CSID Mi folyik a Doctor 6 ételekkel, amelyek székrekedéssé tesznek és óvakodnod kell - CSID Mit
A székrekedés nem olyan téma, amelyet az emberek általában meg akarnak vitatni, bár sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. Székrekedés azt jelenti, hogy csak heti 2-3 alkalommal megy WC-re és nem megfelelő étrendet tart. Puffadáshoz és hasi fájdalomhoz vezethet, és az Egyesült Államokban csaknem 42 millió ember tapasztalja ezt a kellemetlen élményt.
A romániai helyzet azért sem különbözik egymástól, mert a székrekedést okozó ételek közül sokat gyakran fogyasztanak.
Bár a székrekedés egyetlen oka nem jelezhető, a rosttartalmú étrend vagy az elégtelen vízfogyasztás jelentik a legnagyobb kockázati tényezőt. Másrészt a magas rosttartalmú étrend és a megfelelő hidratálás kulcsfontosságú tényező az egészséges emésztés szempontjából. A székrekedés kialakulásához hozzájáruló tényezők között szerepel: a testmozgás hiánya és bizonyos gyógyszerek alkalmazása. Mindehhez hozzáadódik a helytelen ételválasztás.
Itt vannak azok az ételek, amelyek székrekedést okozhatnak, és megpróbálják kizárni őket az étrendből, vagy legalábbis ritkábban fogyasztják. Így megszabadulhat a hasi fájdalomtól és kényelmetlenségtől.
Gyors kaja
Ha gyakran jár gyorsétterembe, akkor pontosan át kell gondolnia a választását, mert ez a fajta étel az ellensége, különösen, ha székrekedésről van szó. A hamburgerekben és a sült krumpliban alacsony a rosttartalom és magas a zsírtartalom, ami lelassítja az emésztési folyamatot. Sőt, sok sót tartalmaznak, ami vízvisszatartáshoz vezet. A nátrium a víz eltávolításának első számú ellensége.
Tejtermékek
A székrekedésről gyakran szó esik a sajtról, a jégkrémről és a tejrőle. A laktózt általában nehezebb megemészteni. Nagy mennyiségű tejtermék valószínűleg kényelmetlenséget okoz Önnek. A G-típusú immunglobulin egy tejfehérje, amely ilyen problémákhoz kapcsolódik, ezért próbáljon kevesebbet enni a sajtból. azonban, nem minden tejtermék rele. A joghurtot és a kefirt bármikor el lehet fogyasztani a probiotikumoknak köszönhetően - az egészséges baktériumoknak, amelyek létfontosságúak az emésztés folyamatában. Laktózmentesek, sőt a székrekedés elleni küzdelemben is ajánlottak.
Sütemények és sütemények
Egyetértünk, nehéz ellenállni a sütemények csábításának, de szem előtt kell tartani, hogy a feldolgozott ételek, például sütemények, kekszek és sok más édesség székrekedéssé teszik. Ezek finomított szénhidrátok, magas zsírtartalmú és alacsony rosttartalmú, és nem fog mást tenni, mint ellened dolgozni. Jobb választani egy magas rosttartalmú desszertet, például egy tál málnát, sült körtét vagy egy botot zabdal és datolyával.
Édesség
A cukorkák, zselék és más édességek mindenképpen azon ételek kategóriájába tartoznak, amelyek székrekedést okoznak. Maga a cukor nem felelős ezért a problémáértDe ha úgy gondolja, hogy rostokban és tápanyagokban nagyon szegények, a túl sok édesség csak lassú emésztést jelenthet.
banán
Az érett banán kiváló rost- és káliumforrás, amely hasznos lehet a székrekedés kezelésében., de a zöld banán nem tesz jót neked. Nagy mennyiségben tartalmaznak keményítőt és cseranyagot, ami székrekedést okozhat, sőt súlyosbíthatja. A probléma megelőzése érdekében hagyja a banánt szobahőmérsékleten egy-két napig. Érnek és nem jelentenek kockázatot a testedre.
Paleo diéta
Normális esetben dicséretes a gyorsétterem feladása és az egészségtelen életmód. Azonban egy olyan étrend, amelyben a hús alapanyag, és amelyhez hozzáadják a teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek hiányát, székrekedéshez vezethetnek. Hetente túl sokszor eszik, a vörös hús székrekedést okozhat. Sőt, a szénhidrátok korlátozása a paleo étrendben kevesebbet jelenthet prebiotikumok, ezek az anyagok különböző típusú szénhidrátokból (főleg rostokból) származnak, amelyeket az emberek nem tudnak megemészteni. A bélben lévő jó baktériumok fogyasztják ezeket a rostokat. Ezek a bélflóra néven ismert baktériumok sok funkciót töltenek be testünkben.