CSID Mi folyik a doktor 7 ok, amiért érdemes áfonyát enni - CSID Mi folyik itt

Vitaminokban gazdag áfonya ideális a diétákban, mert segít élénkíteni a testet, de a cukorbetegségben szenvedők magabiztosan fogyaszthatják. Ioana Florentin táplálkozási szakember elmagyarázza, miért érdemes ezeket bevinni étrendünkbe.

csid

1. Van egy alacsony kalóriatartalom és megnövekedett tápanyagok és rostok (100g áfonya = 57kcal), amely alkalmassá teszi őket étrendben mértékletes fogyasztásra;

2. Tanninokat tartalmaznak, amelyek gátolják a baktériumok tapadását a húgyúti falakhoz, így véd a húgyúti fertőzések ellen;

3. Segíthet megelőzni és memóriavesztés helyreállítása az életkorral jár;

4. Antioxidánsokat tartalmaznak mint például az antocianin, amely csökkenti a szabad gyökök szintjét, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát;

5. Kissé alacsonyabb vérnyomás - egy 8 hetes, elhízott embereken végzett, szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának nagy kockázatával végzett vizsgálat 50 g áfonya napi elfogyasztása után 4-6% -kal csökkentette a vérnyomást;

6. Pcsökkent az LDL-koleszterinszintl, aki felelős az atheroma plakkok megjelenéséért az erek falán;

7. Az alacsony glikémiás index (53) alkalmassá teszi őket fogyasztásra (mérsékelt mennyiségben) Cukorbetegség vagy alacsony glükóz toleranciával.