Csepp 10 MA Joy Bauer; s egészséges vacsora receptek
Szeretne 10 kilót leadni nyárra? Ez a terv tökéletes útmutató: finom ételeket tartalmaz, megfelelő egyensúlyban a sovány fehérjék, a kiváló minőségű szénhidrátok és az egészséges zsírok között, hogy gyors és hatékony eredményeket érhessen el. Ráadásul minden ízesítő lehetőség rengeteg tápanyagban sűrű, rostokkal töltött termékben, valamint rengeteg vitaminban és ásványi anyagban tartalmaz teljes és elégedettséget.
KAPCSOLÓDÓ: Szeretné követni az Örömöt és hivatalosan csatlakozni a Drop 10-hez? Regisztrálj itt!
Így működik:
Válasszon reggelit, ebédet és vacsorát, valamint egy-két harapnivalót minden nap, hogy kordában tartsa az étvágyát. Kombinálhatja a reggelik, ebédek, vacsorák és snackek bármelyikét. Bátran ismételje meg az ételeket és az uzsonnákat, ahányszor csak akarja.
Fogyasszon korlátlan mennyiségű keményítőtartalmú zöldséget (lásd az alábbi listát) a nap folyamán bármikor, különösen, ha éhezik a meghatározott étkezések és harapnivalók között. És természetesen igyon sok vizet étkezés közben és a nap folyamán.
Ha figyelemmel kíséri a kalóriákat, a menü napi 1400 és 1600 kalóriát kínál. A férfiak és a nagyon aktív nők étkezés közben növelhetik fehérjeszintjüket.
KAPCSOLÓDÓ: Szerezd meg a Drop 10 TODAY bevásárlólistát!
KATTINTS A KINAGYÍTÁSHOZ
KAPCSOLÓDÓ: Szerezd meg a Drop 10 MA ebéd és reggeli menetrendjét!
Vacsora szabályai:
Minden vacsora legfeljebb 500 kalóriát tartalmaz.
Mielőtt elkezdenéd enni, igyunk 16 uncia (2 csésze) vizet, és fogyasszunk annyi vizet, amennyit csak szeretnénk étkezés közben. Az elülső vízzel történő feltöltés megöli éhségét.