Csevegés magas vérnyomás, lábödéma, izomfeszültség - útikönyv - egészség
Gyakorlat gyógyszerként: Hogyan előzhetem meg vagy enyhíthetem betegségemet? Mit tehetek a magas vérnyomás és a merevedési zavarok ellen? Milyen lehetőségek vannak a fájdalmas izomfeszültségre, például egy kismedencei csavarra? És hogyan segít a testmozgás a duzzadt lábaknál? Ezek a témák voltak a Mozgalmi Dokumentumok középpontjában 2019. március 18-án, hétfőn, 9 órakor.
Az adás után dr. Melanie Hümmelgen válaszolt a csevegés során feltett kérdésekre. Az olvasás protokollja.
Mimi S.: Sajnos velem mindig előfordul ISG-Elzáródások a medencében. Van egy veleszületettem, amelyet csak nyolc évvel ezelőtt fedeztek fel Csípő diszplázia és nem tudom, hogy ez játszik-e szerepet? Rendszeresen szükségem van fizikai és oszteopátiás megbeszélésekre, de néha már a kismedence is megfeszült a kocsiban visszafelé menet. Ezenkívül gyakran fáj a hátam, a hasam, a nyakam és a fejfájás a mindennapi életben. A Kismedencei torzítás Eszembe jutott, hogy az oszteopátám a múltban gyakran beszélt feszült, vagy akár rövidített iliopsoasról. Mit gondolsz, mi segíthet nekem? Mire figyelhetek a mindennapi életben, hogy kevesebb legyen a feszültségem?
Dr. Melanie Hümmelgen: Nyilván összetett és mélyen gyökerező problémáktól szenvednek. Panaszai minden bizonnyal összefüggenek, de ahhoz, hogy pontosabban tudjunk mondani és mindenekelőtt pontosabb segítséget nyújtsunk, meg kell vizsgálnunk. De gyakran kioldhatja a csomót.
Elli: Hol lehet megvásárolni a taposót?
Hümmelgen: Ez egy kereskedelemben kapható eszköz, amelyet biztosan talál magának. Csak vegye fel a kapcsolatot egy sportüzlettel.
Jens B: Vérnyomáscsökkentőket szedek, és sokat sportolok a gyógyszeres kezelés csökkentése és esetleg abbahagyása érdekében. Mikor állítható be a gyógyszeres kezelés? Mennyire alacsony ennek Vérnyomás lenni? 52 éves vagyok és férfi.
Hümmelgen: A megcélzott vérnyomás-tartományok mindig egyediek, és minden más betegségtől függenek. Mindig nagyon fontos egyéni terápiás ajánlásokat adni, és nem általános célértékeket. Elvileg azonban az állóképességi sportok révén gyakran lehetséges a vérnyomás ellenőrzése és a gyógyszeres kezelés csökkentése. Ezt azonban a helyszínen mindig meg kell beszélni háziorvosával vagy kardiológusával. Néha más oka lehet a gyógyszeres kezelésnek, például szívroham, keringési rendellenességek stb. Mindezeket figyelemmel kell kísérnie. Alapszabály, hogy háromhavonta megbeszélje orvosával a vérnyomását, lehetőleg 24 órás méréssel és testmozgásos EKG-val.
Sandra: Van Fibromyalgia és ezáltal többek között nagyon erős izomfeszültség. Az állóképesség és az erő sajnos szintén nem áll rendelkezésre mozgáshiány miatt. Milyen gyakorlatot ajánlana?
Hümmelgen: A fibromyalgia összetett és gyakran nagyon stresszes betegség. Itt minden bizonnyal szükséged van egy nagyon specifikus és testre szabott terápiás koncepcióra, amelyet csak veled személyesen lehet kidolgozni. Minden bizonnyal szükség van szakemberre a helyszínen és egy jó gyógytornászra. Ami azonban bármilyen mozgásterápia alapja, az a mozgás a mindennapi életben. A fibromyalgiával pedig gyakran ezt is megteheti. Tehát minden lépés számít: sétálni, lépcsőzni - maximális terhelés nélkül, alacsony intenzitással és minden nap egy lépéssel többet. Ezt önállóan is elkezdheti. Konkrétabb gyakorlatokat kell megtanulnia egy gyógytornásznál. A mozgásterápia minden bizonnyal a betegség leghatékonyabb terápiája - sokkal hasznosabb, mint bármely tabletta.
U.F .: Két méretbeli különbség van a felső és az alsó test között. A lábak úgy néznek ki, mint egy Lipedema, a bőrgyógyász is ezt mondja. De csak egy gyors pillantást vetett. De este nincs lábfájdalmam és duzzadt bokám. Azt sem látom, hogy ez az elmúlt tíz évben rosszabb lett volna. Lehet-e valami más is, amihez fogyásból rá lehet kapni?
Hümmelgen: A pontos diagnózis érdekében magamnak kellene megvizsgálnom. A lipedema mellett szólna, ha mindkét lábon fordul elő, és nem csak egy. Ha észrevette ezeket a lábváltozásokat közvetlenül a pubertás után, és esetleg van egy nővére, unokatestvére stb. A családjában, akik szintén lipedemában szenvednek, mindenképpen fontolóra kell venni a diagnózist. A pontos diagnózist azonban csak orvosi vizsgálattal lehet felállítani. Sok lipedema beteg önmagában nem túlsúlyos, csak a lábukon található zsírlerakódás. Ha túlsúlyos, akkor természetesen a normális súlyra kell törekednie. Ha normál testtömegű, mint sok lipedema-beteg, aligha tudja egyedül befolyásolni a betegséget. Itt más terápiás megközelítésekre van szükség.
