CSID Mi folyik az orvos Hogyan lehet motivált maradni - CSID Mi folyik az orvos
A motiváció a modern élet problémája lehet, rendkívül gyakori, mert a legtöbben rendszeresen szembesülnek annak hiányával, általában akkor, amikor motiváltnak kell maradnunk céljaink elérése érdekében. A demotivált érzés bűntudattal, stagnálással jár a személyes és szakmai életben, vagy egyszerűen a lehamite állapotával jár. Másrészt, ha motiváltnak érzed magad, tele van energiával, úgy érzed, hogy van célod, és egyszerűen jól érzed magad, mert szinte mindent meg tudsz valósítani, amit kitűztél. A következő anyagban bemutatjuk, hogyan maradhat motivált életének több vonatkozásában, legyen szó sportról, egészséges táplálkozásról vagy kielégítő szintű szocializációról.
Mi a motiváció?
A nagy pszichológiai szótár, Larousse azt mondja, hogy a motiváció a következő: "Fiziológiai és pszichológiai folyamatok összessége, amelyek felelősek a viselkedés kiváltásáért, fenntartásáért és leállításáért"
A motiváció a pszichológiában bevezetett folyamatok egyike annak elmagyarázására, hogy állandó környezetben egy szervezet nem mindig egyformán reagál. Az élelemtől megfosztva egy tengerimalac keresztezi az elektromos rácsot, hogy megszerezze azt; elege van, nem hajlandó. A viselkedések közötti különbséget itt a belső állapotok közötti különbség magyarázza. De egy éhes egyén nem eszik semmit: a tengerimalac megtagadja a keserű ételt vagy azt, amelyet ehhez az ízhez társít. A motiváció fogalmának meg kell magyaráznia azokat a tényezőket, amelyek kiváltják, fenntartják vagy megállítják a viselkedést.
Hogyan maradhat motiválva a sportolásra
A sportolás során a motiváció megőrzésének jó módja a gyakorlatok típusának megváltoztatása és a kedvelt sportágak kiválasztása. Semmi sem öli meg a motivációt biztonságosabban, mint a rutin. Ezenkívül, ha többféle gyakorlatot gyakorol, sokkal jobb fizikai állapota lesz, mint ha mondjuk a fitneszre korlátozódna. És a legfontosabb az, hogy a sportot örömnek tekintsd, a pihenés óráját egy stresszes irodai nap után, és ne mint kötelességet. Ha elméd kötelességként értelmezi a sportot, akkor nehéz lesz mást érezni, mint a mozgással kapcsolatos negatív érzéseket.
Ne feledje, hogy a sport nagyon kellemes és kifizetődő dolog. Amikor edzünk, testünk endorfinokat termel, amelyek kiváltják az eufória érzését, és arra késztetik, hogy ne érezze a fizikai erőfeszítést ilyen intenzitással.
Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy a sportnak nem kell egyedüli gyakorlatnak lennie. Ha olyan emberekkel veszed körül magad, akik rajonganak a mozgásért, és akiknek ugyanazok a céljaik, mint neked, az eredmények még jobbak lesznek. Látni, hogy az emberek elkötelezettek-e egy szenvedély iránt, inspiráló lehet, ezért vagy menjen sportolni barátaival, vagy válasszon olyan sportokat, amelyeket csoportban oktatóval végeznek.
Hogyan maradhat motivált az egészséges táplálkozáshoz?
Aki kipróbálta a diétát, tudja, milyen nehéz motiváltságot fenntartani és az első alkalomkor ne tegye a jamszt a hűtőbe. Ebben az esetben a legegyszerűbb módszer az összes kulináris kísértés eltávolítása a házból, és minden étkezés alkalmával felírni annak okát, hogy miért tetted (éhes voltál, fáradt vagy, stresszes volt, érezted, hogy valami édesre van szükséged stb.) ). Ahogy egyre tudatosabb lesz, ha ideges és nem éhes háttéren étkezik, egyre könnyebbé válik a dolgok kordában tartása. Ez egy olyan gyakorlat, amelynek időbe telik, hogy sikeresen megvalósuljon az életében, ezért ne adja fel, ha nem kapja meg azonnal.
Hogyan maradhat motivált az aktív társadalmi élethez