20 hetes diéta, kb. 130 kg-tól 105 kg-ig Képfórum
20 hetes diéta, kb. 130 kg-tól 105 kg-ig
nak,-nek ToMuchTequila »2010. március 05. 16:01
Tavaly év elején majdnem 130 kg-mal kezdtem a diétát, a végére pedig meglett a 105 kg.
8 év edzés volt már mögöttem. De a 130 kg azért jött, mert mint mindig, a disznó kutya sem engedett el.
kemény munka volt
. Tehát mivel nagyon sokan szeretnék tudni a részleteket, kérem:
Valóban le kell mondanom minden egyes zsírgrammról. Teljesen törölje az édességeket, legfeljebb csak nagyon keveset használják este pszichológiai jutalomként.
Eleinte 1500Kcal volt a nap folyamán, a 12-14 héttől lefelé szintén 1000Kcal.
-csak rizs sütemények és rozskenyér
-egyébként rizs és teljes kiőrlésű tészta.
-sok zöldség és csak sovány hús és alacsony zsírtartalmú sajt (követtem a Fitau-t Kauflang-ból)
-18 órától vagy nincs, vagy csak néhány Kh.
-Körülbelül 200g fehérjét ettem egész nap. Ez 4 rázást tartalmazott.
-és ivott legalább 4 liter vizet. Abban az időben nem volt alkohol, csak víz volt. A turmixokhoz még tejet is cseréltem vízzel. Amikor tejet kértem, 0,1% zsírt használtam.
Ez annyiban lenne, mint az Ep.
Vince Gironda edzésmódszereit használtam. Nézze meg, ha most nem részletezek mindent részletesen, nem akarom, hogy ez regény legyen.
A hétem így nézett ki:
H: 30 perc kardió, kb. 1 óra a vasalón, majd 15 perc kardió
Kedd: mint hétfő
Sze: 1 1/2h kardió
Cs: mint hétfőn
P: mint hétfő
Sa: 1 1/2h kardió
Nagyon szabad
az egészet támogatták (az első 2-3 hétben) Clenbuterol, egyébként Winstrol (csap) és zsírégető (ECA) a diéta teljes időtartama alatt. A Winniseknek köszönhetően nem szenvedtem el nagy tömegveszteséget.
Mindazok számára, akik nem ismerik az anyagot, és most arra gondolnak, hogy "igen, ez egyértelmű volt, a varázsdrogok újra", kérjük, olvassák el őket előzetesen. Mert mindenki, aki ismeri, tudja, hogy ez nem csak a cuccok miatt van. De a legfontosabb még mindig a diéta és az edzés.
PS.: Minden szkeptikus számára, az edzés éveiben, mielőtt felvidéki/hatalmi mangámokra edzettem volna.
2010.06.08. PPS.: Itt van egy aktuális kép a kételkedők számára. Persze az alakja nem olyan, mint egy évvel ezelőtt, amikor diétáztam, de nem tudok tartósan diétázni.
2010.09.07 Majdnem pontosan 1 évvel a diéta és az elválasztás után.
Aktuális képek 2010.09.05-től a 12. oldalon.