Csicseriborsó Penne recept csirkével és Asiaso-val; e

Fotó: Matthias Liebich

Kipróbálta már a csicseriborsó pennét csirkével és ázsiai mártással? Elmondjuk az alacsony kalóriatartalmú receptet.

Ismeri már a csicseriborsó pennénk csirkével és ázsiai mártással? Ezzel a recepttel ázsiai vonzerőt kölcsönözhet étrendjének.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 50 g csicseriborsó penne
• 3 reggeli paradicsom
• 1 hagyma
• 2 szár koriander vagy petrezselyem
• 100 g csirke filé
• 1 teáskanál olaj
• 2 evőkanál ázsiai szósz
• Só bors

Adagonként kb .:

• 390 kcal
• 9 g zsír
• 40 g szénhidrát
• 37 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik

1. Főzzön 50 g csicseriborsót, a csomagolás utasításainak megfelelően. Felezzen 3 reggeli paradicsomot, vágjon 1 hagymát nyolcadrészekre, és húzza ki a leveleket 2 koriander vagy petrezselyem szárából, és vágja apróra.
2. Vágjon 100 g csirkefilét keskeny csíkokra. Hevítsen 1 teáskanál olajat egy tapadásmentes serpenyőben, és 3 perc alatt pirítsa meg a húst a hagymával.
3. Adjunk hozzá paradicsomot és tésztát, és 2 percig pirítsuk. Adjunk hozzá 2 evőkanál ázsiai szószt a csirkéhez és a gyógynövénylevélhez. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.

A mi Csicseriborsó penne csirkével és ázsiai mártással bizonyítja, hogy a tészta alacsony kalóriatartalmú lehet. Ha több alacsony kalóriatartalmú ételre vágyik, érdemes megnéznie a képgalériánkat.

---