CSID Mi a helyzet A doktor szelén ásványi anyag az agy számára! CSID Mi folyik doktor
Az ásványi szelén óriási hatással van az agy működésére. Az idegsejteknek szelénnel kell rendelkezniük a glutation, az agy egyik legfontosabb antioxidánsának előállításához.
A szeléntartalmú étrenddel etetett állatok agya kevesebb glutationt termel. A legújabb kutatások szerint a szelénhiányos agy a főbb neurotranszmitterek: szerotonin, dopamin és adrenalin működését is megzavarja, jelezve az esetleges agykárosodást és diszfunkciókat.
Ezenkívül a szelén koncentrációja a vérben az életkor előrehaladtával csökken - 60% után 7% -kal, 75 év után 24% -kal.
Egy kis szelén rossz hangulatot jelent
A szelénhiány megzavarja az emberi hangulatot, valószínűleg a neurotranszmitter aktivitásának megzavarása miatt.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának kutatói fiatal férfiak egy csoportját szelénben gazdag vagy szelénben szegény étrendnek vetették alá három és fél hónapig. Az ebben az ásványi anyagban gazdag étrend nagymértékben növelte a férfiak jó hangulatát. Azt mondták, hogy "világosabban" érzik magukat, jó szándékúak, kellemesek, önuralmúak, magabiztosak és energikusabbak. Ráadásul minél több szelén fiatalnak volt vörösvértestje, annál jobban érezte magát.
James G. Penland kutatási pszichológus, aki a vizsgálatot koordinálta, elmondta, hogy a kiegészítő szelén jobb hangulatot produkált a fiatalokban, bár a szelénhiánynak nem voltak jelei. Más szavakkal, hangulatunkat tönkretehetik fel nem fedezett szubklinikai hiányosságok.
Sokan vannak szelénben gazdag ételek, mint a gabonafélék, fokhagyma, hús, hal és tenger gyümölcsei (különösen a tonhal és az osztriga) vagy a dió.
Vegyen szelént, és jobban fogja érezni magát!
David Benton brit pszichológus 50 "14-74 éves korú személynél" az állapot jelentős javulását "is megjegyezte, akik öt hétig napi 100 mikrogramm szeléntablettát vettek be, bár nem mutatták a hiány nyilvánvaló jeleit.
Néhányan placebót kaptak, mások az említett tablettát. A szokásos jó hangulat-tesztek elvégzése után kiderült, hogy a szelént szedő alanyok jobban érzik magukat fizikailag és erkölcsileg, kevésbé zavartak, szorongók, fáradtak, depressziósak, bizonytalanok vagy ellenségesek.
Mennyi elég?
Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik napi 200 mikrogramm szelént vesznek be, 50% -kal nagyobb eséllyel alakulnak ki 2-es típusú cukorbetegségben, de egyelőre nem tudni, hogy ez a szelén-dózis okolható-e a betegségért. A biztonság érdekében ellenőrizze kezelőorvosával a szelén bevétele előtt. A szelén azon kevés kiegészítők egyike, amelyek mérgezőek lehetnek.
Bár a toxicitás csak napi 2500 mikrogramm elfogyasztása esetén fordulhat elő, nincs ok meghaladni a felnőttek maximálisan megengedett napi 400 mikrogramm szelén adagját.