Csevegésnapló alvási apnoe, orrherpesz, divertikulózis - útikönyv - egészség
Az étel, mint gyógyszer: hogyan kezelhetem magam az étrend ilyen változásával? Mit tehetek például az alvási apnoe ellen, és mire kell figyelnem divertikulózis esetén? Milyen étrendet használhatok az orrherpesz tüneteinek enyhítésére? Ezekre a kérdésekre összpontosítottak a Nutrition Docs 40. epizódja.
Az adást követően dr. Matthias Riedl csevegésben él. A tapasztalt táplálkozási szakember válaszolt a kérdésekre. Az olvasási protokoll:
Bea: A pektin miatt az alma pozitív hatással van a belekre. Állítólag a pektin erősíti a beleket és kiöblíti a méreganyagokat. Nyersen kell ennem az almát? Vagy lehet hámozatlan almából cukor nélkül házi készítésű párolt almát készíteni? Szakadnak a pektinek a főzés során? Talán elegendő egy kis vízzel hígított almaecetet inni, ha nincs kedve almát enni? Valójában inkább fogyasszon más típusú gyümölcsöt.
Dr. Matthias Riedl: Megteheted. A pektin azonban más gyümölcsökben is megtalálható, például a citrusfélék héjában. Az élelmiszer bizonyos mértékű kopása hasonló célt szolgál. Pedig nem ragaszkodnék túl erősen a pektinhez. Más rost is egészséges.
KATRIN: Milyen étrendet kell fogyasztania magas vérnyomás törekedni?
Riedl: Csökkentse a súlyát, használjon sok zöldséget a kálium miatt, különösen a cékla csökkenti közvetlenül a vérnyomást, és a lehető legkevesebb sót használja. Ez azt jelenti, hogy a késztermékeket is kerülni kell. De ez csak durva irány. Ha ez nem segít, kérjen néhány táplálkozási tanácsot.
Beatrix: Ma este fel kell tennem egy alvóeszközt a háziorvosomtól. Hogy csinálták Alvási apnoe-Hazudni való értékek? És mikor veszélyes? Van asztmája, cukorbetegsége, szívbetegsége és még sok más.
Riedl: Amint horkolás és több hosszabb légzési szünet következik be, ez kóros.
Moncheri89: Egytől szenvedek Lipedema, Második szakasz. 1,54 méter magas vagyok és 70 kilogramm. Gyermekeim két és három évesek. A tabletta rendkívül megváltoztatta a testemet, mindig karcsú voltam. Naponta 10 000 lépés körül mozogok, és többnyire egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok. Van egy jó tippje kifejezetten erre a betegségre?
Riedl: A lipedema csak az étrend és a szakmai gondozás pontos elemzésével javítható. De jó tapasztalataink voltak vele. De ehhez profi csapat kell. A címeket a www.bdem.de oldalon találja
Hermann: Hogyan készíthetek tervet a Diétaváltás megalkotni magad? Végleg le kell szállnom a súlyomról.
Riedl: Ha felismeri a leggyakoribb hibákat és elkerüli azokat, akkor sokat fog elérni. Az elején van egy önelemzés. Javaslom a 20:80 elv alkalmazását. Eljárásunkat önsegítő könyvként összegeztük a "Fogyj a 20:80 elv szerint" című könyvben. Akiknek ez nem sikerül, szakemberekre van szükségük mellettük.
Barbara: Gyakran eszem túrót reggelire. Sajnos egyre többet veszem észre, hogy két órával később nagyon rosszul érzem magam. Olyan prediabéteszem van, amelyet csak hat éve tartok kordában a diétával. Mi lehet ez?
Riedl: Ennek számos oka van: A gyomor-bélrendszeri fekélyek akkor lehetségesek, ha az émelygés más ételeknél is előfordul. Vagy lehet, hogy nem igazán akarja megenni. Ekkor a testben kialakul egyfajta vonakodás. Tehát ne egyél semmit, amit nem igazán akarnak. Egyébként a kvark jó választás lenne cukorbetegség esetén.
Silvia: Köszönöm a kb Herpesz. Megpróbálom megvalósítani a tippeket.
Riedl: Maradj velünk, megéri. Az étrend mellett különösen fontos a stresszkezelés és az UV-védelem.
KATRIN: Valóban igaz, hogy ha gyakran vágyik valami édesre, ez a cinkhiányra utalhat?
Riedl: Sajnos nincs. A cinkhiányt nem így lehet meghatározni. Ehhez meg kell vizsgálni a vért.
Opeljaeger: 44 éves vagyok, súlyom 90 kilogramm. 1,86 méter magas vagyok, és többször voltam az alvás laboratóriumában. Nem tudok aludni az apnoe maszkkal, klausztrofóbiás vagyok, és összeszorultnak érzem magam. Már több maszkot is kipróbáltam, és vissza kellett adnom a készüléket, mert nem aludtam órákon át. Mit tehetek még, ritkán alszom mélyen? Nyugtalan lábak is legyenek.
