A bélben lévő dolog - BIOBALANCE
Ez a járás rendkívül fontos az egészségünk és a közérzetünk szempontjából. Az elmúlt években kiderült, hogy szervünk „belek” és lakói, a baktériumok milyen jelentőséggel bírnak, és egyre több tudós és kutató foglalkozik ezzel a témával, és reflektorfénybe helyezi a belünket.
A bélünk az egyik legfontosabb szervünk és ha jobban megnézzük testünk remekét. Szuperlatívumok szerve.
Ha érdekel, itt többet megtudhat a sajátjáról "Mestermű" és talán jobban megérthet néhány összefüggést, és tehet magának valami jót!
A belünk teszi őket legnagyobb külső terület, hogy bemutatjuk a környezetnek. Azt hitte, hogy a bőre? Hiba, a bőrnek az ember méretétől és súlyától függően csak körülbelül 2 négyzetméter, majd a körülbelül 100 négyzetméteres tüdő, majd a belünk egy Kb. 400-500 négyzetméteres felület - ez szinte egy teljes futballpálya!
Gondolod, miért "külső felület"? A belek bennem vannak. Igen, de a szájüregtől egészen lefelé, vagyis a végbélnyílásból kapcsolatba kerülünk a külvilággal. Képzelje el, ha bennünket kifordítanak.
Egy almadarab például kívülről a szájba, a nyelőcsövön keresztül a gyomorba, majd a vékonybélbe vándorol, és számos folyamat és lépés során összetevőire bomlik, hogy a bélfalon keresztül a vérbe kerüljön, és így részévé váljon. válik.
A belek és szorgalmas lakói, a Bélbaktériumok, ezért a A létfontosságú tápanyagok felszívódása táplálékunkból felelős. A baktériumok a belekben élnek, és ezeket a szorgalmas segítőket folyamatosan magunkkal hordjuk - a mikrobiális populáció 1,5-3 kilogrammját. Több mint 1000 különböző anaerob (amelyeknek nincs szükség oxigénre) és aerob (amelyek oxigénre szorulnak) baktériumfajok lehetnek a mikrobiom részei. Tehát soha nem vagy egyedül!
Mit értünk bélflóra vagy mikrobiomunk alatt
A baktériumokat régebben „bélflóra” -nak nevezték, manapság gyakran nevezik őket "Microbiota" vagy az "Mikrobiome". A baktériumok kommunikálni más mikroorganizmusokkal, gátolják települése kórokozó baktériumok és gombák, termelnek hormonokat. Ön az Immun teljesítményünk 80% -a felelős - ez azt jelenti, hogy minden fertőzést magával visz-e vagy sem, elsősorban a belétől függ. Minden embernél a bélflóra, vagyis a mikrobiom kissé eltérő összetételű, ezért nagyon egyedi, akárcsak az ujjlenyomat. És akkor visszatérünk az alaptémához - a diéta ugyanolyan egyéni!
Figyelem az építkezés "bélfelújítása"
Talán már hallottál erről a szóról "Bélrehabilitáció" tartozik. Ez kissé úgy hangzik, mint egy nagy építkezés. Étkezési szokásaink és egyéb tényezők, például az antibiotikumokkal történő kezelés, a gyógyszeres kezelés, a savasság, a stressz, a túl sok cukor és toxinok miatt előfordulhat, hogy a baktériumaid nincsenek egyensúlyban, és már nem tudják jól elvégezni a munkájukat.
Az úgynevezett „bélrehabilitáció” azt jelenti A baktériumok egyensúlyba kerülnek hogy megkapja. Prebiotikumok és probiotikumok szedésével erősítheti a különböző baktériumtörzseket, és így kompenzálhatja az egyensúlyhiányt. A prebiotikumok olyan baktériumtörzsek, amelyeket elláthatunk, a probiotikumok pedig - úgymond - egyes baktériumtörzsek táplálékai, amelyeket nem tudunk ellátni, de „csak” takarmányként szolgálnak. Annak érdekében, hogy visszatérhessen a BioBALANCE-ba, a belének döntő szerepe van. Ezért megyünk bele ilyen kiterjedten.
Nem számít, milyen célt szeretne elérni, a A bél egészsége része nagyon fontos.
Úgy tartják A késleltetett ételallergia zavart bélgátból származik vagy azon keresztül meg kell erősíteni. Ha a bélnyálkahártya ismét ép, nem települ le gomba, az immunrendszer optimálisan működik a bélnyálkahártyán, és a bélflóra tartalmazza az emésztést és a tápanyagok felszívódását elősegítő baktériumokat, majd az étrend változása optimálisan kíséri.
