CSID A Doctor Firm combjain még szexibbé válik! CSID Mi folyik doktor
Minden nő azt akarja, hogy valamikor "fejlesztéseket" hozzon a testébe.
Akár vékonyabb lábakra, darázs derékra vagy négyzet alakú hasra vágyunk, keményen dolgozunk azon, hogy szigorú diétákra és testmozgásra menjenek. A kemény combok "problémájáról" egyre gyakrabban vitatkoznak az edzőtermekben vagy a fogyókúrás programokban.
De ez nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik!
Tehát, ha problémái vannak a combokkal, akkor tudnia kell, hogy alakjuk módosítható vagy segíthet, hogy csak három egyszerű lépést követve nagyon elégedett legyen a megjelenésével.!
Az első a táplálkozással kapcsolatos. Az étrendből zárja ki a zsíros sajtot, tejszínt és húsételeket (például kolbászt, kolbászt és egyebeket). Rossz zsírok forrásai, amelyek különösen a comb területén tárolódnak. Egyél naponta zöld árpát, amely csodákat tesz az egészséged és szépséged érdekében.
A második lépés a masszázs. Még önmasszírozás egy luffával, lehetőleg minden nap, zuhany alatt, 5 percig. Segít javítani a keringést és eltávolítani a toxinokat a comb területéről.
A harmadik lépés, rendkívül fontos A SPORT!
Itt van egy program, amelyet naponta futtathat és futtatnia kell!
Kezdje a könnyű futással a helyszínen 3-5 percig. Három perc futással folytassuk ülve a sarkakat. 30 ugrás a bal lábon félhajlítással, majd 30 ugrás a jobb lábon is.
Üljön a szőnyegen, a bal oldalon, kinyújtott lábakkal, bal karral a fül mellett, a jobb tenyerével pedig a hasa előtt támaszkodva. Ebből a helyzetből emelje mindkét lábát 45 fokosra, tartsa meg egy másodpercig, engedje le és ismételje meg 30-szor balra, és 30-szor jobbra.
A hátadon, oldalt kinyújtott karokkal, térddel hajlítva és széttartva a válladnál, és a lábad a szőnyegen nyugodva, engedd le mindkét térdét balra, térj vissza a kiindulási helyzetbe, majd engedd le jobbra. 30-szor váltakozva bal-jobb; nagyon fontos, hogy a térdét vállmagasságban tartsa szét!
Gyomrán fekve, tenyerével az álla alatt pihentetve térdeit hajlítja, sarkát felfelé, az ülés felé próbálva levenni a térdét a szőnyegről.
Fejezze be ezt a programot úgy, hogy önmasszírozza a comb területét, felülről lefelé masszírozva.
Forrás: "Sport, diéta és hírességek", Florentina Opriş