Cserélje fehér húsomat zöldségekkel, gabonafélékkel, tojással
által jonathan84000 09. 07. 12:35
Bemutatkozom Jonathan, 23 éves, heti 4 alkalommal gyakorlom a testépítést.
Fehérje diétát tartottam, amelyet néhány éve követek.
Most szeretném kicserélni a fehér húsomat.
Ebédre 200 g-ot eszek, harapnivalókhoz 100 g-ot (szeletelve).
Ez összesen körülbelül 60 g fehérjét adott nekem.
Ezen kívül délben különösen 300g zöldséget és 165 nyers tésztát eszem.
A déli húsra és a tésztára maradunk.
Erre a 40 g + 16,5 g prot = 36,5 g
És 2g + 118g szénhidrát = 120g
Ha ezt 140g lencsére + 140g rizs + 5 kemény tojásfehérjére cserélem.