszázalékot a féknyerges fogóval Az úgynevezett féknyerges fogó és a háromszoros képlet segítségével gyorsan és egyszerűen kiszámíthatja a testzsírszázalékot. Ennek a mérési módszernek az az előnye, hogy olcsó és az eredmény pontosabb, mint például testzsírskála esetén. Ebből a célból a testzsírszázalék kiszámításakor három bőr vastagsága hajlik ...
Negatív fekvenyomás - tökéletes kivitel
Negatív fekvenyomás: Az optimális kivitel súlyzó és súlyzó fekvenyomással az egyik alapvető gyakorlat a testépítésben. Ha szeretné edzeni az ember mellkasát, vagy egyszerűen csak erősíteni a mellkas izmait, használhat súlyzókat vagy súlyzót a mellkas gyakorlatokhoz. Ez vonatkozik a negatív fekvenyomásra is. Mutatjuk mindkét változatot. Tehát otthon végezhet súlyzókkal mellkasi izmokat. Negatív…
Hipertrófia edzés a gyors izomépítéshez
Hipertrófiás edzés: Így rendkívül gyorsan felépíti az izmokat. Az acélizmok és a meghatározott sziluett minden testépítő vágya. A hozzá tartozó edzés ennek megfelelően van kialakítva az izomépítéshez. De melyik súlyzó edzésterv vagy teljes test edzésterv különösen alkalmas a testépítésre? Bevezetjük a hipertrófia edzésbe. Hipertrófia edzés - mi ez valójában? A hipertrófia a görög ...