Sabine: Milyen gyakran és meddig kellene edzenem a cross edzőn a vérnyomásom csökkentése érdekében? Jobb alacsony szinten, vagy akár időközönként?
Lea: Viseljen egész nap kompressziós harisnyát (összenyomódással a gyomor területén)? Még a tevékenység során is?
Hümmelgen: Különösen fontos a lipoedema/lymphedema betegek számára kompressziós harisnya viselése tevékenység során. A tevékenység során az izomszivattyú segít abban, hogy a folyadékot felfelé pumpáljuk a gravitációval szemben. A kompressziós harisnyanadrág segít fenntartani ezt az eredményt. Fontos, hogy ágyban fekve vegye fel a harisnyanadrágot, majd aktívan járja végig a napot. Az egyetlen kivétel természetesen a vízben való tevékenység. Természetesen leveheti a harisnyanadrágot.
Alexandra B.: A lányom 18 éves, és több éve kövér a bal lába. A szakemberek látogatása során kiderült, hogy valószínűleg lymphedema van. Öt-hét centiméter különbség a jobb és a bal láb között. Mann lapos kötött harisnyát és nyirokelvezetést írt elő. Egyik sem ért el javulást. A lányom ezután önként leadott 30 kilót sok testmozgás révén öt hónapon belül. Mindkét láb kerülete csökkent, de aszimmetrikus maradt. Gyógytornászod még soha nem látott ilyen esetet. A lányom jelenleg a Bundeswehr szolgálatában áll, ezért sokat utazik. Az állapot sem rosszabb, sem jobb. A láb néha kissé megduzzad este, de egyébként nincs panasza. Mi lehet és mit tehet, hogy formába hozza a lábát?
Hümmelgen: A lányodat feltétlenül meg kell vizsgálni egy angiológussal, mert ez összetettebb kérdésnek tűnik. Ki kell zárni, hogy a múltban trombózis volt, esetleg van vízelvezetési rendellenesség stb. Általános szabály, hogy a Bundeswehr-ben dolgozó betegek jól hozzáférnek a Bundeswehr kórház szakértőihez. Csak biztatni tudom a lányát, hogy menjen újra egy speciális klinikára. Azonban a pusztán passzív megközelítések, mint például a kompressziós harisnya és a nyirokelvezetés, önmagában nem vezetnek sikerhez, ha nem integrálják őket olyan testmozgási programba, mint a filmben szereplő betegünk. Ez a leggyakoribb hiba. Csak a harisnya felírása nem tette karcsúbbá a lábát.
Babs: Mi a legjobb módszer a fibromyalgia szakembereinek azonosítására és megtalálására? Van-e valamilyen speciális gyakorlat vagy központ?
Hümmelgen: Ortopéd és reumatológiai kollégáink elsősorban a fibromyalgiáról gondoskodnak. A magánrendelőben és a klinikákon egyaránt talál szakértőket. Kérdezze meg kollégáit, van-e tapasztalatuk a betegséggel kapcsolatban. Általában nagyon őszintén válaszolnak rá.
Finny: Hogy őszinte legyek, nem értettem, miért nem engedték a nőnek, hogy intenzívebben gyakoroljon a trambulinján? Futhatsz rajta, kocoghatsz stb.?
Hümmelgen: A filmben szereplő betegünk számára más terápiás megközelítések sokkal alkalmasabbak voltak. Hosszú ideig edzett a trambulinon, és a tünetek inkább rosszabbodtak, mint jobbak. Ebben a komplex, multimodális terápiába ágyazott stepper és azok a gyakorlatok, amelyeket kifejezetten az Ön számára fejlesztettünk ki, lényegesen többet tudtak elérni.
Sabine: Lipedema van és Ekcéma és rendkívül viszket a kompressziós harisnya viselése során, különösen, ha még mindig velük sportolok, és meleg lesz, viszketés miatt alig bírom. Annak ellenére, hogy este krémet használ, a bőr is nagyon pikkelyes. Van-e alternatíva a harisnyának?
Hümmelgen: A lipedema és a neurodermatitis kombinációja minden bizonnyal sokat fog kínozni. A kompressziós harisnya fő problémája gyakran a bőrápolás. Elvileg azt szeretnénk, ha krémesítené és zsírozza a bőrt, ami különösen fontos neurodermatitisben szenvedő betegként. De, mint tudják, a harisnya felvétele még nehezebb. De ha nem használsz krémet, akkor a bőr még jobban viszket és feszesebb lesz. Kipróbáltad önállóan a testápolót este? A harisnya alternatívája a bepólyázás lenne. De ezt általában nem lehet egyedül megtenni, nagyon időigényes, és a pakolások gyakran megcsúsznak. Fontos, hogy találjon olyan kompressziót, amelyet elviselhet, mert semmi sem nyer, ha a viszketés miatt nem visel harisnyát - és ez a betegeknél gyakran a valóság. Néha anyagcsere segít. Kérjen tanácsot az orvosi áruházból, vagy szükség esetén változtassa meg a tömörítési osztályt. Jobb, ha gyengébb kompressziós osztály van, mint egy rögzített tömörítési osztály, amely nem kopott.
Finny: Vannak vény nélkül kapható kompressziós harisnyák, amelyeket edzés közben is felvehet? Mivel csak kétszer kapsz harisnyát, az alternatívák nagyon hasznosak lennének számomra, mivel gyakran sokat izzadsz edzés közben. Vagy orvosi kompressziónak kell lennie?
Hümmelgen: Mindenképpen ajánlom az egyedi gyártású kompressziós harisnyát. Általános szabály, hogy az előre megvásárolt termékek nem úgy ülnek, ahogyan a nyiroködéma esetén szükségük lenne rájuk. De két párral általában mosással és viseléssel juthat el oda.