Hogyan éljünk aktívan és egészségesen Madonna edzője és tanácsa néhány tippet kínál;
Hallottál már valaha Tracy Anderson? Ha nem, akkor megmondjuk, ki az: talán a legtöbb
A gyönyörű 42 éves szőke kifejlesztette saját edzésmódszerét, amely annyira hatékonynak bizonyult, hogy rövid idő alatt a hollywoodi sztárok beálltak az ajtaja elé, és alig várták, hogy a lehető legrugalmasabbá és tónusosabbá váljanak. Vannak azonban olyan ügyfelek, akik nem sokkal a módszer elfogadása után csalódásra hagyták őt, és Tracy elismeri, hogy edzései intenzívek, és csak azoknak szólnak, akiknek sok akarata van.
Nemrégiben Tracy Anderson úgy döntött, hogy online tanácsokat kínál azoknak, akik aktívabb és egészségesebb életet szeretnének élni. Íme néhány válasz azokra a kérdésekre, amelyeket a nők szeretnének megtanulni vele testüket formálni:
Íme néhány trükk/tipp Tracy Anderson-tól:
- edzés napi egy órát, a hét 6 napján (30 perc kardio-kocogás, tánc, aerobic) és 30 perc izomedzést (súlyok és nyújtás).
- ha nem akarja, hogy túl fejlett izmai legyenek, hanem csak tónusúnak tűnik, akkor végezzen sok gyakorlatot, kis súlyokkal. Például: 60 ismétlés (három sorozatban), 10 különböző gyakorlat és 1,5 kg vagy annál kisebb súly.
- bármennyire is szeretnéd lefogyni és nagyon rövid időn belül tompítani a hangodat, nem kell túl keménynek lenned magaddal. Végül is nem vagy Madonna, nem kell elérned az előadást, hogy órákon át ellenállhass a koncerteken való éneknek és táncnak!
- de ha fogyni kell, akkor szigorúnak kell lenned magadhoz