Csempészet a gyors gyaloglás statisztikáiban a kalóriaégetés miatt ➤ Frissítse 2020-at
Kedves Szórakoztató és fitt: Most hallottam rádióműsorát, amely a kalóriák elégetését említi, miközben 30 percenként kb. 300-as sebességgel jár, 150 font súlyú. Kíváncsi vagyok ennek forrására. Hajlamos voltam a szennyezett területek 100 kilométer/mérföldes kutatását idézni ügyfeleimnek legalább 4 mérföld/órás gyalogolási sebességgel. Ez a számítás nyilván 200 Kcal-t adna nekünk. Megértem, hogy statisztikákkal foglalkozunk, nem pedig a VO2 mérésekkel, de az 50% -os különbség mély. Természetesen nem olvasok annyit ebben a témában, mint ön, ezért érdekel ez a frissítés. Kim Santa Barbara, Kalifornia
Alexandra: Mi (a választott szerencsés jelzővel fogalmazva), hogy hallottad a rádióműsorunkat, és még jobban izgatott, hogy odafigyeltél! Basszus lány, még jegyzeteket is készítettél! Azok számára, akik nem kerültek napvilágra (Mi a baj veled? A rádióműsorunk FINE volt), Kim megemlíti az előző rádióműsorunkból (Női rádióban szórakozás és fitt): „A 150 A font nő több mint 300 kalóriát éget el 30 perc élénk szívműködésben ".
Ezután követtük ezeket a fárasztó testmozgás ízeket, amelyek többnyire az American Heart Association-től származnak:
- A napi 30 perc közepes intenzitású tevékenység javítja az egészségi állapotot és segít fenntartani a szív egészségét:
- Napi 40-60 perc mérsékelt ütemben segít megelőzni a súlygyarapodást:
- A napi 40-60 perc intenzív tempóban fogyáshoz vezethet.
Kymberly: Kim. szeresd a nevet. Ez sokkal rövidebb, mint az enyém, és jelzi a méretet! A Fun Fit Fact forrása dr. Cedric Bryant, idézve a Jobb otthonok és kertek 2010. júliusi kiadásában (papíralapú változat. Ha online verziót szeretne, akkor fizetnie kell a BHG-nek. Nem mindenki szerzi meg a szilárd statisztikáját a BHG-től?) Cedric a tudományos főtisztviselő az Amerikai Gyakorlatok Tanácsa, ezért engedélyezzük, hogy azt honlapunkon idézzük. Olyan nagylelkűek vagyunk! A statisztikákkal kapcsolatos kihívás (és szórakozás) az, hogy 1) tágan értelmezhetők, és 2) az ördög (néha összetévesztve Alexandrával) a részletekben rejlik. Az egyik ilyen részlet az lehet, hogy Dr. Bryant és az általa idézett kutatás összefüggésbe hozható egy fitt, nem átlagos nővel ... aki néhány izmot cipel ... egy dombra ... mindkét irányban.
V: A táblázat, amelyre utalhat, amikor a "szennyezett területek kutatását" említi, azt állítja, hogy az "ember" több mint 200 kcal-t éget el 30 perc alatt. Ez magában foglalhatja a meghatározhatatlan fitneszszintű férfiakat és nőket egyaránt. De ... és ez itt a kulcsszó (sehol máshol), valójában nem azt mondtuk, hogy egy 150 kilós nő 30 perc gyaloglás közben 300 kalóriát éget el - mondtuk, hogy élénk szívműködés. Aha! Teljesen véletlenül csaltunk meg (bár rendszeresen megpróbálom Kymberly-t kicsikarni a reklámokban). Lásd ezt az American Heart Association remek táblázatát, ahol az áll, hogy 5,5 mph sebességgel 660 kalóriát égethet el egy 150 font? A „gyors” szempont a 200 elégetett kalória és a 660 elégetett kalória között lenne. Tudod, valami futás: „Csináld meg a nyüzsgést.
K: Ööö, igen, azt mondtam, hogy "fut", mivel a szórakoztató tényeim 49% -át teszem ki, az összes többi statisztika 12% -át pedig kb. 0% -ig. A 4,5 mérföldes tempó pedig kétségtelenül frappáns klip. Amikor kiválasztok egy tevékenységet a grafikonról, az ugrókötél ugrásának számát részesítem előnyben - kb. 375 30 perc alatt egy 150 font. Figyelem, a vádlijaim kötéllel ugró bikává változnak, de az égett mészkő csábítónak tűnik! A lényeg az, hogy a kálák skálája, amelyet bármilyen tevékenység és fitnesz szinttel rendelkező személy éget, óriási lehet, és olyan sok változótól függ, amelyeket lepároltak az olvasás és a rádió hozzáférhetőség céljából. Valójában a lényeg, hogy hagyd, hogy a barátaid is részt vegyenek az akcióban! De csak akkor, ha súlyuk 150 font és jár, miközben feliratkoznak a blogunkra.
V: Akár azt mondod, hogy „Járj, mint egy egyiptomi”, vagy „Járj, mint a Genezis”, a lényeg a mozgás! És folyamatosan küldjön nekünk kérdéseket és észrevételeket. Ez tart a lábunkon. Arrggghghh, ez úgy hangzik, mintha minden percben kötelet ugrálnál.
Kedves olvasók: Mit szeretsz inkább: sétálgatás, sétálgatás, sétálgatás, gyors iram vagy labdajátékok? És nyugodtan kövesse nyomon a kalóriafogyasztást ezeken
Fotó: Creative Commons
Kérik a véleményét!
Hagyjon megjegyzést, és ossza meg tapasztalatait.