Katerina útja az étkezési rendellenességtől az egészséges test felé - FUN for Fun
Eleinte Katerina csak azt a vágyat érzi, hogy lefogyjon néhány kilót, majd nő az a nyomás, hogy evés közben uralkodjon magán és fogyjon. A 28 éves FIT FOR FUN elárulta, hogyan találta meg az utat a kiegyensúlyozott és egészséges élet felé.
Nem mindig tudtam úgy szeretni magam, ahogy most. Korábban vonakodva néztem magam a tükörbe, és azon gondolkodtam, hogyan engedhetném, hogy idáig jusson.
Az életben gyakran vannak hullámvölgyek, és mindezen hullámvölgyek között egyre többet megtudhat arról, hogy mi a dolog igazán fontos és mi számít. Ugyanez a helyzet az "egészséges életmód" témával.
Akkor, körülbelül 10 évvel ezelőtt, amikor elkezdtem fogyni, nem tudtam, hogy a sport és a kiegyensúlyozott étrend ilyen pozitív hatással lesz az életemre.
Korábban egyáltalán nem foglalkoztam a táplálkozás témájával. Az edzőterembe is csak 20 éves koromban találtam utat. Mindig nagyon sportos voltam, de soha nem mélyedtem el az egészben, amíg rájöttem, hogy a csípőmön van néhány font, és valamit változtatnom kell.
Az elején hetente egyszer-kétszer elkezdtem kocogni, amelynek során megpróbáltam beállítani az étrendemet, és csak valamivel kevesebbet ettem, mint korábban, és krumpli vagy csokoládé helyett gyakrabban ettem zöldséget és gyümölcsöt.
"Miután lefogytam az első kilókat, az ambíció megragadott"
Feliratkoztam az edzőterembe, és észrevettem, hogy milyen jól sportolok és edzek súlyokkal.
Így lassan, de folyamatosan elkezdtem egyre több dolgot kipróbálni, tájékoztattam magam az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásról, valamint a hízás és a fogyás alapelveiről.
Kezdetben könnyű volt leadni a felesleges kilókat, de fokozatosan észrevettem, hogy egyre nehezebb megszabadulni az utolsó zsírlerakódástól.
Szóval elkezdtem növelni az edzésmennyiségemet - heti kétszerről háromra gyorsan heti öt-hatszoros lett, és valamikor minden nap edzeni mentem, néha naponta kétszer is.
Reggel könnyű állóképességi edzés volt a programon, este pedig nehézsúlyú edzés volt.
"Észrevettem, hogy nincs több változás"
Ez a szakasz körülbelül 9-12 hónapig tartott. Ez idő alatt minden nap edzeni mentem, akár a stúdióba, akár a friss levegőbe kocogtam.
Természetesen sikeres voltam, és észrevettem, hogy a testzsír százalékom folyamatosan csökken. Észrevettem azonban negatív változásokat is. A testzsír százalék folyamatos növekedésével az erőm is csökkent az edzések során.
Gyakran fáradtnak és gyengének éreztem magam. Ennek ellenére mindig fegyelmezett és kemény voltam, és soha nem hagytam ki edzéseket.
Valamikor észrevettem, hogy nincs több változás. Már nagyon határozott voltam és rendkívül közel állt a saját súlyvágyamhoz.
Ennek ellenére soha nem voltam elégedett magammal, annak ellenére, hogy az évek során tíz kilót fogytam, és körülöttem mindenki bókot adott nekem, és sokan aggodalmuknak is hangot adtak.
Gyakran hallottam olyan megjegyzéseket, mint "Túl izmosnak tűnsz" vagy "Túl extrém amit csinálsz".
Valójában elég jól látta az izmaimat, de soha nem láttam így magam, és mindig nagyon önkritikus voltam magammal és a testemmel szemben, mindig többet akartam.
"Alig adtam regenerálódást a testemnek"
Egy másik probléma, amelyet a fogyás időszakában meg kellett találnom, az volt, hogy amikor a táplálkozásról volt szó, egyre inkább megtiltottam magamnak a dolgok elvégzését, és egy bizonyos számú kalóriára korlátoztam magam.
Valamikor ez a diéta nem kívánt étkezési rendellenességhez, mértéktelen evéshez vezetett. Lehet, hogy a mértéktelen evés nem olyan gyakori, mint a bulimia vagy az anorexia, de nem kevésbé súlyos étkezési rendellenesség.
A mértéktelen evés olyan étkezési rohamok, amelyek rendszeres időközönként, hosszabb időn keresztül jelentkeznek, és egyenértékűek az étkezés közbeni kontroll elvesztésével. Eleinte nem igazán tudtam, hogy ilyen típusú étkezési rendellenességem van.
Amikor azonban néhány cikken keresztül rábukkantam és olvastam róla, rájöttem, hogy viselkedésem pontosan ezt a mintát követi.
Ez a fajta mértéktelen evés miatt természetesen képtelen voltam fenntartani a nehezen megszerzett súlyomat, és néhány hét múlva meg kellett állapítanom, hogy lassan, de biztosan hízok.
A testzsír százalékom is nőtt ez idő alatt, így már nem tűnt olyan "soványnak", mint korábban. Valamikor eljutottam odáig, hogy rájöttem, hogy a körülöttem lévő embereknek igazuk van. És ez a sok nem mindig hoz sokat.
A galériában: Ezek a csillagok lecsökkentek