Csevegési napló "Túl sok levegő van a gyomromban" - nézd

Csevegési napló "Túl sok levegő van a gyomromban"

Kedves Blick.ch olvasók

levegő

Sajnos a sok beérkezett kérdés miatt technikai problémák merültek fel a csevegésben. Ennek eredményeként nem minden válasz jelent meg, amelyet Claudia Müller táplálkozási szakember írt. Nagyon sajnáljuk. Szakembereink azon dolgoznak, hogy a problémát a lehető leggyorsabban megoldják.

Itt vannak a helyesen megjelenített kérdések és válaszok:

Lara Meier, Möriken: Üdvözöljük, Müller asszony, fogyókúrával hetente fogyaszthat, és azt mondhatja, hogy egészséges módon fogyott ?
Claudia Müller, diplomás Táplálkozási szakember: Kedves Lara, az egészséges és hosszú távú testsúlycsökkentés érdekében ne törekedjen heti 1 és legfeljebb 2 kg közötti testsúlyra. Ha lassan fogy, akkor jó esély van arra, hogy hosszú távon meg tudja tartani. Fontos azonban, hogy ne legyen olyan étrend, amelyet a cél elérése után hagyjon abba. Inkább hosszú távú étrend-változásnak kell lennie, amely örökké fenntartható.

Rosmarie, St. Gallen: Kedves Ms. Müller. Éjszaka gyakran vannak gyomorfájásaim. Ennek köze lehet ahhoz, hogy nem sokat vacsorázom? Mit ajánlana esti étkezésként? Köszönöm és minden jót
Claudia Müller, diplomás Táplálkozási szakember: Kedves Rosemary, nem tudom elképzelni, hogy a gyomorfájás abból származhat, ha nem eszel eleget. Az esti nyers ételek fogyasztása kényelmetlenséget okozhat egyes emberek számára. Talán van értelme biztosítani, hogy csak főtt zöldségeket fogyasszon este, ne nyers gyümölcsöt vagy salátát. Ha a gyomorfájdalom továbbra is fennáll és nagyon kényelmetlen, javasoljuk, hogy ezt tisztázza a háziorvosával.

Kristin 6315 Oberägeri püspök: Túl sok levegő van a gyomromban (az orvos tisztázása után), és ezért derékméretem olyan, mintha a 10. hónapban lennék;-))), de lefogytam 4 kilót. Mit tehetek a derékméretem javításáért csökken?
Claudia Müller, diplomás Táplálkozási szakember: Kedves Kristin, hogy őszinte legyek, nem ismerem ezt az utat. Nem adott orvosa tanácsot? Legfeljebb újra megkérdezném tőle. El tudom képzelni, hogy a fizikai aktivitás és a hasi masszázs segíthet, esetleg különféle teák is.

Weibel, Sacha, Füllinsdorf: Üdvözlet Mrs. Müller. Következő kérdés. Ha ebéd közben nem eszem semmit, és inkább kalóriákat fogyasztok italok formájában, az káros? Ezek a kalóriák szilárd ételeknek számítanak? Vajon a test különbséget tesz-e az italkalóriák és a szilárd ételekből származó kalóriák között?
Claudia Müller, diplomás Táplálkozási szakember: Kedves Sacha, nem, a test nem tesz különbséget az ital és az étkezési kalória között. A kalória kalória, nem számít, honnan származik. Ha nem eszel semmit, és csak egy italon keresztül veszed be a kalóriákat, ez általában nem káros. Hiányoznak azonban fontos élelmi rostok, amelyek elsősorban pozitívan hatnak az emésztésre. És gyakran kevésbé érzi jól magát, ha csak iszik. A répa rágása és feldolgozása bizonyos jóllakottságot eredményez.

