Császár, király, koldus - fórum
Beszélje meg a császárt, a királyt, a koldus im Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Ismeri azt a mondást, hogy "egyél reggel, mint egy császár, mint egy király ebédidőben, és mint egy koldus este"? most a kérdésem róla. mennyire beállítva
Császár, király, koldus
ismered azt a mondást, hogy "egyél reggel, mint egy császár, mint egy király ebédidőben, és mint egy koldus este" ?
Szóval reggel mindig házi müzlit, joghurtot és gyümölcsöt eszem (a lehető legdúsabban)
ebédidőben pulyka/csirke/hal salátával/zöldségekkel
és esténként mindig ettem egy salátát valamilyen fehérjefajtával (a lehető legdúsabb fehérjében)
Nem akarok DC-t csinálni, mert este még eszek egy keveset (nem kell, hogy sok legyen). de most azt is olvastam, hogy a saláta este nem jó, mert élesztik a gyomorban. Szóval mit egyek most este?
Ezenkívül olvastam, hogy reggel minél több kh-tartalmú ételt kell megennie annak érdekében, hogy jó a magas energiájú kezdete a napnak, este pedig a lehető legdúsabb fehérje legyen, hogy a fehérje az izmok javát szolgálhassa. mi van most? és hogyan kell enni fehérjében gazdagot esténként, amikor úgy kellene ennem, mint egy „koldus”?
látod, most kissé zavart vagyok
remélhetőleg valaki tud választ adni nekem
AW: Császár, király, koldus
Nos, ha a karcsú alvás elve szerint szeretnél enni, akkor az illik az étkezéshez. Valami fehérjével ellátott saláta már koldusszerű vagy sem? Így hagynám!
AW: Császár, király, koldus
Nos, reggel már dús gabonapelyhet fogyasztasz, ez nagyszerű, így a tested megkapja az energiát a szükséges nap megkezdéséhez.
ha este jól kijön a salátával, akkor semmit sem változtatnék (néhány embernek nehéz a gyomra), az EW-vel kapcsolatban egyszerűen hozzáadhat baromfit, halat, sajtot vagy hasonlót a salátájához. finomítani
AW: Császár, király, koldusember
nagyon köszönöm a válaszokat. igen, többnyire keverek némi tonhalat vagy sajtot a salátához.
de számomra egy ilyen saláta nem "koldus" étel ... hatalmas étkezés. (ok, csinálok egy hatalmas tálat is, mert szeretek megenni). Mindenekelőtt értetlen voltam, mert két szálban olvastam, hogy a salátának a gyomorban kell erjednie. tudom, hogy sok a vélemény.
de van valakinek alternatív javaslata az esti salátámra? Csak valami mást szeretnék kipróbálni, és megnézni, hogy mi működik jobban nekem.
AW: Császár, király, koldus
Nos, úgy gondolom, hogy Bettelmann inkább a kalóriákra hivatkozik, mint az összegre, szóval ez rendben van a salátájával.
A dolog a saláta a gyomorban, amint mondtam, ha nincs panasza, nem engedném, hogy ez nyugtalanítson.
A saláta alternatívájaként a halat természetesen a serpenyőben készítenék zöldséges körettel (itt nagyon gazdag, pl. Hüvelyesek), joghurttal vagy kvarkkal
AW: Császár, király, koldus
KÖSZÖNJÜK
hát valahogy nyilvánvaló. Csak nem gondoltam rá, mert reggel már joghurtot eszem, ebédre pedig zöldséges halat eszem. talán csak ebédet és vacsorát váltok. Ki kell próbálnom.
AW: Császár, király, koldusember
A pulykamell vagy a párolt zöldséges hal könnyebben emészthető, vagy a fölözött kvark édesítőszerrel, kakaósütéssel vagy bármilyen más ízzel (vaníliával és citrommal a quark íze sajttorta) Paradicsomleves garnélával, fehérjeturmix, rántotta, omlett, alacsony zsírtartalmú mozzarella paradicsommal.
Lg, Emily
AW: Császár, király, koldusember
ó, olyan kedves vagy. köszönöm a nagyszerű javaslatokat. ugratós. Alig várom a főzést
AW: Császár, király, koldus
Amit az elmélet után is figyelembe vehet: Kultúránkban általános egy kis reggeli, a gabonafélék és a társas. Ez nem mindenhol érvényes. Indonéziában elmondták, hogy vagyok, szokás reggel melegen főzni, de bőven! Tehát sült rizs vagy gombóc. Reggel melegen eszel, ami megmaradt, bepakolják és megeszik ebédre, este pedig vannak olyan apróságok, mint a gyümölcs. Tehát ez lenne császáruk, királyuk, koldusuk elvük. Magának kell eldöntenie, hogy mit használhat vagy szeretne használni magának. Csak egy másik perspektívát akartam bemutatni a nap folyamán jellemző ételosztásunkról
AW: Császár, király, koldusember
Nagyon érdekesnek tartom, amit írtál. személy szerint valami reggel főtt dolog nem lenne megfelelő számomra, mert inkább enni valami könnyed dolgot, de az az ötlet, hogy más kultúrákban és étkezési szokásaikban nézzek körül. azt hiszem, egy kis kutatást folytatok az interneten.
Reggeli -> sokat egyél?
Röviden megnéztem a fórumot, de nem találtam semmit, majd be akartam lépni a csevegésbe, de láthatóan van egy korlát (20 hozzászólásból .)
Mindenesetre azt akartam kérdezni:
Van egy mondás: egyél, mint reggel egy császár, délben király, este koldus, és lesz valami, főleg, ha reggel kimész, ez elég logikusnak hangzik.