Riedl: Előfordulhat, hogy a maszk nincs megfelelően beállítva. Képzelje el újra. De a legjobb módszer a fogyás. Ezután a nyelv zsírtartalma csökken, és kevésbé esik vissza. A légutak tisztábbá válnak. Ha ezt diétával és testmozgással végzi, akkor már nincs szüksége maszkra.
Marianne: Melyik étrend hasznos az ismétlődő [visszatérő] Kalcium-oxalát kövek a vesékben?
Riedl: Igyál keveset, és a nyugati étrend népszerűsíti ezt a fajta követ. Kerülni kell az oxálsavat tartalmazó ételeket is. A megvalósítás azonban annyira bonyolult, hogy egy szakemberrel konzultálnék, aki ismeri azt. A címeket a www.bdem.de oldalon találja
Dirk: Most láttam, hogy a szívbeteg reggelizik három tükörtojásból. Én (54) tíz hónappal ezelőtt kaptam stroke majd egy négy hét múlva Szívroham túlélte. A rehabilitációban azt mondták nekem: Hetente legfeljebb egy tojás (főzve, ha lehetséges). Őszintén ingerült vagyok. Tudná röviden elmagyarázni a tojás hatásait? Nem olyan "rosszak"?
Riedl: Ezek a tojásokra vonatkozó korlátozások teljesen elavultak. Fontos, hogy megfelelő egyensúlyban legyen a zöldségek, az egészséges növényi zsírok, kevesebb a hús és a késztermékek. Mivel itt rosszul tanácsolták, azt tanácsolom, hogy keresse fel a közeli táplálkozási orvos szakorvosi rendelőjét. Megéri!
Dirk: Egy kérdés: vonatkozik ez a tenger gyümölcseire is? Ezektől is tiltottak, garnélarák, rák stb.
Riedl: Ezeknek a korlátozásoknak szintén nincs értelme, és természetesen nem tilalomként. Ez a "régi iskola". Manapság az emberek nagyobb valószínűséggel utalnak olyan olcsó ételekre, amelyek valóban alacsonyabb szinteket tartalmaznak, mint például dió, hal (olaj), egészséges növényi zsír, testmozgás és fogyás. Ez többet hoz, mint eltévedni a kicsinyes tiltásokban.
Szemfény: Kezdet lehet Makula degeneráció az étrend megváltoztatása késleltetheti vagy javíthatja?
Riedl: Sok bizonyíték van arra, hogy a makula degeneráció lassabban halad, ha sok zeaxantint, luteint és omega-3 zsírsavat fogyaszt. Mindezt egy fajnak megfelelő étrend tartalmazza. A napvédelem természetesen szintén fontos. A táplálkozási terápiát szakrendelésben tanácsolom. Hatékonyságának bizonyítéka függőben van, de biztosan nem akar olyan sokáig várni a szemével. Azt tanácsolom.
Ina: Mi a fordítása a PICS-nek?
Riedl: A rövidítés a poszt intenzív terápiás szindróma. Traumatizáció intenzív orvosi kezelésből. Nagyon gyakori, de sajnos nem sokat beszélnek róla. Depresszióval és érthető félelmekkel társul.
Ute: Egy korábbi programodban voltál Keserű anyagok a vágyakozás ellen Édességekhez ajánlott. Vannak-e tanulmányok erről, vagy ez a tipp az empirikus ismeretek kategóriájába tartozik-e?
Riedl:Igen, vannak erre vonatkozó tanulmányok. A központunkban is jó tapasztalatokat szereztünk róla.
Karin: A Giardia lamblia-nak [vékonybél paraziták] is van köze a divertikulózishoz? A paraziták nem mennek el a lányommal. Még mindig gyomorfájás, hasmenés és rossz közérzet a kezelés után. Mi mást tudnál tenni?
Riedl: Nem, ennek a parazitózis-típusnak semmi köze a diverticulához.
Hermann: Mit ehet reggel, délben és este, ha fogyni akar?
Riedl: Sajnos nincsenek általános szabályok. Természetesen a reggeli szénhidrátok nem növelik annyira a vércukorszintet, és olcsóbbak, mint este. De az étrend megváltoztatása mindig egyedi kérdés. Soha ne engedelmeskedj olyan szabályoknak, amelyek nem felelnek meg neked. Menjen egy speciális praxisra, és rendeljen testreszabott öltönyt a diétához, amely tetszik.
Holfe: A magnézium valóban segít? görcsök? Látszólag nem velem. Van-e más forrás a banánon kívül? Kadmiumot tartalmaznak, nem? A fent említett cékla megvásárolható bio leveként is?