Nadja Müller, Zürich: Sokáig időhiány miatt csak napi 1 ételt ettem, és még mindig hízok. Hogy lehetséges?
Claudia Müller, diplomás Táplálkozási szakember: Kedves Nadja, az úgynevezett energiamérleg meghatározó a testsúlyunk szempontjából. Ha ez kiegyensúlyozott, akkor megtarthatjuk súlyunkat. Ha több energiát adunk magunknak, mint amennyit felhasználunk, megnő a súlyunk és fordítva. Elvileg nem számít, hogy ezt az energiát egy étkezés során fogyasztják-e, vagy elosztják a nap folyamán. Ha a napi egy étkezés célja az, hogy meghaladja a teljes energiaigényét, akkor hízni fog.

Jäägi Patrick, Murg: Nos, szerintem heti 1-2 kg kissé túl nehéz valakinek ajánlani. Főleg az izmok égnek meg, és alig van zsír. Nem haladnám meg a heti 0,5-1 kg-ot!
Claudia Müller, diplomás Táplálkozási szakember: Kedves Patrick, heti 1 és legfeljebb 2 kg közötti ajánlásom megfelel a WHO hivatalos ajánlásainak. Természetesen mindig figyelembe kell venni a felvett súlyt. Minél kevesebb súlyra törekszik hetente, annál lassabban csökken a súly, és nagyobb az esélye annak fenntartására hosszú távon, de kevésbé motiváló is lehet. Itt jó és egészséges átlagot kell találnia, ez heti egy kiló.

Peter, Ticino: Köszönöm, hogy 10 hónap alatt 25 kg-ot fogyott az e-mérleggel, és most egészséges étkezés volt.
Claudia Müller, diplomás Táplálkozási szakember: Kedves Péter, nagyon boldog vagyok, és szívből gratulálok neked! A 25 kg-os súlycsökkentés hihetetlenül nagy eredmény, amelyre igazán büszke lehet! Remélem, megfelelő jutalmat kapott magának ezért.

Monika Senn ZH Helló, Müller asszony. Jelenleg megpróbálom megváltoztatni az étrendemet és mindenekelőtt magas szénhidráttartalmú termékeket fogyasztani csak hébe-hóba. Érdekelne, hogy melyik termék a legrosszabb? Ha kedved van KH-t enni;-) Akkor mi a legjobb - tészta, burgonya vagy rizs?
Claudia Müller, diplomás Táplálkozási szakember: Kedves Monika, hogy őszinte legyek, mindenképpen azt javasolnám, hogy kevesebb szénhidrátot fogyasszon, és ne étkezés közben teljesen nélkülük. Ha nem teszi meg, akkor a vágy annál nagyobb lehet, és amikor végre „megengedik”, hogy ennél belőle újra, akkor tényleg azt eszi, ami akkor megint túl sok. Az, hogy jobb-e a tészta, a burgonya vagy a rizs, az is nagyban függ az elkészítéstől. Alapvetően a burgonya általában kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a rizs vagy a tészta.

Döbeli Reinach Gabi: Egy éve minden nap tablettákat kellett szednem. A betegtájékoztató azt mondja, hogy kövér vagy. Nagyon figyelek az étrendemre, és még mindig 4 kilót híztam, hogyan tudok megszabadulni tőlük a gyógyszeres kezelés ellenére?
Claudia Müller, diplomás Táplálkozási szakember: Kedves Gabi, mivel nem tudom, miért kell ezeket a tablettákat szednie, nehéz megmondani, de gyakran léteznek alternatív gyógyszerek, amelyek ugyanolyan hatásúak, de a súlygyarapodás vagy az étvágy növekedés kísérő hatása nélkül. Azt javaslom, hogy ezt beszélje meg orvosával. Ellenkező esetben nincs más lehetőség, mint megbizonyosodni arról, hogy a lehető legkiegyensúlyozottabban és zsírszegényebben étkezik, sok zöldséget és salátát tartalmaz, és abszolút fizikai tevékenységet végez.

Fogyni könnyebb

Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.