Hatékonyabb úszás - Till Schramm öt tippje
Úszás hatékonyabban - 1. tipp: nézz le
Karcoláskor mindig tartsa lefelé a tekintetét. Ez nagyon fontos, mert nézéssel irányítja a fejét. Ha lenéz, a feje egyenes marad. Ha ehelyett kissé előre néz, a fej a nyak felé megy, és a vízben való helyzete romlik, mert a lába süllyed. Tartsa a tekintetét a lehető legnagyobb mértékben lefelé a váll forgása közben, és ne fordítsa el a fejét.
Hatékonyabb úszás - 2. tipp: Húzza a karját a csípőjéhez
Kúszáskor a kezét mindig a combjáig kell húzni. Minél hosszabb a karod, annál nagyobb a meghajtásod. A karlövés utolsó részét is meg kell használnia a meghajtáshoz, és ne pazarolja az energiát, mert túl korán veszi ki a karját a vízből.
Hatékonyabb úszás - 3. tipp: Ne pazarolja az energiát, amikor rúgja a lábát
Próbáld minimalizálni a lábmozgást úszás közben. Sokan megpróbálják különösen erőteljesen használni a lábukat, hogy ellensúlyozzák az esetleges vízállási hiányt. A minimalizált lábmozgás viszont segít javítani a vízben való helyzetét, és értékes energiát takarít meg.
Hatékonyabb úszás - 4. tipp: lassan végezzen technikai edzést
Még a haladó úszóknak is folytatniuk kell úszástechnikájukat. Fontos azonban, hogy a technikai gyakorlatokat tudatosan, lassan végezzük. Nem kell lépést tartani a gyorsabb úszókkal minden edzés közben. Mindenkinek megvannak a saját úszási céljai, ezért fontos, hogy saját céljait tűzze ki ahelyett, hogy összehasonlítaná önmagát másokkal. Hasznos lehet az is, ha tudja, mennyivel gyorsabb lesz, ha a technikája fejlődött.
Hatékonyabb úszás - 5. tipp: Először a technika, majd a hangerő
Mint tudják, a sok nem mindig segít sokat. Ahelyett, hogy folyamatosan bővítené edzésmennyiségét, több időt kell fordítania az úszástanfolyam minőségére. Mindig végezd el a technikai gyakorlatokat az edzés elején, ha nem vagy túl kimerült számukra. A technika javításához teljes koncentrációra van szükség.
Schrammig
A témáról bővebben itt olvashat Úszás fórum