Általában valószínűleg nagyon rendszertelenül eszem. ez az oka a "problémámnak", de igyekszem reggelizni egy kis reggelit (gabona, sajtos kenyér vagy kenyér és lekvár, ilyen), de valójában reggel nem vagyok éhes (bár este gyakran éhesen érzem magam, amikor lefekszem) . Aztán rákényszerítem magam, hogy egyek 1-2 kenyeret vagy egy tál gabonapelyhet, szinte tele vagyok papírral, és 2 óra múlva éhes és morgós vagyok (ez utóbbi nagyon-nagyon kényelmetlen nekem .)
Mi ez? Ezt a szuper bosszantónak tartom, szeretném enni, hogy nekem ez délig tart, tehát legalább 4-6 óra, de ez csak alig működik, és tényleg hülyének kellene kínoznom magam benne, bár gyakran nem is vagyok éhes semmire (és néha aztán szintén semmit)
Szóval mi van a reggelivel, és hogyan tudom kijavítani? Nem akarok "reggelizni", majd két órával később dübörögni a gyomrom, ez elég hülyeség .
AW: Reggeli -> sokat eszik?
Személy szerint azon a véleményen vagyok, hogy nem szabad enni, ha nem vagy éhes
a test nem szeret "mondani" éhes vagyok vagy sem . mindennek értelme van ^^
ha jól kijön azzal, hogy nem reggelizel, akkor hagyd el, majd tedd, amikor éhes vagy
Természetesen vannak olyan tanulmányok is olyan tanulmányokról, amelyek bebizonyítják, amit a másik cáfol - tehát hallgassa meg a testét
AW: Reggeli -> sokat eszik?
A probléma az, hogy amikor éhes vagyok, nem tudok enni, mert az előadás helyszínét vagy egy vizsgát csinálok. Általában csak 9-10 körül vagyok éhes.
AW: Reggeli -> sokat eszik?
Különböző vélemények vannak, és ez valószínűleg csak más és más.
A kúra során egy táplálkozási szakember egyszer azt mondta, hogy elvileg nem mindegy, hogy hány órakor vagy, mindaddig, amíg csak az vagy csak az a mennyiség, amelyet egy nap meg kellene enni. Egészséges lenne (főleg a gyomor és a belek számára) kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. 3 szilárd étkezés ideális egy vagy két harapnivalóval.
Egyszer olvastam egy másik tanulmányból, hogy a vágyakozásnak nem szabad napközben jelentkeznie, vagy nem szabad olyan rosszul jönnie, ha reggelente jól reggeliztél.
Nekem személy szerint ez inkább így van, hogy reggel körülbelül ugyanannyi ételt eszek, mint vacsorára, vagy még kevesebbet.
AW: Reggeli -> sokat eszik?
Nekem elég furcsán hangzik, elvégre mindenkinek más a napi rutinja.
De az a probléma, hogy 2-3 órával később éhes leszek, annak ellenére, hogy mini reggeliztem, mindig is velem volt, az iskolában mindig kellett ennem valamit a szünetben, különben nagyon rossz a gyomor morgásom
AW: Reggeli -> sokat eszik?
vigyen magával egy almát, egy kis diák ételt, egy joghurtot vagy akár egy turmixot, egy müzlibárot, egy házi szendvicset.
az előadásokon mindig vettem magammal almát, ékekre vágva, feltűnés nélkül rágcsálhat.
AW: Reggeli -> sokat eszik?
Velem is így van. Nem igazán vagyok reggeliző, de amikor 2-3 óra múlva megreggelizem, ismét éhes vagyok, ami általában délig nem megy (most egy normális munkanapról beszélek). Félreértés ne essék, rendszeresen eszem, de csak éhes vagyok, és ez általában csak 11: 30-kor/12-kor jön. Egészen a közelmúltig szoktam reggelizni. de aztán (mint mondtam) az a tapasztalat, hogy később jött az igazán nagy étvágy.
AW: Császár, király, koldus
Huhu először a TE-nek:
Azt is gondolom, hogy nagyon jól csinálod. és mint már említettük, a koldusnak lenni sokkal inkább a kalóriákkal függ össze
Csak találd ki, mi van egy ilyen hatalmas salátán (tudom, mindig van), ez határozottan kevesebb, mint a gabonapelyhes reggelid!
Este még salátát eszem, jól vagyok vele! Ha nem lenne jó a testednek, akkor feltétlenül észrevennéd a gyomorfájásból =)
Tudok pl. Igyon liter italt gyümölcsön, és jól vagyok, próbáld ki, mi áll neked ^^
Általában reggelizek (ha nem csinálom DK-t, mint most) mindig sűrű gabonapelyhek (teljes kiőrlésű HF/Alnatura gabonafélék stb. Pp. Gyümölcsökkel mindig valami más), és akkor kb. 450 kalóriám van (a tejjel a kávéban) . Ez nagyon sok, de nekem is morgás van a munkahelyemen!
Különösen kényelmetlen, ha egy fordulóban vagy beszélgetésben vesz részt ^ ^ Ez mindig 10-11 óra között jön. Időközben átálltam arra, hogy vigyek magammal néhány diót (hála Juhe DK ^ ^ -nak), majd megcsípem és továbbállok. Vagy igyon egy italt, amely gyakran nekem is segít! Tea, kávé az egyetemen is élvezhető. Az ötlet az almával is tetszik, csak még több MK-t kapok tőle, fogalmam sincs, miért
A morgó gyomor legalábbis nem igazán éhes számomra, ha abban az időben nagyon elfoglalt vagyok, gyakran észre sem veszem.
Megteheti, amit eszik, és mikor hangzik mindez nagyon egészségesnek, sok sikert kívánok!