Riedl:Igen, sok embernek későbbi életkorában magnéziumhiánya lesz. Számos gyógyszer vezet magnéziumvesztéshez. Elkezdhet egy kísérletet nagy adagokban naponta kétszer tablettával, vagy magnéziumban gazdag étrendet fogyaszthat. A céklalé a vérnyomást is csökkenti.
Beatrix: Miből készül az emmerliszt?
Riedl: Az Emmer az ősi gabona régi típusa. Az emmerliszt meglehetősen rendszeresen megvásárolható.
Ute: Miért ajánlja egyes programokban? gyógynövényes italok például zab alapú, de nem szója alapú?
Riedl: Ez esetenként változó, és a betegségtől is függ. Alapvetően mindkettő megy.
Petrezselyem20: hüvelyesek divertikulózis esetén? Eddig megértettem: nem! Most felfedeztem a borsólevesedet. Ez azt jelenti, hogy ehetem az összes hüvelyeset pépesítve?
Riedl: A diverticulosis szempontjából fontos a jó rágás vagy pürésítés. Ha végig lenyeli a hüvelyeseket, fennáll annak a veszélye, hogy elakad a divertikulum. Alapvetően a rostok miatt az impulzusok az egészséges bél érdekében működnek.
Sonnenzauber: Kérdés a Herpesz: Mennyi magnézium, C-vitamin és cink hasznos nekem napi bevitelként? 48 éves nő vagyok, súlyom 53 kilogramm. És mely ételek tartalmaznak lizint? Van-e a lista?
Riedl: A hüvelyesek, a halak, a hús és a földimogyoró lizint tartalmaznak. Legszívesebben az ásványi anyagokat táplálékkal szerezném be. A fertőzésre való hajlam esetén azonban általában profi csapatra van szükség az okok feltárásához. A címeket a www.bdem.de címen találja meg
Leeveke: Nekem (nőnek) a derék kerülete 110 centiméter. 1,59 méter magas vagyok és 74 kilogramm. Milyen étrendre gondolhatok Csökkentse a derék méretét? Már van zsírmájproblémám?
Riedl: Igen, nagyon valószínű, hogy ennek a túlsúlynak zsírmájbetegsége is van. Az étrendnek magas zöldségféléknek és alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie. Már napi 500 gramm zöldséget kell elérni, néha nyers zöldségként is. Ha nem jár sikerrel, keresse meg a járóbeteg-táplálkozási terápiát. A címeket a www.bdem.de címen találja meg
Naná: Zabnapokra 75 gramm zabot főznek zabra, naponta háromszor. 75 gramm nekem túl sok. Ehetem én is kevesebbet? És: reggelire zabpehely van, nem feltétlenül zabkása. Nem jó? Kell-e zabkását enni?
Riedl: Igen, kevesebbet is vállalhat. Különféle előkészítési módszereket is kipróbálhat. A lényeg, hogy te csináld a zabnapokat.
Álmodozás: Mennyire függ a nő ciklusa és a kapcsolódó hormonális változás a kezdetektől Herpesz együtt?
Riedl: A nők hormonális változásai jobban változnak, mint sokan tudják. Még az ízérzetet is befolyásolja, beleértve azt is, hogy a nők hogyan értékelik a férfiakat vagy vonzónak találják-e őket. Az immunrendszer is érintett, és enyhe gyengeség lehet az eredménye. Nagyon összetett. Coviddal azonban úgy tűnik, hogy a magas ösztrogénmennyiség védelmet nyújt.
Sam83: A terhességi cukorbetegség után most cukorbeteg lesz. Hogyan hozhatom le az éhgyomri értékemet [éhomi vércukorértékem]?
Riedl: A 2-es típusú cukorbetegség újbóli elűzéséhez, vagy legalábbis alacsony szinten tartásához most szakmai listára van szüksége étkezési és életviteli szokásairól. Minél hamarabb odaérsz, annál jobb. Hadd végezzenek elemzést. Megéri. A címeket a www.bdem.de címen találja meg
Álmodozás: Vannak olyan diófélék, amelyek ellenére Herpesz kockázat ajánlott?
Riedl: Ha az arginin-lizin arány megfelelő, diófélék is fogyaszthatók.
Julehh: Megelőzheti-e a mentális stressz a fogyást?
Riedl: Ó igen! A legtöbb esetben az étrend megváltoztatásának akkor kevés értelme van. Először meg kell tanulni a stresszt, vagy azt, hogyan kell kezelni.
Katrin: Alkalmazható-e az időszakos böjt úgy, hogy az alacsony vérnyomás ellenére ne reagáljon fáradtsággal és szédüléssel? Köszönjük értékes táplálkozási munkáját a táplálkozással kapcsolatban!
Riedl: Meg kell szokni a szakaszos böjtöt is, ezért kezdje lassan. De válasszon egy alakot, amely megfelel Önnek. Igyon sokat - akár előre is. És ahogy mondtam, vegye nyugodtan, és lassan növelje az intervallumokat. sok sikert!