Alább talál egyet durva folyamat, mint egy "bél rehabilitáció" kinézhet:
- Székletminta elemzése
- Ha kórokozókat találnak ott, távolítsa el őket a leletek alapján
- A bélflóra rekonstrukciója, leginkább hasznos bélbaktériumok beadásával
De vannak olyan dolgok is Te is tehetsz valamit, hogy valami jót tegyél a belednek.
Azok az ételek, amelyek gazdag tejsavban * (ha tolerálják) és jó körülményeket (alacsony pH-értéket) teremtenek a hasznos bélbaktériumok számára, szintén elősegíthetik a bélflóra felépítését, például:
- savanyú káposzta
- Savanyú káposzta leve
- Tejsavlé sárgarépából és céklából (ezek erjedtek, és csak tej hozzáadásával tartalmaznak tejfehérjét)
- Természetes joghurt adalékanyagok nélkül
- kefir
- Pácolt zöldségek, például karfiol, bab, brokkoli, uborka, karalábé, sárgarépa, retek, cékla, vörös káposzta, zeller, paradicsom, kelkáposzta, hagyma
* A tejsav különbözik a tejcukrotól vagy a tejfehérjétől, és a BioBALANCE teszt kapcsán fogyasztása ingyenes.
Amire még odafigyelhet, hogy valami jót tehessen Önnek és a belének:
Sokoldalú táplálkozás.
A Az egyoldalú táplálás csökkenti a bélbaktériumok biológiai sokféleségét és így a bélnyálkahártya fogékonyabbá válik a kórokozókra, amelyek megzavarhatják a bélgátat. Jó hír: A BioBALANCE étrendváltoztatással számos étel alternatívája van - és/vagy megismerheti azokat az ételeket, amelyeket még nem használt.
Fogyasszon alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú étrendet.
A cukor az élesztők egyik előnyös tápanyaga, amely aztán elterjed a belekben, és kiszoríthatja az egészséges bélflórát. A rost viszont támogatja az egészséges bélflórát.
Használjon bio ételeket, amikor csak lehetséges.
A kártevőirtókat (növényvédő szereket) a hagyományos élelmiszerek előállításához használják. A növényvédő szerek károsíthatják a bélflórát.
Vágja le vagy vágja ki a készételeket.
A mellékelt Az emulgeálószerek és a tartósítószerek megváltoztatják a bélflórát. Készítse el ételeit a lehető legfrissebb módon és egyedi alapanyagok felhasználásával.
Erősítse immunrendszerét.
Fertőző betegségek gyenge immunrendszerrel fordulhatnak elő. Ezek negatív hatással vannak a bélflórára. Az úgynevezett antioxidánsokat tartalmazó ételek nagyon hasznosak. Védik az immunrendszert. Az antioxidánsok főleg a bogyókban találhatók, de a vörös, sárga és sötétzöld zöldségekben, a sötétzöld vagy a vörös salátában is. Az immunrendszert erősítő egyéb tényezők a szaunázás, a séta vagy a testmozgás a friss levegőn.
Csak akkor használjon antibiotikumokat, ha feltétlenül szükséges.
Antibiotikumok megtámadja a bélflóra. Ezért ajánlatos az antibiotikum-kezelés után vagy alatt megfelelő készítményekkel újjáépíteni a bélflórát. Kérjen tanácsot egy terapeutától. Vigyázat: A gyárilag előállított hús tartalmazhat antibiotikum-maradványokat.
Rendszeresen lazítson.
A stressz, különösen a krónikus stressz, megváltoztatja a test működését. Csökken az emésztési aktivitás, az immunrendszer gyengül, és a bélgát negatív hatással van.
Csökkentse az alkohol és a nikotin bevitelét.
Mindkét luxusétel megzavarja a bélflórát.
Ellenőrizze, hogy mérgező-e.
Nehéz- és könnyűfémek (pl. A fogtömések amalgámjában, dezodorokban), lakossági és ipari mérgek károsítják a bélflórát.
Ellenőrizze a gyógyszerét.
Néhány negatív hatással lehet a bélflóra. Kérjen tanácsot egy tapasztalt terapeutától.
Próbálja meg megakadályozni, hogy a test túlságosan savas legyen.
Amint a kötőszövet savas, más kiválasztó szervek, például a máj, a vesék és a belek hatékonysága csökken. A sok zöldséget, salátát és gyógynövényt tartalmazó lúgos diéta megakadályozza a túlsavasodást.
Ügyeljen arra, hogy jó légzési technikát alkalmazzon.
Integráljon sok testmozgást a napi rutinjába, valamint elegendő pihenőidőt.
Talán már egy kicsit jobban megérted önmagadat és a beledet, és néhány kapcsolat világosabbá vált számodra. Itt is bármikor kapcsolatba léphet velünk, ha további kérdése van, vagy időpontot egyeztethet konzultációra.