CSID Mi folyik a doktor 10 dolog, amit nem szabad elmondani az ételről! CSID Mi lenne, ha
Az ételeket illetően pozitív és negatív vélemények egyaránt vannak.
A negatív gondolatok miatt az emberek kevésbé egészségesen étkeznek, és az ételek a hatalmon vannak, a pozitív gondolatok pedig javítják étrendjüket és jobban kontrollálják, mit esznek.
Itt van 10 dolog, amit az emberek mondanak az ételről, ami veszélyeztetheti étrendjüket.
Meg kellene vagy nem kellene ennem ezt az ételt
Csak akkor, ha azt mondod, hogy "kell", és egy teljes lázadás jön létre. Nem azt akarjuk, amit ehetünk, inkább arra vágyunk, ami tiltott.
Jobb lenne megkérdezni magadtól, mit szeretnél enni. Lehet, hogy valami édes vagy sült, de akkor visszatér a pályára.
Egészséges étel, ezért annyit ehetek, amennyit csak akarok
Ez túlevést jelent. Célszerűbb azt mondani, hogy "addig eszem, amíg jóllakok", és hagyja, hogy vezérelje, mit érez, függetlenül attól, hogy egészséges-e vagy sem.
Megérdemelnék egy kis fagylaltot
Az elme az „érdemeket” „jutalommá” fordítja, és ettől a szükségesnél többet eszik meg. Az emberek gyakran használják az ételt jutalomként arra, hogy kifogásolják, hogy finom ételeket fogyasztanak ("Nehéz napom volt, ehetek valami édeset"). Jobb, ha ítéletalkotás nélkül belefoglalja, amit szeret.
Jó vagy rossz volt, amit ettem
Amikor olyan szavakat használ, mint az „ételek” vagy „rossz”, az étellel kapcsolatban, az elme azt fordítja, hogy jó vagy rossz ember vagy, és valami rosszért való bűntudat nem kívánt viselkedéshez vezet. Úgy gondolja, hogy senki sem tökéletes. Egy tanulmány szerint azok, akik korlátozták magukat az evésben, és ezt az üzenetet kapták: "mindenki néha egészségtelenül étkezik, és ebben a tanulmányban mindenki ilyesmit eszik, nincs oka rosszul érezni magát", kevesebb cukorkát fogyasztottak, mint azok, akik akik ezt nem mondták maguknak.
Már elcsesztem, így folytathatom
Hasonló az előző lépéshez, és azokkal történik, akik új étrendet kezdenek. Azok, akik letértek az étrendjükről, hajlamosak túlevni, mert már hibáztak. Jobb, ha elmondod magadnak, hogy annak, amit egy étkezéskor eszel, semmi köze ahhoz, amit egy másiknál eszel.
Ide szerezd az ételt, nem ehetek csak egy terméket
Ha a fejedben azt hiszed, hogy ellenállsz, az továbbra is fennáll. Ehelyett élvezze az ételt a fejében, és hagyja abba, amikor elégedettnek érzi magát.
Nincs időm egészségesen étkezni
Ez valójában azt jelenti, hogy "nem akarok egészségesen étkezni". Mindannyiunknak van ideje enni, amit szeretünk, ha életmódunknak megfelelő egészséges étrendet alakítunk ki.
Tényleg nem vagyok éhes, miért egyek?
Vannak, akik túljutnak azon a tényen, hogy az éhségérzet jeleket ad nekik, kihagyják az étkezést, és végül a kelleténél többet esznek. A test jobban működik, ha nincs nélkülözve az élelemtől. Mondja el magának, hogy az étel kiemelt fontosságú, és rendszeres időközönként fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet.
Nem szeretem az egészséges ételek ízét
Próbáld meg máshogy főzni őket, és ne add fel, amíg meg nem találod a neked tetsző lehetőséget.
Unatkozom. Mi mást enni?
Ha tévét néz és akkor is eszik, ha nem éhes, próbáljon megszabadulni ettől a szokástól. Jobb, ha úgy dönt, hogy a konyhában ül az asztalnál.